எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் (PLWHA) உடன் வாழும் மக்கள் தொற்று நோய்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடக்கூடிய பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகின்றனர். இருப்பினும், PLWHA ஒரு உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு இது ஒரு தடையாக இருக்கக்கூடாது.
எச்.ஐ.வி என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்தும் ஒரு வைரஸ் ஆகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், எச்.ஐ.வி தொற்று எய்ட்ஸாக முன்னேறலாம், இது மிகவும் ஆபத்தானது.
2018 ஆம் ஆண்டில் இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தின் தரவுகளின் அடிப்படையில், இந்தோனேசியாவில் சுமார் 640 ஆயிரம் பேர் எச்ஐவி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அதை குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், PLWHA ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கவும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.
HIV/AIDS உடன் வாழ்வதற்கான பல்வேறு குறிப்புகள்
எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயாளி எவ்வளவு கடுமையானவராக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எப்போதும் முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்றாகும். இந்த காரணத்திற்காக, எச்.ஐ.வி உடன் வாழும் மக்கள், எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் உடன் வாழ்வதற்கு பின்வரும் சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:
1. ART மருந்தை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் சிகிச்சையால் இதுவரை எச்.ஐ.வி வைரஸை முழுமையாக குணப்படுத்தவும் கொல்லவும் முடியவில்லை. இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையானது வைரஸின் அளவை அடக்குவதற்கும் நோயாளியின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துவதைத் தடுப்பதற்கும் எச்.ஐ.வி. எச்ஐவி/எய்ட்ஸ் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ஆன்டிரெட்ரோவைரல் மருந்துகள் (ART) என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
பல வகையான ART மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம் என்றாலும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றைத் தடுப்பதற்கும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், மற்றவர்களுக்கு HIV வைரஸைப் பரப்பும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இலக்காகவே உள்ளது.
எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழவும், மற்றவர்களுக்கு வைரஸ் பரவாமல் தடுக்கவும், எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் உள்ளவர்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவு மற்றும் அறிவுறுத்தல்களின்படி ART மருந்துகளை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.
2. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் எடையை பராமரிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், மிகவும் கொழுப்பாகவோ அல்லது மிகவும் மெல்லியதாகவோ இருக்கும் உடல் நோய் நிலைமைகளை மோசமாக்கும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், சிறுநீரக நோய், பக்கவாதம், இதய நோய் வரையிலான பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சிறந்த எடையைக் கண்டறிய, எச்.ஐ.வி-யால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கணக்கிட வேண்டும். பிஎல்டபிள்யூஹெச்ஏ அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பதாக பிஎம்ஐ காட்டினால், சிறந்த எடையை அடைய எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளை மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவுவார்.
3. ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுதல்
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், முட்டை மற்றும் பால் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல், உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலைப் பெற உதவுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன.
ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, PLWHA ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலமும், சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் போதுமான திரவ உட்கொள்ளலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
அதுமட்டுமல்லாமல், உண்பதற்கு முன் உணவை சுத்தம் செய்து நன்கு சமைத்துள்ளதா என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காரணமாக, எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அசுத்தமான, சமைக்கப்படாத அல்லது பச்சையான உணவை உட்கொண்டால், அவர்கள் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகிறார்கள்.
4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சி உங்கள் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. நிதானமாக நடக்கவும், பைக் சவாரி செய்யவும் அல்லது ஜாகிங் 20-30 நிமிடங்களுக்கு, வாரத்திற்கு 3 முறையாவது, எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி தேர்வாக இருக்கும்.
இருப்பினும், PLWHA இன்னும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி வகையைத் தீர்மானிக்க மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நோயாளியின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியின் வகை மற்றும் கால அளவை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
5. புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்
புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ள எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் புகைபிடிப்பதால் நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் அபாயம் அதிகம்.
அதேபோல், PLWHA மதுபானங்களை உட்கொண்டால். மது பானங்களை உட்கொள்ளும் பழக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.
6. முழுமையான தடுப்பூசிகள்
எச்.ஐ.வி வைரஸ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி, பாதிக்கப்பட்டவர்களை தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாக்கும் என்பதால், எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எடுக்க வேண்டிய முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் தடுப்பூசியும் ஒன்றாகும்.
நோய்த்தடுப்பு எச்.ஐ.வி வைரஸை அகற்றவோ அல்லது தொற்று நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவோ முடியாது. இருப்பினும், நோய்த்தடுப்பு மூலம் வைரஸ் மற்றும் கிருமி தொற்றுகளை தடுக்க முடியும், இது எச்.ஐ.வி உடன் வாழும் மக்களுக்கு மூளைக்காய்ச்சல், நிமோனியா மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி போன்ற கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.
இருப்பினும், PLWHA க்கு நோய்த்தடுப்பு வழங்குதல் நிபந்தனைகளைக் கொண்டுள்ளது. PLWHA இன் நோயெதிர்ப்பு நிலை பலவீனமாக இருந்தால் சில வகையான நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள் கொடுக்கப்படக்கூடாது. எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் உடல் நிலை நோய்த்தடுப்புக்கு ஏற்றதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, மருத்துவரிடம் வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
7. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயுடன் வாழ்வது எளிதானது அல்ல. எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர, பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தையும் கடுமையான மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிக்கின்றனர். ஒரு சில PLWHA கூட மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநலக் கோளாறுகளுடன் வாழவில்லை. எனவே, எச்.ஐ.வி-யுடன் வாழும் மக்கள், நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கக்கூடிய சமூகங்களைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம்.
கூடுதலாக, எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் உள்ளவர்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைவதைத் தடுக்க மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். தேவைப்பட்டால், PLWHA எப்பொழுதும் ஒரு ஆலோசனை அமர்வுக்கு (VCT) ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.
அவர்களின் உடல்நிலை பராமரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய, PLWHA க்கு மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள் தேவை. அதன் மூலம், எடுக்கப்பட்ட சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் பயனுள்ளதாக இருந்ததா என்பதை மருத்துவர்கள் கண்டறிந்து, வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
எச்ஐவி/எய்ட்ஸ் உள்ளவர்கள் உடலுறவு கொள்ளலாமா?
எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இயல்பான உடலுறவு வாழ்வதற்கு ஒரு தடையல்ல. PLWHA உண்மையில் உடலுறவு கொள்ளும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், எச்ஐவி வைரஸ் தங்கள் கூட்டாளிகளுக்கு பரவும் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது. உடலுறவு கொள்வதற்கு முன், PLWHA நேர்மையாகவும், PLWHA என்ற நிலையைப் பற்றித் தங்கள் துணையிடம் வெளிப்படையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
எச்.ஐ.வி வைரஸ் முத்தங்கள், கைகுலுக்கல் அல்லது அணைப்புகள் மூலம் பரவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், வாயில், கைகளில் அல்லது தோலில் புண்கள் இருந்தால் தவிர. உங்கள் வாயில் புண்கள் அல்லது புற்று புண்கள் இருந்தால், HIV/AIDS உள்ளவர்கள் காயம் முழுவதுமாக குணமாகும் வரை சிறிது நேரம் முத்தமிடக்கூடாது. இல்லையெனில், எச்.ஐ.வி வைரஸ் புற்று அல்லது புண்கள் மூலம் பரவக்கூடும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.
உடலுறவு கொள்ளும்போது, ஊடுருவும் உடலுறவு (இணைப்பு), குத செக்ஸ் அல்லது வாய்வழி உடலுறவு, PLWHA ஆணுறை அணிவதன் மூலம் வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கலாம்.
இருப்பினும், குழந்தையைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் உடலுறவு கொண்டால், முதலில் PLWHA மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவர்களின் கடுமையான கையாளுதல் மற்றும் மேற்பார்வை இல்லாமல், எச்.ஐ.வி வைரஸ் கருவுக்கு பரவுவது மிகவும் ஆபத்தானது.
PLWHA உட்பட யார் வேண்டுமானாலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழலாம். பராமரிக்கப்படும் ஆரோக்கியத்துடன், எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உற்பத்தித் திறன் மற்றும் நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்துடன் இருக்க முடியும்.
