தவறான தலையணைகளைத் தவிர்க்க தலையணைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சிலர் தூங்கும் போது தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைத்து மதிப்பிடுவார்கள். உண்மையில், சரியான தலையணையின் தேர்வு மற்றும் பயன்பாடு அதிகரிதூக்கத்தின் தரம். இல்லையெனில், பொருத்தமற்ற தலையணைகளை உபயோகிப்பதால் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

தவறான தலையணையைப் பயன்படுத்துவது உடல்நலப் பிரச்சினைக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்காது. இருப்பினும், இது தற்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.

தவறான தலையணையின் எதிர்மறை விளைவுகள்

அதை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், தவறான தலையணையை அணிவது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக உங்களில் கழுத்து வலி, தலைவலி, ஒவ்வாமை அல்லது தோள்பட்டை மற்றும் கைகளில் உணர்வின்மை போன்றவற்றை அடிக்கடி அனுபவிப்பவர்களுக்கு.

தவறான தலையணையைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு நன்றாகத் தூங்குவதை கடினமாக்கும். இது நடந்தால், உங்கள் தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் தசை வளர்ச்சி, திசு பழுது மற்றும் பிற செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படும். தூக்கமின்மை மனநிலையையும், பசியையும் பாதிக்கலாம். மனநிலை, இன்னும் தீவிரமான நோயைத் தூண்டலாம்.

மேலே உள்ள சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க, தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும். அடிப்படையில், ஒரு நல்ல தலையணை முதுகெலும்பை ஒரு நல்ல நிலையில் மற்றும் சீரமைக்க ஆதரிக்கும் மற்றும் வைத்திருக்க வேண்டும். அதாவது, தலையின் நிலை தோள்களுக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும், மிகவும் வளைந்து அல்லது மேலே பார்க்கக்கூடாது.

முறை மெம்தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் ஒய்சரி

தவறான தலையணையால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க, சரியான தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் கீழே உள்ளன:

• தூங்கும் நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

  தூங்கும் நிலை பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய தலையணை வகையை பாதிக்கிறது, உனக்கு தெரியும்! நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்க விரும்பினால், உங்கள் தலையை உங்கள் தோள்களுக்கு ஏற்ப வைக்க மெல்லிய தலையணை தேவை. கழுத்தை ஆதரிக்க, தலையணையின் அடிப்பகுதியில் வீக்கம் (கூடுதல் நுரை) உள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் முதுகில் தூங்குபவர்களுக்கு ஒரு நல்ல தலையணைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு தலையணை நினைவக நுரைநீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க விரும்பினால், மிகவும் மெல்லிய தலையணையைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது தலையணையே இல்லாத தலையணையைத் தேர்வு செய்யவும். இந்த நிலை உடலின் இயற்கையான தோரணைக்கு எதிராக இருப்பதால், வாய்ப்புள்ள நிலை கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வசதியாக இருக்க, நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கலாம். வயிற்றில் தூங்குவது போல் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்க தலையணையை மாட்டிக் கொள்ளலாம்.

  நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க விரும்பினால், உங்கள் காதுகள் மற்றும் தோள்களை ஆதரிக்க ஒரு தடிமனான லேடெக்ஸ் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கினால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் தலையணையின் வகைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். முகத்தை தாளுடன் இணைக்கும்போது, ​​அது தோலில் மெல்லிய கோடுகளை ஏற்படுத்தும். பருத்தித் தாள்களை விட, தோலைத் தொடும் போது மென்மையாக இருக்கும் என்பதால், சாடின் அல்லது பட்டுத் துணியால் செய்யப்பட்ட சரோங்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• கருத்தில் கொள்ளுங்கள் நிலை ஆரோக்கியம்

  உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், தலையணையை நிரப்ப பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் வகைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பெயரிடப்பட்ட தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் ஹைபோஅலர்கெனி. தலையணைகளின் வகைகள் ஹைபோஅலர்கெனி இவை பொதுவாக கம்பளி அல்லது பருத்தியால் செய்யப்படுகின்றன. இந்த வகைப் பொருட்களால் அச்சு மற்றும் பூச்சிகளை விரட்டலாம்.நீங்கள் அடிக்கடி கழுத்து வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் கழுத்தின் வளைவைப் பின்பற்றக்கூடிய தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், உதாரணமாக ஒரு இறகு தலையணை மற்றும் தலையணை. நினைவக நுரை. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கழுத்தை வளைத்து, எழுந்ததும் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால், மிக உயரமான அல்லது கடினமான தலையணைகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• உங்கள் தோரணையில் தலையணையை சரிசெய்யவும் உடல்

  உங்கள் படுக்கையின் அளவிற்கு தலையணையை சரிசெய்ய வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் தோரணைக்கு. உதாரணமாக, நீங்கள் சிறியவராக இருந்தால், அளவு கொண்ட தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம் பெரிய, ராணி, அல்லது அரசன். தலையணை உங்களுக்கு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் தசை பதற்றம் ஏற்படலாம்.

புதிய தலையணையை 1-2 வருடங்கள் பயன்படுத்தினால் அதை வாங்க மறக்காதீர்கள். தலையணையில் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடிய அச்சு, இறந்த சரும செல்கள் அல்லது தூசிப் பூச்சிகள் உங்களை வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்க இது.

தவறான தலையணையால் ஏற்படும் ஆபத்துகளையும், சரியான தலையணையை எப்படி தேர்வு செய்வது என்பதையும் அறிந்த பிறகு, மீண்டும் தவறான தலையணையை தேர்வு செய்யாதீர்கள், சரி!