மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலைச் சமாளிப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகளைக் கண்டறியவும்

வயிற்றுப் பிடிப்பு தவிர,பகுதி பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் குமட்டல் ஏற்படும். இது மிகவும் சங்கடமானதாக இருந்தாலும், இந்த நிலை பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல, மேலும் நீங்கள் அதை பல எளிய வழிகளில் சமாளிக்கலாம். உனக்கு தெரியும்.

மாதவிடாயின் போது, ​​​​உடல் புரோஸ்டாக்லாண்டின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடும். இந்த ஹார்மோன் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் வலி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலை போக்க பல்வேறு வழிகள்

அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டல் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது, எனவே அதை சமாளிக்க சில வழிகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலைச் சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

1.இஞ்சி டீ குடிக்கவும்

குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் போன்ற பண்புகள் இஞ்சியில் இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இரண்டு துண்டு இஞ்சியை 1.5-2 கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, சூடாக இருக்கும் போது குடித்து, இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

2. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள்

மாதவிடாயின் போது சிறிய அளவிலான உணவை உட்கொள்வது குமட்டலை நீக்குகிறது, மேலும் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, குமட்டலைத் தடுக்க, கூடுமானவரை, மிகவும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்த்து, வாழைப்பழம், அரிசி மற்றும் ரொட்டி போன்ற மென்மையான அமைப்பு கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3. படுக்கைக்கு முன் கனமான உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

குமட்டலைத் தடுக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அதிக கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பழச்சாறுகள், சூடான பால் மற்றும் தயிர் உட்கொள்ளலாம்.

4. வழக்கமான பெர்விளையாட்டு

உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதற்கு மாதவிடாய் ஒரு காரணமல்ல. உனக்கு தெரியும். மாதவிடாயின் போது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் அசௌகரியம், வலி ​​மற்றும் குமட்டல் போன்றவற்றை சமாளிக்க முடியும். நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

5. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலைப் போக்க, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், வைட்டமின் டி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, மாதவிடாயின் போது குமட்டல் அதிகமாகாமல் இருக்க, ஓய்வெடுக்கவும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும் மறக்காதீர்கள், சரியா?

மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டல் உங்கள் நடவடிக்கைகளில் தலையிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் உங்கள் நிலையை பரிசோதித்து தகுந்த சிகிச்சை அளிப்பார்.