எடை அடிக்கடி மாறுகிறதா? இதுதான் காரணம் என்று தெரியவந்துள்ளது

நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை எடைபோட்டால், உங்கள் எடை ஒவ்வொரு நாளும் ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உண்மையில், உடல் எடையில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம் 1 அதே நாள். இது எப்படி நடந்தது? வாருங்கள், முழு விளக்கத்தையும் இங்கே பார்க்கலாம்.

உடல் எடையில் அடிக்கடி மாற்றங்கள் ஏற்படுவது ஒரு சாதாரண நிலை. உண்மையில், சராசரி வயது வந்தவரின் எடை ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 2 கிலோகிராம் கூடும் மற்றும் குறையும். உனக்கு தெரியும். இந்த எடை மாற்றம் கொழுப்பு சேர்க்கப்படும் போது அல்லது இழக்கப்படும் போது மட்டும் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இந்த எடை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்கள் உள்ளன.

பல்வேறு எடை இழப்புக்கான காரணங்கள் நிலையற்ற

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் எடை கூடுவதற்கும் குறைவதற்கும் சில காரணிகள் உள்ளன:

1. உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு

உடலில் சேரும் ஒவ்வொரு உணவும் பானமும் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையைக் கொண்டிருக்கும். ஜீரணமாகும் முன், இந்த உணவின் எடை நிச்சயமாக உடல் எடையை அதிகரிக்கும். உப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் பொதுவாக ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இதற்கிடையில், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நீர் ஆகியவை ஜீரணிக்க மற்றும் உடலை விட்டு வெளியேற எளிதாக இருக்கும்.

2. உட்கொள்ளல் உப்பு

உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். இந்த உணவுகள் உடலில் அதிக நீரை இணைக்கும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட சாஸ்கள் மற்றும் சூப்கள் போன்ற தொகுக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களிலும், உறைந்த உணவுகளான தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பிரஞ்சு பொரியல்.

3. உட்கொள்ளல் கார்போஹைட்ரேட்

அரிசி, ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுவது, அளவில் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டிலும், உங்கள் உடல் 3 கிராம் உடல் திரவங்களை பிணைக்கும். மேலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பொதுவாக உப்பு அதிகமாக இருக்கும்.

4. சில மருந்துகள்

இன்சுலின், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் சில ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள், உடல் திரவங்களின் தொகுப்பை அதிகரிக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி இவ்வகை மருந்துகள் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை பாதித்து பசியை அதிகரிக்கும்.

மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்தை மாற்றலாம் அல்லது உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

5. மாதவிடாய் சுழற்சி

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியும் உங்கள் எடையை மாற்றும். ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடலில் அதிக திரவத்தை தக்கவைத்துக்கொள்ளும். உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளில் உங்கள் எடை வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சில நாட்களில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

6. பிறகு பெர்விளையாட்டு

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 0.5-1 கிலோ எடை இழப்பு இயல்பானது. சில விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு 10% எடை இழப்பை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், எடையைத் தூக்குவது உண்மையில் தசை வெகுஜனத்தின் அதிகரிப்பு காரணமாக எடை அதிகரிக்கும்.

7. இன்னும் குடல் இயக்கம் வரவில்லை

ஆய்வுகளின்படி, ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு நாளைக்கு 125-170 கிராம் மலத்தை உற்பத்தி செய்யலாம். ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் குடல் இயக்கம் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் கொஞ்சம் எடை அதிகரிப்பதற்கு இதுவே காரணம். சரி, குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்க, நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.

8. சில நோய்கள்

உணவு உட்கொள்வது மட்டுமல்ல, சில நோய்களாலும் அடிக்கடி எடை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.

மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம், குஷிங்ஸ் சிண்ட்ரோம், பிசிஓஎஸ் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் ஆகியவை எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் சில நோய்களாகும். மறுபுறம், நீரிழிவு மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற உடல்நலக் கோளாறுகள் எதிர்பாராத எடை இழப்பை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

உங்கள் எடையை துல்லியமாக அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு வழி, 1 வாரத்திற்கு தினமும் ஒரே நேரத்தில் உங்களை எடை போடுவது. ஒவ்வொரு முறை எடை போடும் போதும் அதே தராசை பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் எடை போடும் போது உள்ளாடைகளை மட்டுமே அணிய வேண்டும், இது ஆடைகளில் இருந்து எடை சேர்க்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

எடை அடிக்கடி ஏற்ற இறக்கம் ஏற்படுவது இயல்பு. எவ்வாறாயினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி எடை அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது சில நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.