இரத்தத்தின் தடிமன் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான உண்மைகள்

மற்ற சுகாதார நிலைமைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், தொந்தரவு இரத்தத்தின் தடிமன் இன்னும் மக்களால் பரவலாக அறியப்படாமல் இருக்கலாம். அதேசமயம், முக்கியமான க்கான இரத்த பாகுத்தன்மை அளவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் அளவுகோல்களில் ஒன்றாக.

இரத்த பாகுத்தன்மை கோளாறுகளை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. பக்கவாதம், மாரடைப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, நுரையீரல் தக்கையடைப்பு மற்றும் சிரை இரத்த உறைவு (DVT) போன்ற பல நோய்கள் இரத்தப் பாகுத்தன்மையைக் கண்டறிந்து சரியான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படாததால் ஏற்படலாம்.

இரத்த தடிமன் பற்றிய உண்மைகள்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரத்த பாகுத்தன்மை பற்றிய சில உண்மைகள் இங்கே:

• இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகம் பாதிக்கும் காரணி சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் ஆகும்

  பெண்களில், இரத்த சிவப்பணுக்களின் சாதாரண எண்ணிக்கை மற்றும் அளவு இரத்த அளவின் 36-46% ஆகும், ஆண்களில் இது 41-53% ஆகும். அதிக கொழுப்பு அளவுகள், சில மருந்துகள் மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிற நோய் நிலைகள் போன்ற பல காரணிகள் இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம்.

• இரத்த பாகுத்தன்மை அதிகமாக இருக்கும்போது இயக்கம்ஒருஅது குறையும்

  இரத்தம் கெட்டியாகும்போது, ​​இரத்த அணுக்கள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. இது உடலின் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்வதைத் தடுக்கும், மேலும் உடலின் உயிரணுக்களின் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலைச் சந்திக்கும் முயற்சியில் இதயத்தை கடினமாக உழைக்கச் செய்யும்.

• கேஇரத்த பாகுத்தன்மை மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

  மாரடைப்பு அபாயத்துடன் கூடுதலாக, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகம். இருப்பினும், இந்த ஆபத்தான நோய்களைத் தூண்டுவதில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொழுப்பைப் போன்றே அதிகப்படியான இரத்தப் பாகுத்தன்மையும் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை நிரூபிக்க அறிவியல் சான்றுகள் போதுமானதாக இல்லை.

• நிலை குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) மற்றும் வீக்கம் இரத்த பாகுத்தன்மையை பாதிக்கலாம்

  கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அல்லது எல்டிஎல் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் இரத்தம் தடிமனாக இருக்கும். கூடுதலாக, நாள்பட்ட அழற்சியானது இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகமாக அதிகரிக்கலாம், மேலும் புகைபிடிப்பவர்களிடமும் இது ஏற்படுகிறது.

குறைந்தபட்சம்சரிஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அபாயங்கள்

அதிகப்படியான இரத்த பாகுத்தன்மையின் அபாயத்தை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலம் குறைக்கலாம். குறைந்த பட்சம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்க, இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்க நீங்கள் ஏழு படிகளை எடுக்கலாம்.

இரத்த பாகுத்தன்மையின் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான படிகள் இங்கே:

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், இரத்த உறைவு மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துதல், உதாரணமாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10-12 கண்ணாடிகள்.
• தொடர்ந்து இரத்த தானம் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்

இந்த ஏழு படிகளைச் செயல்படுத்துவதைத் தவிர, சிறந்த உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைத் தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும், இதனால் அவை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் கட்டுப்படுத்தப்படும்.

இரத்த பாகுத்தன்மை உண்மையில் குறைக்கப்படலாம், ஆனால் சிலருக்கு மரபணு காரணங்களால் அதிகப்படியான இரத்த பாகுத்தன்மை இருக்கும். உங்களில் சிறப்பு நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், இரத்த பாகுத்தன்மையின் மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்க, உட்கொள்ள வேண்டிய நடவடிக்கைகள் அல்லது மருந்துகள் குறித்து மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தடிமனான இரத்தம் என்பது கவனமாக பரிசீலிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நிலை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இரத்த பாகுத்தன்மையின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், சிலருக்கு மரபணு காரணங்களுக்காக அதிக ஆபத்து உள்ளது. சரியான தகவல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.