குழந்தைகளில் கால்சியம் குறைபாட்டின் ஆபத்தில் ஜாக்கிரதை

உங்கள் குழந்தையின் கால்சியம் தேவைகள் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வது முக்கியம். ஏனெனில், குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்களில் கால்சியமும் ஒன்று.

கால்சியம் குறைபாட்டின் தாக்கம் மிகவும் மாறுபட்டது, குறைபாடுள்ள வளர்ச்சியிலிருந்து குழந்தைகளில் நோய் அதிகரிக்கும் ஆபத்து வரை. எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் கால்சியம் உட்கொள்ளலில் சிறு வயதிலிருந்தே கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

குழந்தை வளர்ச்சிக்கான கால்சியம் செயல்பாடு

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் கால்சியம் பல பங்கு வகிக்கிறது. அவற்றில் சில இங்கே:

• வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குங்கள்

  கால்சியம் ஒரு கனிமமாக அறியப்படுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தை பருவத்தில், கால்சியம் பிற்கால வாழ்க்கையில் எலும்பு வலிமைக்கு அடித்தளமாக செயல்படுகிறது. கால்சியம் தேவைகளை சரியாக பூர்த்தி செய்யும் குழந்தைகளுக்கு முதிர்வயதில் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான எலும்புகள் இருக்கும்.

• இதய உறுப்பின் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்

  பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில், கால்சியம் இதய தசையின் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு செயல்பாட்டில் இதயத்தின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது. கால்சியம் தேவையை சரியாக பூர்த்தி செய்தால், இதயம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை செலுத்துவதில் உகந்ததாக வேலை செய்யும்.

• உடல் செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

  உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை சுற்றவும், தசைகளை நகர்த்தவும், ஹார்மோன்களை வெளியிடவும், மூளையில் இருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு செய்திகளை எடுத்துச் செல்லவும் உடலுக்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.

கால்சியம் குறைபாட்டின் மோசமான தாக்கம் குறித்து ஜாக்கிரதை

குழந்தையின் தினசரி கால்சியம் தேவையை சரியாக பூர்த்தி செய்ய முடிந்தால், குழந்தையின் வளர்ச்சியின் உடலில் கால்சியத்தின் செயல்பாடு சரியாக இயங்கும். சந்திக்கவில்லை என்றால், குழந்தை அனுபவிக்கலாம்:

• அதிகபட்ச வளர்ச்சி இல்லை

  கால்சியம் உட்கொள்ளல் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படாத குழந்தைகள், அவர்களின் உயரம் உட்பட, உகந்த வளர்ச்சியை விட குறைவாகவே அனுபவிப்பார்கள். கால்சியம் குறைபாடுள்ள குழந்தைகள், கால்சியம் தேவைகளை நன்கு பூர்த்தி செய்யும் குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பொதுவாக குறைவாகவே இருப்பார்கள்.

• எலும்பு கோளாறுகளால் அவதிப்படுவார்கள்

  குழந்தைகளில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இல்லாததால் ரிக்கெட்ஸ் ஏற்படலாம். இந்த நோய் மென்மையான மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்பு அமைப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், குழந்தையின் வளர்ச்சி தடைபடும், தசை வலி அல்லது பலவீனம் ஏற்படலாம்.

• வயதான காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து

  கால்சியம் தேவையை சரியாக பூர்த்தி செய்யாத குழந்தைகளுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். வயதான காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகமாக இருக்கும். கூடுதலாக, குழந்தை பருவத்தில் கால்சியம் குறைபாடு குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படலாம்.

பெற்றோர்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது என்னவென்றால், குழந்தைகளுக்கு கால்சியத்தின் தேவை பெரியவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டது. வயதுக்கு ஏற்ப கால்சியம் தேவை அதிகரிக்கிறது. 1-3 வயது குழந்தைகளில், கால்சியம் ஒரு நாளைக்கு 700 மி.கி. இதற்கிடையில், 4-8 வயதில், கால்சியம் தேவை ஒரு நாளைக்கு 1000 மி.கி. பின்னர் 9-18 வயதில், மீண்டும் ஒரு நாளைக்கு 1300 மி.கி.

கால்சியத்தின் ஆதாரமாக பால் குழந்தைகளுக்கு சிறந்தது

குழந்தைகளில் கால்சியம் குறைபாட்டின் மோசமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, குழந்தைகளின் கால்சியம் தேவைகள் சரியாகப் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம், ஏனெனில் உடலால் கால்சியத்தை சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. கால்சியம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை. இருப்பினும், குழந்தைகளின் கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் பால் சரியான தேர்வாக இருக்கும். ஏனெனில், மற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களை ஒப்பிடும்போது பாலில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

1 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, நீங்கள் UHT பால் கொடுக்கலாம் முழு கிரீம். UHT பால் என்பது உயர்-வெப்பநிலை செயலாக்க செயல்முறை மூலம் பதப்படுத்தப்பட்ட, குடிக்கத் தயாராக உள்ள தொகுக்கப்பட்ட பால் ஆகும். இந்த வகை பால் ஒரு மூடிய பேக்கேஜிங்கில் 9 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். கால்சியம் தவிர, UHT பால் முழு கிரீம் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. பாலைத் தவிர, சீஸ், ப்ரோக்கோலி, காலே, டர்னிப் கீரைகள், பாக் கோய், டெம்பே, கிட்னி பீன்ஸ், பட்டாணி, சால்மன், நெத்திலி, போன்ற பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்தும் குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் கிடைக்கும்.தயிர், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சோயா பால்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கால்சியம் தேவைகள் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வது முக்கியம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தையின் வைட்டமின் டி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் வைட்டமின் டி உடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் பங்கு வகிக்கிறது. தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தையின் கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழியைப் பற்றிய பரிந்துரைகளைப் பெற, உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.