பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உணவுகளின் பட்டியல்

தூய்மையை பராமரிப்பதுடன், சில உணவுகளை சாப்பிடுவது பிறப்புறுப்பின் ஆரோக்கியத்திலும் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உனக்கு தெரியும். எனவே, இந்த உணவுகள் என்ன? பதிலை அறிய, வா, பின்வரும் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

யோனி என்பது பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஒரு மிக முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பிறப்புறுப்பு நிலைகள், பாலியல் செயல்பாடு, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நிலைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் கோளாறுகளுக்கு யோனி ஆபத்தில் இருக்கும்.

பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உணவுகள்

நீங்கள் நினைக்காமல் இருக்கலாம், பல உள்ளன, உனக்கு தெரியும், பிறப்புறுப்பை வளர்க்கக்கூடிய உணவு வகைகள். இந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கருப்பை மற்றும் யோனியின் சுவர்களில் உள்ள தசை திசுக்களை வலுப்படுத்தவும், கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், பாலியல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவும் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவாகும்.

2. ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் உள்ளது புளோரிட்சின், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைப் போல வேலை செய்யும் தாவர இரசாயன கலவைகளில் ஒன்றாகும், எனவே இது யோனியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு யோனி ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த கலவை லிபிடோவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் கருதப்படுகிறது.

3. அவகேடோ

வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் பி6 மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்கள் யோனி சுவர் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், யோனி வறட்சியை போக்கவும், லிபிடோவை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, ஜூஸாகப் பரிமாறப்படும் இந்த சுவையான பழம் IVF திட்டத்தின் வெற்றியை அதிகரிக்கச் செய்வதாகவும் அறியப்படுகிறது. உனக்கு தெரியும்.

4. சோயாபீன்

சோயாபீன்ஸ் மற்றும் அவற்றின் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளான டெம்பே மற்றும் டோஃபு போன்றவை பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. சோயாபீன்ஸில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளடக்கம், சில மருந்துகளை உட்கொள்ளும் அல்லது மாதவிடாய் நிற்கும் பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவு குறைவதை சமாளிக்கும்.

5. பச்சை காய்கறிகள்

கீரை, கோஸ் மற்றும் கடுக்காய் கீரைகள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட பச்சை காய்கறிகள் ஆகும், அவை பிறப்புறுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு பிறப்புறுப்பு வறட்சியைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, இந்த பச்சை காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை யோனி தசை ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

6. புரோபயாடிக் அல்லது ப்ரீபயாடிக் உணவுகள்

குடலைப் போலவே, புணர்புழையிலும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை புணர்புழையின் அமிலத்தன்மையை (pH) பராமரிக்கவும், தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் செயல்படுகின்றன. இப்போது, உன்னால் முடியும் உனக்கு தெரியும் கிம்ச்சி, தயிர், கொம்புச்சா டீ போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்வதால், யோனியில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை பராமரிக்கப்படுகிறது.

இப்போதுஉங்கள் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. மேலே உள்ள உணவை உட்கொள்வதோடு, சுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துவது, வியர்வையை உறிஞ்சும் மற்றும் வசதியான அளவு உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவது, ஆரோக்கியமான உடலுறவு வரை உங்கள் பிறப்புறுப்பின் ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் வழக்கத்தை விட வித்தியாசமான நிறத்துடன் பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம், துர்நாற்றம் மற்றும் அரிப்பு, அசாதாரண இரத்தப்போக்கு அல்லது உடலுறவின் போது வலி போன்றவற்றை அனுபவித்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஆம். மருத்துவர் பரிசோதனை செய்து உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப சிகிச்சை அளிப்பார்.