சிரிப்பு மன அழுத்தத்தைப் போக்க எளிதான வழியாக அறியப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, சிரிப்பு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. அப்படியானால், சிரிப்பு எப்படி ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்? பின்வரும் கட்டுரையில் பதிலைக் கண்டறியவும்.
மன அழுத்தம் என்பது ஒரு பொதுவான நிலை மற்றும் குடும்ப பிரச்சனைகள், வேலை அழுத்தங்கள், காதல் உறவுகள், நிதி பிரச்சனைகள் என பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க ஒரு வழி சிரிப்பது.
சிரிப்பு உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும், அதனால் அது சோகமான மனநிலையை சிறப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும்.
சிரிப்பு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் காரணங்கள்
சிரிப்பு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல காரணங்கள் உள்ளன:
1. எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்கிறது
சிரிப்பு எண்டோர்பின்களை வெளியிட தூண்டுகிறது, இது மயக்க மருந்துகளாக செயல்படுகிறது மற்றும் மனநிலையை உயர்த்துகிறது. கூடுதலாக, சிரிப்பு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும்.
2. ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவை அளிக்கிறது
மன அழுத்தம் உடலின் தசைகளை பதட்டமடையச் செய்யலாம், எனவே நீங்கள் சோர்வு மற்றும் உற்சாகமின்மை போன்ற புகார்களை அனுபவிப்பீர்கள். சிரிப்பு உடலின் தசைகளை மேலும் தளர்ச்சியடையச் செய்வதாகவும், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதாகவும் நம்பப்படுகிறது, எனவே மன அழுத்தம் குறையும்.
3. உடலில் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை அதிகரிக்கும்
சிரிப்பு நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த காற்றின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கும். இதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். எனவே, மன அழுத்தத்தால் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை சிரிக்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்
சிரிப்பு இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி மேலும் நிதானமாக இருக்கும், இதனால் மன அழுத்தம் குறையும்.
5. வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, நீண்ட காலமாக சிகிச்சை பெறுவது சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சிரிப்பு ஒரு நபரை கடினமான சூழ்நிலைகளில் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் மற்றவர்களுடன் இணைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
எனவே, புற்று நோயாளிகள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வதில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்க சிரிப்பு சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
நல்ல சிரிப்பு ஆதாரங்களைக் கண்டறிவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், சிரிப்பது ஒரு நேர்மறையான செயலாகவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்தாமல் இருக்கவும் எல்லைகள் தேவை. நகைச்சுவைகளின் ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, எனவே நீங்கள் சிரிக்கலாம்:
- நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது உங்களை சிரிக்க வைக்கும் கார்ட்டூன்களைப் பார்க்கலாம், காமிக்ஸைப் படிக்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் நகைச்சுவைகளைப் பார்க்கலாம்.
- நீங்கள் ஒன்று சேரும் போது குடும்பம் அல்லது நண்பர்களிடம் வேடிக்கையான கதைகளைச் சொல்லுங்கள், அது மிகவும் மகிழ்ச்சியான சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம், எனவே நீங்கள் எளிதாக சிரிக்கலாம்.
- செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாட முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவற்றின் நடத்தை சில நேரங்களில் உங்களை சிரிக்க வைக்கும்.
- நண்பர்களுடன் சிறு செய்திகள் அல்லது வேடிக்கையான படங்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்.
- வேடிக்கையானது எது இல்லையா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, மற்றவர்களின் கதைகளைப் பார்த்து சிரிக்காதீர்கள்.
சிரித்த பிறகு, உங்கள் மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு கண்ணோட்டத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். இது மற்ற கடினமான காலங்களில் உங்களைத் தள்ளி நேர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்கலாம்.
இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து, இந்த நிலையைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால். ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப சிகிச்சையை மதிப்பீடு செய்து தீர்மானிப்பார்.
