தோன்றி எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்வது எளிதல்ல. அதனால்தான் பொதுவாக மக்களை விட பரிபூரணவாதிகள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.
பரிபூரணவாதிகள் என்பது தமக்கும்/அல்லது மற்றவர்களுக்கும் மிக உயர்ந்த தரங்களை அமைப்பதன் மூலம் எப்போதும் சரியானவர்களாகத் தோன்ற முயற்சிக்கும் நபர்கள், இது பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் அதிகப்படியான விமர்சனத்துடன் இருக்கும்.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்களிடமும் பெரும்பாலும் காணப்படும் பரிபூரண நடத்தை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரிடமும், வேலை, பள்ளி மற்றும் சமூக சூழல் ஆகிய இரண்டிலும் காணப்படுகிறது.
பரிபூரணவாதிகள் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள்
ஒரு நபரின் ஆளுமைப் பண்புகளைப் போலவே, பரிபூரண நடத்தையும் நேர்மறையாகவும் நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம். இரண்டு வகையான பரிபூரணவாதிகள் உள்ளனர், அதாவது:
- பரிபூரணவாதி அதழுவல்
இது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நோக்கமுள்ள பரிபூரணவாதி. தகவமைப்பு பரிபூரணவாதிகள் தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உயர் தரங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் மிகவும் மனசாட்சியுடனும், துன்பங்களை எதிர்கொள்வதில் விடாமுயற்சியுடனும் இருப்பார்கள். அவர்கள் தோல்வியுற்றால் அல்லது அவர்களின் இலக்குகள் அனைத்தும் அடையப்படாதபோது அவர்கள் மிகைப்படுத்த மாட்டார்கள்.
தகவமைப்பு பரிபூரணவாதிகள் நேர்மறையில் கவனம் செலுத்தி ஒருவரைச் சிறப்பாகச் செய்யத் தூண்டுகிறார்கள். இந்த நடத்தை நல்ல உளவியல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, அதே போல் பள்ளியிலும் வேலையிலும் அதிக செயல்திறன் கொண்டது.
- பரிபூரணவாதி மீதழுவல்
இது அதிகப்படியான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பரிபூரணவாதி. இந்த வகை பரிபூரணவாதிகள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதோடு கடந்த கால தவறுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் தவறு செய்ய பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கிறார்கள், மற்றவர்களுடன் தங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்கள், நிராகரிக்கப்படுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள், தங்களைப் பற்றி நிச்சயமற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள் அல்லது தங்களை வெறுக்கிறார்கள், அவர்கள் செய்யும் முயற்சிகள் சரியானதா என்று தெரியவில்லை. ஒன்றை.
இது ஆரோக்கியமற்றது என்று கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நடத்தை அதிகப்படியான எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முடியாது என்று பயப்படுவதால், இந்த வகையான பரிபூரணவாதிகள் சோதனையை எடுக்கும்போது அல்லது விளக்கக்காட்சியை வழங்கும்போது கடுமையான வயிற்று வலியை அனுபவிக்கலாம்.
மாலாடாப்டிவ் பெர்ஃபெக்ஷனிசம் பெரும்பாலும் மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது, இதில் மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் அதிருப்தி (டிஸ்ஃபோரியா), அதிகப்படியான சுயமரியாதை, உணவுக் கோளாறுகள், தூக்கமின்மை மற்றும் வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு ஆகியவை அடங்கும்.
மனோபாவத்தை குறைக்கவும் பரிபூரணவாதி
பரிபூரணத்துவம் கொண்ட ஒருவரை மாற்றுவது எளிதல்ல. ஆனால் அதைக் குறைக்க, நீங்கள் பின்வரும் படிகளை முயற்சி செய்வதன் மூலம் தொடங்கலாம்:
- உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகமாக உயர்த்தாதீர்கள், மற்றவர்களை அவர்கள் போலவே ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொருவருக்கும் பலமும் பலவீனமும் உண்டு, தவறுகள் செய்யலாம் என்பதை உணருங்கள்.
- சோர்வடையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தவரை தனிமை, கோபம் அல்லது பசி போன்ற உணர்வுகளைத் தவிர்க்கவும். பரிபூரணவாதம் உள்ளவர்கள் இந்த நிலைமைகளில் அதிக கவலையுடனும் அமைதியற்றவர்களாகவும் உணருவார்கள்.
- சுயமரியாதையைக் குறைக்கவும்.
- உங்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு அன்பு செய்யுங்கள்.
- நெருங்கிய நபர்களுடன் நல்ல தொடர்பைப் பேணுங்கள்.
- மிகவும் யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும், மேலும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஒரு பரிபூரணவாதி ஏற்கனவே மனச்சோர்வின் அளவிற்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவராக உணர்ந்தால், அவர் உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும். அறிவுசார் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை, ஒரு பரிபூரணவாதி இலக்குகள் மற்றும் சாதனைகளைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றுவதற்கான ஒரு தீர்வாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
