கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் அதை சமாளிப்பதற்கான தந்திரங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், சில சமயங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதை எதிர்ப்பது கடினம், அதில் ஒன்று உடனடி நூடுல்ஸ். கர்ப்பிணிகள் உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிட்டால் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

உப்பு (சோடியம்/சோடியம்) உடலுக்கு குறைந்தபட்சம் மூன்று நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது உடல் திரவங்களின் சமநிலையை பராமரித்தல், நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு உதவுதல் மற்றும் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு அதிகப்படியான உப்பை உட்கொள்வது கைகால் வீக்கம் அல்லது வீக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது.

உடனடி நூடுல் ஆபத்து பகர்ப்பிணி பெண்கள் உள்ளனர்

அடிப்படையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடலில் திரவ அளவைப் பராமரிக்க போதுமான அளவு உப்பு உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உப்பை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்படவில்லை, அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க உப்பு நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உடனடி நூடுல்ஸில் அதிக உப்பு உள்ளது.

ஒவ்வொரு உடனடி நூடுல் தொகுப்பிலும் உள்ள சோடியம் உள்ளடக்கம் மாறுபடும் என்றாலும், ஒரு வகை உடனடி நூடுல் ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் சுமார் 861 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. உண்மையில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உப்பு நுகர்வு

பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2,300 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் இல்லை. உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் வரலாறு உள்ளவர்கள், உப்பு உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 1,500 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ் பேக்கேஜிங்கைப் பார்க்கும்போது, ​​உப்பு என்ற வார்த்தையைக் கண்டுபிடிக்காதபோது ஏமாற வேண்டாம். உண்மையில், உணவுப் பேக்கேஜிங்கில் உள்ள உப்பு என்ற சொல்லானது Na, சோடியம் அல்ஜினேட், சோடியம் அஸ்கார்பேட், சோடியம் பைகார்பனேட், சோடியம் பென்சோயேட், சோடியம் குளோரைடு, சோடியம் சாக்கரின் மற்றும் மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (MSG) உள்ளிட்ட பல்வேறு பெயர்களில் காணப்படுகிறது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிட ஆரோக்கியமான தந்திரங்கள்

இது மறுக்க முடியாதது, உடனடி நூடுல்ஸ் ஒரு சுவையான சுவை கொண்டது. ஆனால் உண்மையில், உடனடி நூடுல்ஸ் முழுமையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்காது. உடனடி நூடுல்ஸில் புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் இல்லை, அவை உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யக்கூடியவை, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு.

அதற்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடும் போது, ​​பச்சைக் காய்கறிகள், கேரட், காளான்கள், கோழி இறைச்சி அல்லது முட்டை போன்ற பிற பொருட்களைச் சேர்த்து அவர்களின் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் இன்ஸ்டன்ட் நூடுல் மசாலாவின் பாதி அளவு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக உப்பு சேர்ப்பதையும் தவிர்க்கவும்.

உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவையும் குறைக்க வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், கோதுமை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன், கோழி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் குழுவிலிருந்து பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நீர்ப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க, தண்ணீரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம்.

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளும் வாய்ப்பைத் தவிர்க்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கத்தை மட்டுப்படுத்த வேண்டும். உடனடி நூடுல்ஸின் அனுமதிக்கப்பட்ட பகுதியைப் பற்றி மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை பராமரிக்க நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.