சில நேரங்களில், பிரதிபலிப்பது நமக்கு நல்லது. இருப்பினும், ஒரு வகையான அடைகாக்கும் முறையும் உள்ளது, அது எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நிச்சயமாக நல்லதல்ல. நீங்கள் அதை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? வா, இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.
ஒருவன் எதையாவது தொடர்ச்சியாகவும் ஆழமாகவும் சிந்திக்கும் போது சிந்திப்பது. அவன் எதைப் பற்றி நினைக்கிறானோ அது நல்லதாக இருந்தால், உதாரணமாக அவனது கெட்ட பழக்கங்களை அல்லது சுய சுயபரிசோதனையை நிறுத்துவதற்கான வழிகள், நிச்சயமாக அதன் விளைவு அவனுக்கு நன்றாகவே இருக்கும்.
இருப்பினும், இங்கே நாம் விவாதிக்கும் பிரதிபலிப்புகள் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்டவை. இந்த எண்ணங்கள் முன்னும் பின்னுமாக வந்து கொண்டே இருக்கும், மேலும் அந்த நபர் அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பாவிட்டாலும், நிறுத்துவது கடினம். இது நிச்சயமாக அவரை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம் மற்றும் இந்த விஷயங்களால் பேய்ப்படக்கூடும்.
இதுவே அடிக்கடி சிந்திக்கக் காரணம்
சிந்திக்கும் பழக்கம் யாருக்கும் வரலாம். இருப்பினும், இது OCD, PTSD, மனச்சோர்வு, மது சார்பு மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற சில வகையான மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்களால் அடிக்கடி அனுபவிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இந்த பழக்கம் அவரது மனநலக் கோளாறின் நிலையை மோசமாக்குகிறது.
ஒரு ஆய்வில், சோகத்தின் எதிர்வினையாக பெண்களில் அடைகாத்தல் மிகவும் பொதுவானது. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, அடைகாத்தல் என்பது அவர்கள் கோபமாக இருக்கும்போது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் இடமாகும். இது தவிர, பின்வரும் காரணங்களுக்காகவும் ஒருவர் அடிக்கடி சிந்திக்கலாம்:
- தன் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறான்
- எதையாவது திரும்பத் திரும்பச் சிந்திப்பதன் மூலம், தனது பிரச்சினையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துங்கள்
- உடல் அல்லது மன அதிர்ச்சியின் வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்
- பரிபூரணவாதி போன்ற சில ஆளுமைப் பண்புகளைக் கொண்டிருத்தல்
சிந்திக்கும் பழக்கத்தை எப்படி நிறுத்துவது என்பது இங்கே
எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் சிந்திப்பது நிச்சயமாக நல்ல பழக்கம் அல்ல. எனவே, இந்தப் பழக்கத்தை விரைவில் நிறுத்த வேண்டும். சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய வழிகள் பின்வருமாறு:
1. திசைதிருப்ப
நீங்கள் சோகமான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உடனடியாக உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள நண்பர்களையோ அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களையோ அழைக்கலாம்.
கூடுதலாக, தோட்டக்கலை, திரைப்படம் பார்ப்பது, ஓவியம் வரைதல், புத்தகங்கள் படிப்பது அல்லது வீட்டிற்கு வெளியே நடந்து செல்வது போன்ற பிற விஷயங்களில் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கக்கூடிய விஷயங்களையும் நீங்கள் செய்யலாம். அழகான நினைவுகளின் புகைப்படங்கள் அல்லது வீடியோக்களைப் பார்ப்பது எதிர்மறை எண்ணங்களை மறந்துவிடும்.
2. தீர்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், பிரச்சனை அல்ல
பெரும்பாலான மக்கள் சிந்திக்கும்போது என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட பிரச்சனைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பது பற்றி. பிரச்சனைகளை சரிசெய்வது நிச்சயமாக பரவாயில்லை, ஆனால் கடந்த காலத்தில் நடந்த தவறுகளை மாற்ற முடியாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உன்னால் மட்டுமே முடியும் செல்ல எதிர்காலத்தில் அந்த தவறை தவிர்க்கவும்.
கடந்த கால பிரச்சனைகளை நினைத்து அல்லது நடந்த அனைத்திற்கும் வருத்தப்படாமல், இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். முதலில் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் பிரச்சனையிலிருந்து ஒரு வழியை சிந்தியுங்கள்.
தீர்வுகள் எப்போதும் விரைவாக வராது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நடவடிக்கை எடுப்பதில் அவசரப்படக்கூடாது, ஆம்.
3. உங்களை ஒரு நேர்மறையான சூழலில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஒரு நல்ல சூழல் நிச்சயமாக ஒரு நல்ல குணத்தை உருவாக்கும். எனவே, நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டவர்கள் இருக்கும் புதிய சூழலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
அந்தச் சூழலில் இருந்து, அவர்களிடமிருந்து ஊக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலம், நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு நிகழ்வை இன்னும் நேர்மறையாக விளக்க முடியும். இதன் விளைவாக, சிந்திக்கும் பழக்கம் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.
4. உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
அடைகாக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்தவும், அதன் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்கவும், உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களை நடத்துவது போல் உங்களை நடத்துங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி பாராட்டினால், மென்மையாகப் பேசினால் அல்லது மற்றவர்களுக்கு பரிசுகளை வழங்கினால், நீங்களும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
நீங்கள் செய்த அனைத்து தவறுகளையும் மன்னித்து, தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரித்து உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.
5. தியானம் செய்யுங்கள்
நீங்கள் எதையாவது மீண்டும் மீண்டும் யோசித்துக்கொண்டிருக்கும்போது, அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து தியானம் செய்யுங்கள். உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தி, நீங்கள் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணரும் வரை உங்கள் உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.
சிந்திக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துவதோடு, தியானமும் மேம்படும் மனநிலை மற்றும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும்.
அடைகாத்தல் அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், இந்தப் பழக்கத்தை புறக்கணிக்கக் கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் மனநல நிலையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இந்த பழக்கம் நேரத்தை வீணடிக்கும் மற்றும் உங்கள் வேலையில் தலையிடலாம்.
எனவே, அடைகாக்கும் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, இந்தப் பழக்கத்தைப் போக்க மேலே உள்ள வழிகளைச் செய்யுங்கள். அதை நிறுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
