பால் அல்லது பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்களை உட்கொண்ட பிறகு வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது வீக்கம், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை பாதிப்பில்லாதது மற்றும் பல வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
செரிமானப் பாதை போதுமான லாக்டேஸ் நொதியை உற்பத்தி செய்யாததால் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது. பாலில் காணப்படும் சர்க்கரையான லாக்டோஸை செயலாக்க இந்த நொதி தேவைப்படுகிறது.
செரிமான மண்டலத்தில் லாக்டேஸ் என்ற நொதியின் பற்றாக்குறை, மரபணு காரணிகள், தொற்று அல்லது குடல் அழற்சி போன்ற சில நோய்கள், சிறுகுடலில் அறுவை சிகிச்சையின் காயங்கள் அல்லது தழும்புகள் மற்றும் பிறப்பிலிருந்து பிறவி அசாதாரணங்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் காரணங்கள்
பொதுவாக, லாக்டேஸ் என்சைம் பாலில் உள்ள லாக்டோஸை குளுக்கோஸ் மற்றும் கேலக்டோஸ் என சிறுகுடலில் உடைக்கும். இரண்டு வகையான சர்க்கரையும் குடலின் புறணி வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
இருப்பினும், சிறுகுடலில் லாக்டேஸ் என்சைம் இல்லாவிட்டால், லாக்டோஸைச் செயலாக்கி உறிஞ்ச முடியாது. பொருள் தொடர்ந்து பெரிய குடலை நோக்கி நகரும். பெரிய குடலில், அதிகப்படியான அமிலம் மற்றும் வாயுவை உருவாக்க லாக்டோஸ் பாக்டீரியாவால் நொதிக்கப்படுகிறது. இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகள்
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகள் பால் அல்லது பால் கொண்ட உணவை உட்கொண்ட 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் வரை தோன்றும். தோன்றக்கூடிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
- வயிற்று வலி
- வீங்கியது
- வயிற்றில் சத்தம்
- தொடர்ந்து காற்று வீசுகிறது
- வயிற்றுப்போக்கு
தோன்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரம் லாக்டோஸின் அளவைப் பொறுத்தது. அறிகுறிகளும் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். சிறிதளவு பால் குடித்தாலும் உடனடியாக வயிற்று வலி அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்றவற்றை அனுபவிப்பவர்களும் உண்டு, உட்கொள்ளும் அளவு அதிகமாக இல்லாமல் இருந்தால் நலமாக இருப்பவர்களும் உண்டு.
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாததால் பால் குடிக்க முடியாவிட்டால், கால்சியம் குறைபாட்டைப் பற்றி கவலைப்படவோ அல்லது கவலைப்படவோ வேண்டாம். டோஃபு, டெம்பே, சோயா பால் போன்ற கால்சியம் மூலங்களை நம்பி உங்கள் தினசரி கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம். போக் சோய், கீரை, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி.
ஆனால் நீங்கள் பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களை தொடர்ந்து உட்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:
- உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க, நீங்கள் உட்கொள்ளும் பால் பொருட்களை சிறிது முயற்சிக்கவும்.
- "லாக்டோஸ் இல்லாதது" அல்லது "குறைவான லாக்டோஸ்" என்று பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தயிர் போன்ற சில பால் பொருட்களில் குறைந்த அளவு லாக்டோஸ் உள்ளது மற்றும் உடலால் இன்னும் பொறுத்துக்கொள்ளப்படலாம்.
- மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்து பால் உட்கொள்வது, பால் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
- உடல் லாக்டோஸை ஜீரணிக்க உதவும் லாக்டேஸ் என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உடலில் லாக்டோஸை ஜீரணிக்க உதவும் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களை பதிவு செய்யவும். பால் பொருட்களின் நுகர்வு வரம்புகள் மற்றும் அவற்றை உட்கொண்ட பிறகு உடலின் எதிர்வினை ஆகியவற்றை நீங்கள் எளிதாக அடையாளம் காண இது உள்ளது.
பால் அல்லது பால் பொருட்களை உட்கொண்ட பிறகு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் காண்பித்தால், மேலதிக ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
