கோவிட்-19 தடுப்பூசியைப் பெற்றிருந்தாலும், நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எப்போதும் வலுவாக வைத்திருப்பது முக்கியம். ஏனென்றால், தடுப்பூசிக்குப் பிறகு கொரோனா வைரஸுக்கு எதிரான நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினையை உருவாக்குவதற்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு துணைபுரிகிறது.
தற்போது, அனைத்து இந்தோனேசியர்களுக்கும் COVID-19 தடுப்பூசியின் விநியோகம் ஒரு நாளைக்கு 1 மில்லியன் டோஸ் என்ற இலக்கை அடையும் வகையில் தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது. இந்த தடுப்பூசியை வழங்குவது இந்தோனேசியாவில் கொரோனா வைரஸ் தொற்று பரவுவதை அடக்குவதற்கான ஒரு தீர்வாகும், குறிப்பாக இப்போது ஆல்பா மற்றும் டெல்டா வகைகள் போன்ற கொரோனா வைரஸின் பல புதிய வகைகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.
தடுப்பூசிக்கு முன்னும் பின்னும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம் COVID-19
கோவிட்-19 தடுப்பூசியை வழங்குவது, கொரோனா வைரஸுக்கு எதிராக நமது உடலைப் பாதுகாப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த செயல்முறை நேரம் எடுக்கும் மற்றும் தடுப்பூசிக்குப் பிறகு உடனடியாக நடக்காது.
கோவிட்-19-ஐ உண்டாக்கும் வைரஸுக்கு எதிராகப் பாதுகாப்பை உருவாக்க, முழுத் தடுப்பூசி போட்ட பிறகு (இரண்டு டோஸ்கள்) பொதுவாக உடலுக்கு சுமார் 2 வாரங்கள் ஆகும். அதாவது, தடுப்பூசி போட்ட சிறிது நேரத்துக்குப் பிறகும், ஒருவருக்கு கொரோனா வைரஸ் தொற்று ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
கோவிட்-19 தடுப்பூசிக்கு முன்னும் பின்னும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எப்போதும் பராமரிப்பது இங்குதான் முக்கியம்.
நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியா, வைரஸ், ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது பூஞ்சை ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருந்தால், கொரோனா வைரஸ் உட்பட பல்வேறு நோய்களை உண்டாக்கும் நுண்ணுயிரிகளை உடலால் எதிர்த்துப் போராட முடியாது.
தடுப்பூசிக்குப் பிறகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் செயல்முறை சில நேரங்களில் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், அதாவது உட்செலுத்தப்பட்ட இடத்தைச் சுற்றியுள்ள வலி, சோர்வு, தலைவலி, தசைவலி, காய்ச்சல் மற்றும் குமட்டல்.
இந்த பக்க விளைவுகள் இயல்பானவை மற்றும் உடல் கொரோனா வைரஸுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. கோவிட்-19 தடுப்பூசியின் பக்க விளைவுகள் பொதுவாக சில நாட்களுக்குள் மறைந்துவிடும்.
கணினியை பராமரிக்க பல்வேறு வழிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடல்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில இயற்கை வழிகள் இங்கே உள்ளன, குறிப்பாக தொற்றுநோய்களின் போது:
1. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உணவில் இருந்து பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் முக்கியம். அந்த வகையில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்கும் மற்றும் கோவிட்-19 உட்பட பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க முடியும்.
சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க நல்ல உணவு தேர்வுகள் இங்கே:
- ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, ஆப்பிள், திராட்சை, முட்டைக்கோஸ், கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் போன்ற வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள்
- கடல் உணவுகள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் கோழி இறைச்சி போன்ற உயர் புரத உணவுகள்
கூடுதலாக, கோவிட்-19 தடுப்பூசிக்குப் பிறகு உங்கள் உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
இந்த நடவடிக்கை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். அதுமட்டுமின்றி உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்தத்தை குறைத்து நன்றாக தூங்க வைக்கும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், உதாரணமாக நிதானமான நடை, வேகமான நடை, வீட்டைச் சுற்றி சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது யோகா.
3. போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்
உறக்கத்தின் போது, உடல் நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை உற்பத்தி செய்து வரிசைப்படுத்துகிறது. அதனால்தான், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதில் தூக்கத்தின் பங்கு உள்ளது.
பெரியவர்களுக்கு பொதுவாக ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, அதே சமயம் குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தினருக்கு 10-14 மணிநேரம் தேவை.
4. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும் மூலிகைகளை உட்கொள்வது
சில நேரங்களில் சத்தான உணவை உட்கொள்வது போதுமானதாக இருக்காது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்க ஒரு தீர்வாக, நீங்கள் மூலிகைகள் உட்கொள்வதன் மூலம் சேர்க்கலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள் மற்றும் கோவிட்-19 வைரஸ் போன்ற பல்வேறு பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக வலுவாக இருக்க மாட்டீர்கள்.
சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்ட மூலிகைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:
மேனிரன்
லத்தீன் பெயர்களைக் கொண்ட தாவரங்கள் Phyllanthus niruri இது இந்தோனேசியா உட்பட பல்வேறு நாடுகளில் பாரம்பரிய மருத்துவமாக நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய இம்யூனோஸ்டிமுலண்ட் பண்புகளுடன் கூடுதலாக, உள்ளடக்கம் பைலாந்தைன் மற்றும் டானின்கள் மெனிரானில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன, இது நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும்.
முருங்கை இலைகள்
லத்தீன் பெயர்களைக் கொண்ட தாவரங்கள் மோரிங்கா ஒலிஃபெரா கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், புரதம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட் மற்றும் பயோட்டின் போன்ற உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன.
கூடுதலாக, முருங்கை இலைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்கும் இம்யூனோமோடூலேட்டரி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே உடல் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும்.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் குர்குமின் சேர்மங்கள் உள்ளன, இது நமது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே உடல் நோய்களுக்கு ஆளாகாது.
இந்த மூன்று மூலிகைப் பொருட்களையும் நீங்களே கலப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், மெனிரான் சாறு, முருங்கை இலைகள் மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மூலிகை தயாரிப்புகளை சந்தையில் பெறலாம். இருப்பினும், தேவையற்ற பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் வாங்கும் மூலிகை தயாரிப்பு BPOM இல் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தற்போது வரை கொரோனா வைரஸின் தாக்கம் முடிவுக்கு வரவில்லை. எனவே, நீங்கள் கோவிட்-19 தடுப்பூசியைப் பெற்றிருந்தாலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தொடர்ந்து பராமரிப்பதற்கான வழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்கும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.
