கோவிட்-19 ஐத் தடுப்பதற்கும், குணமடைவதை விரைவுபடுத்துவதற்கும் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் சப்ளிமெண்ட்களில் வைட்டமின் டி ஒன்றாகும். கோவிட்-19க்கு வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வதற்கான பரிந்துரை, ஏனெனில் இந்த சப்ளிமெண்ட் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதோடு வீக்கத்தைக் குறைக்கும். அது உண்மையா?
ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க வைட்டமின் டி உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றமாகவும் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் வேலையை மேம்படுத்தும்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு குழந்தைகளில் எலும்பு குறைபாடுகளையும் பெரியவர்களுக்கு எலும்பு வலியையும் ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உடலில் வைட்டமின் D இன் குறைந்த அளவு நிமோனியா மற்றும் வைரஸ்கள் காரணமாக கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் (ARI) அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.
இந்த இரண்டு நிலைகளும் COVID-19 உள்ளவர்களில் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. எனவே, COVID-19 க்கு வைட்டமின் D கொடுப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் கொரோனா வைரஸ் தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும் என்று நம்பப்படுகிறது.
கோவிட்-19 க்கான வைட்டமின் D இன் செயல்திறன்
இப்போது வரை, கோவிட்-19 ஐ குணப்படுத்தக்கூடிய மருந்து எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், வைட்டமின் டி போன்ற சப்ளிமெண்ட்டுகளை வழங்குவது, கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, குறிப்பாக அறிகுறியற்ற அல்லது லேசான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் விரைவுபடுத்துவதற்கும் உதவும் என நம்பப்படுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு 10-25 மைக்ரோகிராம் அளவுகளில் வைட்டமின் டி உட்கொள்வது கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, கோவிட்-19 க்கான வைட்டமின் டி சைட்டோகைன் புயல்கள் மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய பிற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
வைட்டமின் டி, கோவிட்-19 நோயாளிகளில் ஹைபோக்ஸியா மற்றும் சுயநினைவைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், அத்துடன் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளின் இறப்பைக் குறைக்கவும் அறியப்படுகிறது.
மாறாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு கோவிட்-19 நோயின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக பருமனான மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில்.
இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, மேலே உள்ள சில முடிவுகள் சிறிய அளவிலான ஆராய்ச்சியை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எனவே, COVID-19 க்கான வைட்டமின் D இன் செயல்திறனைத் தடுப்பதற்கும் மீட்டெடுப்பதற்கும் உறுதிசெய்ய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
வைட்டமின் D இன் ஆதாரங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ்
COVID-19 க்கான வைட்டமின் D இன் செயல்திறனை இன்னும் ஆய்வு செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், தினசரி வைட்டமின் D நுகர்வு இன்னும் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் டி குறைபாடு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:
- இருதய நோய்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- நீரிழிவு நோய்
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கோளாறுகள்
- புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் போன்ற புற்றுநோய்
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
- நிமோனியா
- இரத்தம் உறைதல்
- காசநோய், ஆஸ்துமா மற்றும் சிஓபிடி போன்ற சுவாச நோய்கள்
நீங்கள் கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அனைத்தும் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
நீங்கள் பல வழிகளில் வைட்டமின் டி பெறலாம், அதாவது:
- 15-20 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3 முறையாவது காலை வெயிலில் குளிக்கவும்
- சால்மன், சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் நுகர்வு தேவைகளுக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும். 1 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு 400 IU, 1-70 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு 600 IU மற்றும் 70 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 800 IU என சர்வதேச பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் D அளவு உள்ளது.
அதிக அளவு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக அவை ஒரு நாளைக்கு 4,000 IU ஐ விட அதிகமாக இருந்தால். அதிக அளவு வைட்டமின் டி உட்கொள்வது வயிற்று வலி, காதுகளில் சத்தம், பலவீனமான தசைகள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீண்ட கால நுகர்வு கால்சியம் (ஹைபர்கால்சீமியா) உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது உண்மையில் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, அத்துடன் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தை சேதப்படுத்தும்.
எனவே, வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன், குறிப்பாக உங்களுக்கு சில நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
கோவிட்-19 க்கான வைட்டமின் D இன் செயல்திறன் இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நிறைவேற்றுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எப்போதும் முகமூடி அணிந்து, தூரத்தை வைத்திருத்தல், கூட்டத்தைத் தவிர்த்தல், கைகளை தவறாமல் கழுவுதல் ஆகியவற்றின் மூலம் சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பின்பற்ற மறக்காதீர்கள். COVID-19 இன் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், ALODOKTER பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள் பற்றிய தகவலைப் பெறலாம்.
