இன்னும் சில பெற்றோர்கள் கொடுக்கத் தயங்குவார்கள் கடல் உணவு அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு, அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கடல் உணவில் உள்ள பாதரசம் அல்லது ஒவ்வாமை ஆபத்து காரணமாக. கொடுப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதுதான் கேள்வி கடல் உணவு குழந்தைகளுக்கு?
கடல் உணவு கடலில் இருந்து வரும் உணவு. வகைகளில் மீன், மட்டி, சிப்பிகள், இறால், கணவாய், ஆக்டோபஸ், நண்டு மற்றும் இரால் ஆகியவை அடங்கும். கடல் உணவு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களைப் பூர்த்தி செய்ய தினசரி ஊட்டச்சத்தின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது.
கடல் உணவு குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க பாதுகாப்பானது
உண்மையில் கடல் உணவு குழந்தைகள் சாப்பிட பாதுகாப்பானது, பன். உண்மையில், உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாத வயதிலிருந்தோ அல்லது திட உணவைப் பெற்றிருந்தோ இந்த வகை உணவைக் கொடுக்கலாம்.
பாதுகாப்பாக இருப்பதைத் தவிர, கடல் உணவு புரதம், கொழுப்பு, ஒமேகா-3, பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் டி, கால்சியம், செலினியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற இதயத்திற்குத் தேவையான பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது.
கொடுக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மிகவும் முழுமையானது, நுகரும் கடல் உணவு சிறியவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு அசாதாரண நன்மைகளை வழங்க முடியும், உனக்கு தெரியும், உட்பட:
- மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
- புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கும்
- சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
- இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
- தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
- கண் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்கவும்
குறிப்புகள் வழங்குதல் கடல் உணவு குழந்தைகளுக்கு
இது பாதுகாப்பானது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படலாம் என்றாலும், சில வகையான கடல் உணவுகளில் பாதரசம் உள்ளது, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. பாதரசம் ஒரு நச்சு உலோகமாகும், இது நரம்புகள், மூளை மற்றும் பல்வேறு உடல் உறுப்பு செயல்பாடுகளை சேதப்படுத்தும்.
எனவே, அம்மா கொடுப்பதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் கடல் உணவு சுறா, வாள்மீன் போன்ற பாதரசம் அதிகம் (வாள்மீன்), அல்லது மார்லின்.
இருப்பினும், வகை கடல் உணவு மட்டி, இறால், திலாப்பியா, சிப்பிகள், மத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற குறைவான பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கும் மற்றவை மிகவும் பாதுகாப்பானவை மற்றும் சரியான பகுதிகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.
கடல் உணவின் நன்மைகளை உகந்ததாகப் பெறுவதற்கு, சேமிப்பதற்கும் செயலாக்குவதற்கும் சில பாதுகாப்பான குறிப்புகள் உள்ளன கடல் உணவு நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டியது, மற்றவற்றுடன்:
- தேர்வு கடல் உணவு இதில் குறைந்த அளவு பாதரசம் உள்ளது.
- நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் கடல் உணவு புதியது மற்றும் துர்நாற்றம் அல்லது நிறத்தை மாற்றாது.
- சேமிக்க கடல் உணவு காற்று புகாத மதிய உணவு பெட்டியில் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும் அல்லது உறைவிப்பான், நீங்கள் சமைக்க விரும்பவில்லை என்றால் கடல் உணவு அதை வாங்கிய உடனேயே.
- கையாளுவதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை கழுவவும்
- ஒரு தனி கட்டிங் போர்டைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் செயலாக்கத்திற்கு தனியாகவும் கடல் உணவு அல்லது இறைச்சி மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பிற உணவுகள். இது பாக்டீரியா மாசுபடுவதைத் தடுக்கும் கடல் உணவு அல்லது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள இறைச்சி, குழந்தைகளுக்கு உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
- சமைத்தாலும் திறக்காத ஓடுகளை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்காதீர்கள். குண்டுகள் புதியதாக இருக்காது மற்றும் சாப்பிட பாதுகாப்பானவை அல்ல.
- உடற்பயிற்சி கடல் உணவு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை பராமரிக்க வேகவைத்தல் அல்லது வறுத்தல் மூலம். வரம்பு செயலாக்கம் கடல் உணவு வறுக்கவும், ஏனெனில் அது கலோரி மற்றும் எண்ணெய் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும்.
- அதிகப்படியான உப்பு அல்லது மைசின் (MSG) நிர்வாகத்தை வரம்பிடவும் கடல் உணவு.
கொடுக்கும் போது கடல் உணவு சிறியவருக்கு, உணவு முழுமையாக சமைக்கப்படும் வரை பதப்படுத்தப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும். தாய்மார்களும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் முழுமைகடல் உணவு காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற பிற சத்துள்ள உணவுகளுடன், சிறுவனால் பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மிகவும் முழுமையானதாக இருக்கும்.
மேலே உள்ள தகவல்களை அறிந்த பிறகு, கொடுக்க நீங்கள் தயங்க தேவையில்லை கடல் உணவு குழந்தைகளுக்கு, ஆம். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருப்பதைத் தவிர, கடல் உணவுகள் ஒரு சுவையான சுவை கொண்டது, இது நிச்சயமாக குழந்தைகளுக்கு பிடிக்கும். உங்கள் சிறியவருக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் கடல் உணவு, அம்மா அதை இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமான முறையில் செயல்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.
ஊட்டச்சத்து இருந்தபோதிலும், சில குழந்தைகள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம் கடல் உணவு, பன். தாய் அல்லது தந்தைக்கு ஒவ்வாமை வரலாறு இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கும் கடல் உணவு.
சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் இருந்தால் கடல் உணவு, தோல் அரிப்பு மற்றும் புடைப்புகள், வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது முகம், உதடுகள் அல்லது தொண்டை வீக்கம் போன்றவை, கொடுப்பதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள் கடல் உணவு மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.
