ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்பது உலக முஸ்லிம்களின் கடமைகளில் ஒன்றாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உண்ணாவிரதம் இருக்க வாய்ப்பில்லை என்றாலும், உண்மையில் இந்த வழிபாடுகர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலின் நிலை, கருப்பை, மற்றும் கருவில் உள்ள கரு ஆரோக்கியமான.
கர்ப்பிணிப் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ரம்ஜான் நோன்பு கருவின் தலையின் எடை, நீளம் மற்றும் அளவை பாதிக்காது என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளும்போது குறைந்த எடையுடன் குழந்தைகள் பிறக்கும் அபாயத்தில் சிறிது அதிகரிப்பு உள்ளது.
உண்ணாவிரதம் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இயல்பான எடை, நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்து இருந்தால், விரதத்தால் கருவில் பெரிய தாக்கம் ஏற்படாது, ஏனெனில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் இன்னும் கருவுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்யும்.
உண்ணாவிரத குறிப்புகள் பிகர்ப்பிணி பெண்களுக்கு
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், கரு ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் சில உண்ணாவிரத குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- உண்ணாவிரதத்தின் போது அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். உண்ணாவிரதம் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இருப்பதாகவும், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திலும் கருவின் ஆரோக்கியத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- அதிக எடையை தூக்குவதையோ அல்லது அதிக தூரம் நடப்பதையோ தவிர்க்கவும். தேவைப்பட்டால், சோர்வுற்ற வீட்டு செயல்பாடுகளை குறைக்கவும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
- வேலை செய்யும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, உண்ணாவிரத மாதத்தில் அலுவலகம் வேலை நேரத்தைக் குறைக்க முடியுமா அல்லது கூடுதல் ஓய்வு நேரத்தை வழங்க முடியுமா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.
- முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சுஹூர் மற்றும் இஃப்தாரில் உணவுத் தேர்வுகள் மிகவும் முக்கியம்.
- சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் செய்யும். இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் மிக வேகமாக ஏற்படும் மாற்றங்கள் பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.
- கொட்டைகள், முட்டை, மீன் மற்றும் சமைத்த இறைச்சியிலிருந்து புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
- அதிக கொழுப்பு மற்றும் உண்ணத் தயாரான உணவுகளை வரம்பிடவும்.
- இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு குடிநீரின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள், இது விடியற்காலையில் 1.5-2 லிட்டர்கள். தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
விரதம் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், தலைச்சுற்றல், காய்ச்சல், வாந்தி, பலவீனம், சோர்வு, உலர்ந்த உதடுகள், அல்லது மிகவும் தாகமாக இருப்பது போன்ற கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நிலைகளின் அறிகுறிகளை அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த பல்வேறு அறிகுறிகள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நீரிழப்புடன் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.
உண்ணாவிரதம் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை குறைதல், கருவில் உள்ள கருவின் இயக்கம் குறைதல், சுருக்கம் போன்ற வயிற்று வலி போன்றவை இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இதை நீங்கள் உணர்ந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடியாக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
