கேஜெட்களின் அதிகரித்து வரும் பயன்பாடு, வேலைக்காகவோ அல்லது பொழுதுபோக்காகவோ இருந்தாலும், கேஜெட் திரைகள் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் நீல ஒளியை பலர் வெளிப்படுத்துகின்றனர். இது நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி பலர் சிந்திக்க வைக்கிறது.
415-455 நானோமீட்டர்களுக்கு இடைப்பட்ட அலைநீளம் கொண்ட குறுகிய-அலை நீல ஒளியின் வெளிப்பாடு கண்கள் வறண்டு, விழித்திரைக்கு சேதம் விளைவிக்கும், கண்புரை அபாயத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் தூக்கத்தின் தரத்தை சீர்குலைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடலின் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை மாற்றலாம்.
நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மை தீமைகள்
நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகள் சிறப்பு லென்ஸ்கள் கொண்டவை, அவை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், கண் சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் மற்றும் நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டால் ஏற்படும் நோய்களைத் தடுப்பது உள்ளிட்ட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
இது பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகள் முற்றிலும் அவசியமில்லை என்று மதிப்பிடும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. இது பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, அதாவது:
- கேஜெட் திரையில் இருந்து நீல ஒளி கண் நோயை ஏற்படுத்தாது, ஏனெனில் கேஜெட் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் நீல ஒளியின் வெளிப்பாடு அளவு இன்னும் நியாயமானது. நீல ஒளி அதிகமாக வெளிப்பட்டால் நோயை உண்டாக்கும்.
- சோர்வான கண்களின் புகார்கள் நீல ஒளியால் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு நபரின் பழக்கம். கேட்ஜெட் திரையைப் பார்ப்பதில் உள்ள கெட்ட பழக்கங்கள் கண்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்கின்றன.
- உறங்குவதற்கு முன் நீண்ட நேரம் கேஜெட் திரையை உற்றுப் பார்க்காமல் இருப்பது அல்லது கேஜெட்டை இரவு பயன்முறையில் அமைப்பது போன்ற எளிய வழிகளில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
ஆராய்ச்சியின் படி, நீல ஒளியைத் தடுக்கக்கூடிய சிறப்பு லென்ஸ்கள் கொண்ட கண்ணாடிகள் பெரும்பாலும் நீல ஒளிக்கு வெளிப்பட்டால் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
நல்ல பழக்கங்களை நடைமுறைப்படுத்துதல்
சிறப்பு ப்ளூ-ரே-தடுக்கும் கண்கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது தொடர்பான ஆராய்ச்சியில் கருத்து வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும், கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்ல பழக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த கண்ணாடிகளின் பயன்பாடு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த நல்ல பழக்கங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கேஜெட் திரைகளைப் பார்க்கும் பழக்கத்தைக் குறைக்கவும்
- முகத்திற்கும் கேஜெட் திரைக்கும் இடையே உள்ள தூரத்தை குறைந்தது 60 செ.மீ (கையுடன்) அமைக்கவும்
- 20-20-20 விதியைப் பயன்படுத்தவும், அதாவது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 அடி (6 மீட்டர்) பொருளை 20 வினாடிகளுக்குப் பார்க்கவும்
- கேஜெட் திரையின் பிரகாசத்தை சரியாக சரிசெய்யவும், அதாவது சுற்றியுள்ள சூழலை விட அது பிரகாசமாகவோ அல்லது இருண்டதாகவோ இல்லை.
- ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்
- இரவில் வெளிச்சத்தை குறைக்கவும்
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நல்ல பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீலக்கதிர்களைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகள், கதிர்வீச்சு எதிர்ப்பு கண்ணாடிகள், நானோ-அயன் கண்ணாடிகள் அல்லது பிற சிகிச்சைக் கண்ணாடிகளுடன் அல்லது இல்லாமலும் நீங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கலாம். உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகவும்.
எழுதியவர்:
டாக்டர். டியான் ஹாடியானி ரஹீம், எஸ்பிஎம்
(கண் மருத்துவர்)
