நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கான செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம்

உங்களுக்கு தெரியுமா? செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உனக்கு தெரியும். செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவடையும், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தை பராமரிப்பது ஒரு முக்கியமான விஷயம். காரணம், ஆரோக்கியமான செரிமானம் GERD, வயிற்றுப் புண்கள், ஹெபடைடிஸ், பித்தப்பைக் கற்கள், போன்ற பல்வேறு வகையான நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, செலியாக் நோய், மூல நோய், புற்றுநோய் வரை.

செரிமான நோய்களைத் தடுப்பதைத் தவிர, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் அறியப்படுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கும் இடையிலான இணைப்பு

ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதை ஒரு நல்ல நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். அது ஏன்? ஏனெனில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கிட்டத்தட்ட 70% கூறுகள் குடல் திசுக்களில் காணப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, குடலில், ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பாதுகாக்கவும் பராமரிக்கவும் செயல்படும் நல்ல பாக்டீரியா அல்லது புரோபயாடிக்குகள் வாழ்கின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் பல வழிமுறைகள் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

கூடுதலாக, செரிமான மண்டலம் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது அதிகபட்சமாக இருக்கும், இதனால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க தேவையான பொருட்கள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடைகிறது.

இப்போது, இரைப்பைக் குழாயில் சிக்கல் இருந்தால், நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை குறைந்தால், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது தடைபடும். அதேபோல், குடலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பல்வேறு கூறுகளின் வேலை. இது நிச்சயமாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நோய்க்கு ஆளாக்கும்.

உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க செரிமான ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதால், செரிமான ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கக்கூடாது, இல்லையா? ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைக் கொண்டிருக்க எடுக்கக்கூடிய ஒரு வழி, குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிப்பதாகும்.

எண்ணிக்கையை பராமரிக்க, குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ப்ரீபயாடிக்ஸ் எனப்படும் உணவை உண்ண வேண்டும். ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள் அல்லது அஸ்பாரகஸ் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து ப்ரீபயாடிக்குகளைப் பெறலாம். கூடுதலாக, பூண்டு, வெங்காயம் ஆகியவற்றிலிருந்தும் ப்ரீபயாடிக்குகளைப் பெறலாம். ஓட்ஸ், ஆளிவிதை, கோகோ பீன் மற்றும் கடற்பாசி.

குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க, ப்ரீபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, புரோபயாடிக் பானங்களையும் குடிக்கலாம். தற்போது, ​​புரோபயாடிக் உள்ளடக்கம் கொண்ட புளித்த பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பல பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பானங்கள் உள்ளன.

அவற்றில் ஒன்று புரோபயாடிக் பானம், இதில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன லாக்டோபாகிலஸ் கேசிஷிரோட்டா திரிபு (LcS) அதில் வாழ்கிறது. NK செல்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் LcS நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.இயற்கை கொலையாளி) இந்த செல்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்கள், அவை வைரஸ்கள் மற்றும் கட்டி செல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

இந்த ஆய்வில், LcS கொண்ட புரோபயாடிக் பானத்தை உட்கொண்ட 1 வாரத்தில் இருந்து NK செல்களின் செயல்பாடு அதிகரித்திருப்பது கண்டறியப்பட்டது. சுவாரஸ்யமாக, நுகர்வு 3 வாரங்களுக்கு நிறுத்தப்பட்டாலும் கூட NK செல் செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது.

வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும், ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதையைப் பராமரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதிக அளவு நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட புரோபயாடிக் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், உகந்த நன்மைகளைப் பெற ஒவ்வொரு நாளும் புரோபயாடிக் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

பால் ஒவ்வாமை இருந்தால், கவலைப்படத் தேவையில்லை. புரோபயாடிக் பானம் கொண்டது எல். கேசி இந்த ஷிரோட்டா திரிபு வெப்பமாக்கல் மற்றும் நொதித்தல் செயல்முறைக்கு உட்பட்டுள்ளது, இதனால் இது உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்கப்படுகிறது மற்றும் பால் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுபவர்களால் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பால் ஒவ்வாமை என்பது பால் புரதங்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான எதிர்வினையாகும். இப்போதுNK செல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதுடன், குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இந்த அதிகப்படியான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எதிர்வினையை அடக்கக்கூடிய கலவைகளை உருவாக்கலாம். உண்மையில், இந்த நல்ல பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கலவைகள் பால் மட்டுமல்ல, மற்ற ஒவ்வாமை தூண்டுதல்களுக்கும் பொருந்தும்.

ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதை மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெற, வா, மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். எப்போதும் மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணவும், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், மன அழுத்தத்தை நன்கு நிர்வகிக்கவும், தவிர்க்கவும் மறக்காதீர்கள். குப்பை உணவுமற்றும் புகைபிடித்தல் அல்லது மதுபானங்களை குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்று வலி போன்ற உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க மருத்துவர் தகுந்த சிகிச்சை மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்குவார்.