கர்ப்ப காலத்தில் நட் சார்ந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில் நட்ஸ் அல்லது ஜாம் போன்ற நட்டு சார்ந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு சிற்றுண்டி விருப்பமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் (கர்ப்பிணிகள்) வேர்க்கடலை அல்லது வேர்க்கடலை சார்ந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

உண்மையில் வேர்க்கடலையில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல், புற்றுநோயைத் தடுப்பது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல். கொட்டைகளில் வைட்டமின் பி9, வைட்டமின் கே1, புரதம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற வைட்டமின்களும் நிறைந்துள்ளன.

வேர்க்கடலையின் பாதுகாப்பை கருத்தில் கொண்டு அம்மா ஹாமைல்கள்

அடிப்படையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை சார்ந்த உணவுகளை உண்ணலாம். ஏனெனில் கொட்டைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் ஒன்று வேர்க்கடலை ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்ட பிறக்கும் குழந்தைகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பது.

இருப்பினும், வேர்க்கடலைக்கு ஒவ்வாமை உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நிச்சயமாக, அதை சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது குமட்டல், அரிப்பு வாய், வீக்கம் நாக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தூண்டும். உங்களுக்கு வேர்க்கடலை ஒவ்வாமை இருக்கிறதா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதலில் மருத்துவரிடம் ஒவ்வாமை பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஆஸ்துமா, அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது ஒவ்வாமை நாசியழற்சி போன்ற குடும்பத்தில் ஒவ்வாமை வரலாற்றைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களும் வேர்க்கடலை சார்ந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

கொட்டை அடிப்படையிலான உணவின் பல்வேறு நன்மைகள்

நட்ஸில் கர்ப்ப காலத்தில் தேவைப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபோலிக் அமிலம், கொழுப்பு மற்றும் புரதம் உள்ளது. கொட்டைகள் மற்றும் நட்டு சார்ந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் பல்வேறு நன்மைகள்:

  • குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
  • கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
  • முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
  • கர்ப்பிணிப் பெண்களின் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

இதில் பலவிதமான நன்மைகள் இருந்தாலும், கர்ப்பிணிகள் அதிக அளவு பருப்புகளை உட்கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் பருப்பில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. நீங்கள் பருப்புகளை சாப்பிட விரும்பினால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்க்காமல் பருப்புகளை பதப்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வைத்திருக்க அவற்றை வேகவைப்பதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால் அல்லது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை சார்ந்த உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது ஒருபோதும் வலிக்காது.