நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைக் கவனித்துக்கொள்வது, குறிப்பாக நாள்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனிப்பது எளிதான வேலை அல்ல. உங்கள் வேலை நன்றாக இயங்க, உங்கள் உடல்நிலை எப்போதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். வாருங்கள், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் உடலை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பதற்கான முழுமையான வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.
நோயுற்றவர்களைக் கவனிப்பது ஒருவர் நினைப்பது போல் எளிதானது அல்ல. பராமரிப்பாளர்கள் மட்டுமின்றி, சிகிச்சை பெறும் நோயாளிகளின் முழு குடும்பமும் செய்ய வேண்டிய சரிசெய்தல்களும் தியாகங்களும் உள்ளன.
குறிப்பாக நீண்ட கால சிகிச்சை தேவைப்படும் நீரிழிவு, மூட்டுவலி, டிமென்ஷியா அல்லது புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய் என வகைப்படுத்தப்பட்டால்.
அச்சுறுத்தும் ஆபத்து
நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளிகளைப் பராமரிக்கும் நபர்களின் கடமைகளில் பொதுவாக உணவு மற்றும் மருந்து தயாரித்தல், நோயாளிகளுக்கு குளிப்பதற்கும், உடை அணிவதற்கும், மலம் கழிப்பதற்கும் உதவுதல் போன்ற அடிப்படைத் தேவைகள் அடங்கும். இந்த பணி அவர்களை மன அழுத்தம், நோய் மற்றும் அடிக்கடி நிதி சிக்கல்களை அனுபவிக்கும் அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது.
நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனிப்பது உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை உண்மையில் பாதிக்கலாம், எனவே அவர்களைக் கவனிக்கும் சிலர் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் பல்வேறு அறிகுறிகளைப் பற்றி புகார் செய்வது அசாதாரணமானது அல்ல.
இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் நெஞ்செரிச்சல், தலைவலி, தசை அல்லது மூட்டு வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், நோய்த்தொற்றுகள், மனச்சோர்வு, போதைப்பொருள், மது துஷ்பிரயோகம் மற்றும் நிகோடின் அல்லது சிகரெட் போதை போன்றவற்றையும் தூண்டலாம்.
டிமென்ஷியா போன்ற சில நிபந்தனைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சை செய்தால் உங்கள் சவால் இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம். காரணம், சிகிச்சையின் போது, அவரது உடல்நிலை தொடர்ந்து குறைந்து கொண்டே இருந்தால், நிறைய ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகள் வெளியேறும்.
நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும்போது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது
உங்கள் சொந்த உடல் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால் மற்றவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். எனவே, நோயுற்றவர்களைக் கவனிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.
நோயுற்றவர்களைப் பராமரிக்கும் போது ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, நீங்கள் பின்வரும் எளிய முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
1. போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்
நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனிப்பது மிகவும் கடினமான வேலை. எனவே, போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எனவே, முடிந்தவரை குறைந்த ஓய்வு நேரத்தைப் பயன்படுத்தி ஓய்வெடுக்கவும். இரவில் ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், பகலில் தூங்கலாம் அல்லது நோயாளி தூங்கும்போது தூங்கலாம்.
2. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது எளிதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும் நபர்கள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும். எனவே, முடிந்தால், உங்கள் இருவருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவை சமைக்கவும் அல்லது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்கவும் தயிர் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் பழங்கள்.
3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
வாரத்திற்கு 4−6 முறை அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மேம்படுத்தவும் உதவும் மனநிலை, ஆற்றல் அதிகரிக்கும் போது. நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
கூடுதலாக, நீங்கள் சக்கர நாற்காலியில் கவனித்துக் கொள்ளும் நபரையும் அழைத்துச் செல்லுங்கள், முடிந்தால் மருத்துவமனையைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் நடக்கவும். இது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு சலிப்பான அறை சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு கணம் புதுப்பிக்கவும் உதவுகிறது.
4. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
நாள் முழுவதும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது. இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, புத்தகங்களைப் படிப்பது, டிவி பார்ப்பது, உங்களுக்குப் பிடித்த திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, நீங்கள் விரும்பும் நபர் ஓய்வெடுக்கும் போது நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்குகளைச் செய்வது என பல்வேறு வழிகளில் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
5. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்
உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணராவிட்டாலும், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது மருத்துவ பரிசோதனைகள் செய்வது முக்கியம்.
மன அழுத்தம், சோர்வு, பசியின்மை அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். விரைவில் கண்டறியப்பட்டால், நோயிலிருந்து மீள்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
6. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்கவும்
புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் அல்லது போதைப்பொருள் உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள் அல்லது தவிர்க்கவும். இது உங்களை ஒரு கணம் அமைதியாக உணர வைக்கும் போது, நீங்கள் அடிமையாகலாம். நீண்ட காலமாக, இந்த பழக்கம் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே அடிமையாகி, ஒன்று அல்லது அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் நிறுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
7. ஓய்வு எடுக்கவும் அல்லது சிறிய இடைவெளி எடுக்கவும்
நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதில் இருந்து நேரத்தை ஒதுக்குவதைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் மன அழுத்தமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உணர்ந்தால். இருப்பினும், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும் நபர்களையும் பாதிக்கும். அதற்குப் பதிலாக, சிறிது நேரம் உங்களை மாற்றுவதற்கு உறவினர்கள் அல்லது நெருங்கிய நபர்களிடம் உதவி கேட்கலாம்.
8. யதார்த்தமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும் நபரின் நிலை மோசமடையும் போது நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எதிர்காலத்திற்கான மருத்துவரின் திட்டங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் அல்லது அது சரியாகவில்லை என்றால் அதை விடுங்கள்.
9. பிறரிடம் உதவி கேளுங்கள்
நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைக் கவனிப்பது மற்றும் வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். அதற்காக, சமைப்பதற்கு உதவுவது அல்லது அன்றாடத் தேவைகளை வாங்குவது போன்ற உங்கள் சுமை கொஞ்சம் குறைய வேண்டும் என்பதற்காக உங்களைத் தள்ளிவிட்டு மற்றவர்களுடன் வேலையைப் பகிர்ந்துகொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள்.
10. சமூகத்தில் இருங்கள்
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள், இதனால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களை தொலைபேசியில் அழைக்கவும். முடிந்தால், வீட்டைச் சுற்றி நடந்தாலும் அல்லது வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள ஒரு ஓட்டலுக்கு அவர்களுடன் வெளியே செல்ல ஒரு நிமிடம் ஒதுக்குங்கள்.
நோயாளிகளைப் பராமரிப்பது உட்பட, தேவைப்படும் மக்களுக்கு உதவுவது ஒரு உன்னதமான பணியாகும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
