தூக்கம் குழந்தைகளுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. இருப்பினும், உண்மையில் மணிநேர தூக்கம் இல்லாத மற்றும் தரமான தூக்கம் இல்லாத சில குழந்தைகள் இல்லை. எதையும் நரகம் உங்கள் பிள்ளைக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால் என்ன விளைவுகள் ஏற்படும்? வா, இங்கே பார், மொட்டு.
குழந்தைகள் இரவில் போதுமான அளவு உறங்காமல் இருப்பதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, கவலை அல்லது தனியாக தூங்க பயப்படுதல், அதிக நேரம் தூங்குதல், படுக்கை நேரத்தை தாமதப்படுத்துதல் போன்ற பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. வேடிக்கை விளையாடுவது, அல்லது கனவுகள் மற்றும் தூக்கத்தில் நடப்பது போன்ற தூக்கக் கலக்கம்.
குழந்தைகளுக்கான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்
உடலை ஓய்வெடுப்பதற்கு கூடுதலாக, தூக்கம் குழந்தைகளுக்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மூளைக்கு கல்வி கற்பது, எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு மணிநேர தூக்கம் தேவை. இதோ பிரிவு:
- வயது 1-2 ஆண்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 10-13 மணிநேரம்
- வயது 6-12 வயது என்பது ஒரு நாளைக்கு 9-12 மணிநேரம்
- வயது 13-18 வயது என்பது ஒரு நாளைக்கு 8-10 மணிநேரம்
குழந்தைகளில் தூக்கமின்மையின் தொடர் விளைவுகள்
தூக்கமின்மை பெரியவர்களுக்கு மட்டும் ஏற்படாது, சில குழந்தைகளும் அதை அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலை நீடிக்க அனுமதிக்கக்கூடாது, பன், ஏனெனில் இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த தாக்கங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
1. மூளையின் அறிவுத்திறனைக் குறைத்தல்
குழந்தை விழித்திருக்கும் போது, நாள் முழுவதும் அவனது நடவடிக்கைகளில் அவனுடன் சேர்ந்து அவனது மூளை எப்போதும் வேலை செய்யும். தூங்கும் நேரம் வரும்போது, மூளை தன் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கும்.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மூளையின் திறனை மேம்படுத்தும் திறவுகோலாகும், சிந்தனை முதல் நினைவாற்றல் வரை. உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், இந்த திறன்கள் நிச்சயமாக குறையும் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.
2. உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்தல்
தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டால் குழந்தையின் மீட்சியை மெதுவாக்கும். குறிப்பாக தற்போதைய COVID-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், உங்கள் குழந்தைக்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பது முக்கியம், இதனால் வைரஸ்கள் மற்றும் கிருமிகள் எளிதில் நோயை ஏற்படுத்தாது.
3. வளர்ச்சி செயல்முறையை சீர்குலைக்கவும்
தூக்கத்தின் போது, குழந்தையின் மூளையில் உள்ள சுரப்பிகள் வளர்ச்சி ஹார்மோனை உருவாக்குகின்றன. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த ஹார்மோன் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் மிகப்பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. தூக்கமின்மை இந்த ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும், இதனால் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி உகந்ததாக இருக்காது.
4. செறிவு குறைதல்
குழந்தைகள் தூக்கமின்மையால், பகலில் தூக்கத்தில் இருப்பார்கள், கவனம் செலுத்துவது கடினம். பள்ளிப் பருவக் குழந்தைக்கு இப்படி நேர்ந்தால், நிச்சயமாக அவர் பாடத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமப்படுவார்.
5. மனநிலையை அழிக்கவும்
குழந்தைகளின் தூக்கமின்மை அவர்களின் மனநிலையிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மை உள்ள குழந்தைகள் மிகவும் வம்பு பேசுவார்கள், அதிகமாக அழுவார்கள், அடிக்கடி கோபப்படுவார்கள்.
4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில், தூக்கமின்மை அவர்களை கோபத்திற்கு ஆளாக்கும். இதற்கிடையில், நடுத்தர பள்ளி வயது குழந்தைகளில், 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
உங்கள் குழந்தை தூக்கம் கலைந்தால் ஏற்படும் பாதிப்பை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், இப்போது உங்கள் குழந்தையை மீண்டும் தூங்க விட முடியாது, சரியா? போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்பதைத் தவிர, குழந்தைகள் தாமதமாக எழுந்திருக்கவோ அல்லது தாமதமாக தூங்கவோ ஊக்குவிக்கப்படுவதில்லை.
உங்கள் குழந்தை தினமும் போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குழந்தையின் அறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய அம்மா முயற்சி செய்யலாம், அது அமைதியாகவும் எளிதாகவும் தூங்கலாம்.உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கத்தின் போது அல்லது தூக்கக் கலக்கத்தின் போது புகார்கள் இருந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற அவரை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
