குழந்தைகளுக்கான தேதிகளின் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளன. உண்ணாவிரத மாதத்தைப் போலவே இருக்கும் இந்தப் பழத்தில், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறையை ஆதரிக்கக்கூடிய பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வாருங்கள், குழந்தைகளுக்கான பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதை ஒவ்வொன்றாக விவாதிப்போம்.
இனிப்பு சுவையுடன், புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம், உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ளன. துத்தநாகம், ஃபோலேட், கோலின், அத்துடன் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் கே. இந்த பழத்தில் லுடீன், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பினாலிக் அமிலங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன.
குழந்தைகளுக்கான தேதிகளின் தொடர் பலன்கள்
குழந்தைகளுக்கு 6 மாத வயதிலிருந்தோ அல்லது நிரப்பு உணவுகளை (MPASI) பெற்றவராக இருந்தாலோ அவர்களுக்கு தேதிகள் வழங்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கப்பட்ட தேதிகளின் அமைப்பு மற்றும் வெட்டு அவரது வயதுக்கு மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும், ஆம், பன், அவர் அவற்றை மெல்லவோ அல்லது விழுங்கவோ சிரமப்படாமல் இருக்க வேண்டும்.
குழந்தைகளுக்கான தேதிகளின் பல்வேறு நன்மைகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்:
1. தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும்
பேரிச்சம்பழத்தில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. பல்வேறு வகையான நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்ப்பதில் இந்த பொருள் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஏ, ஃபோலேட் மற்றும் புரோட்டீன் ஆகியவற்றிற்கு நன்றி, பேரீச்சம்பழம் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருப்பதற்கும் நல்லது, அதனால் அவர் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்.
கூடுதலாக, தேதிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் கலவைகள் உள்ளன, இதனால் அவை பல்வேறு தொற்றுநோய்களிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்கும்.
2. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும்
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீர் குழந்தைகளின் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, இந்த இரண்டு பொருட்களும் குடல் இயக்கத்தைத் தொடங்கவும், உணவை உறிஞ்சவும், மலத்தை மென்மையாகவும், எளிதாகவும் வெளியேற்றவும் உதவும், எனவே அவை குழந்தைகளின் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் சமாளிக்கவும் உதவுகின்றன.
3. மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
ஒரு குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சி நன்றாக இயங்க, புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கோலின், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. இந்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, அவற்றில் ஒன்று பேரிச்சம்பழம்.
இருப்பினும், பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வதோடு, உங்கள் குழந்தைக்கு வலிமையான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான நினைவாற்றல் இருக்கும், பச்சை இலை காய்கறிகள், முட்டை, மீன், பழங்கள், பால் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற பிற சத்தான உணவுகளையும் வழங்க அம்மா பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.
4. இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கவும்
இனிப்புச் சுவை மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருந்தாலும், பேரீச்சம்பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த நல்லது. கூடுதலாக, தேதிகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்களாகவும் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்காது.
மிதமான அளவில் உட்கொண்டால், குழந்தையின் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், அதை நிலையாக வைத்திருக்கவும் பேரீச்சம்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதனால், உங்கள் குழந்தை நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கப்படலாம்.
5. எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கவும்
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்தால் இந்த நன்மைகள் ஏற்படுகின்றன.
தாதுக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது குழந்தைகளின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் செயல்முறையிலும், சாதாரண இதயத் துடிப்பை பராமரிப்பதிலும், குழந்தையின் நரம்புகள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை சீராக்குவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
6. ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
100 கிராம் பேரிச்சம்பழத்தில் சுமார் 250-280 கலோரிகள் உள்ளன. இந்த பழத்தில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது குழந்தையின் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கு நல்லது.
போதுமான ஆற்றலுடன், உங்கள் குழந்தை தனது அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் சுறுசுறுப்பாகவும் உற்சாகமாகவும் இருப்பார், மேலும் கற்றலில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பார். வளர்ச்சி செயல்முறையை ஆதரிக்க போதுமான ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதும் முக்கியம்.
மேலே உள்ள விளக்கத்தின் அடிப்படையில், குழந்தைகளுக்கான தேதிகளில் பல நன்மைகள் உள்ளன, வலது, பன். எனவே, இனிமேல் இந்தப் பழத்தை உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகக் கொடுக்கலாம். நேரடியாக உண்ணும் சுவையாக இருப்பதுடன், பேரீச்சம்பழங்களை ஜூஸ் பானங்கள் அல்லது பானங்களாகவும் பதப்படுத்தலாம் மிருதுவாக்கிகள், பல்வேறு கேக்குகள் மற்றும் புட்டுகள்.
உங்கள் குழந்தைக்கு பேரீச்சம்பழம் கொடுப்பதற்கு முன், அம்மா இந்த பழத்தை கழுவிவிட்டார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாமல் இருக்க பேரீச்சம்பழ விதைகளை அகற்றவும். பேரிச்சம்பழம் மட்டுமின்றி, சிறுவனின் தினசரி மெனுவில் பல்வேறு வகையான பழங்களையும் அம்மா வழங்கலாம்.
உங்கள் குழந்தைக்கான பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் அல்லது அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேட்கலாம்.
