இது இனிப்பு, காரமான மற்றும் சுவையானது மட்டுமல்ல, பல நன்மைகள் உள்ளன ஸ்காலப்ஸ் நீங்கள் கடந்து செல்வது அவமானம். இதில் பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன இந்த ஷெல் செய்யுங்கள் மிகவும் நல்லது நுகரப்படும்.
அதன் அளவு சிறியதாக இருந்தாலும், ஸ்காலப்ஸ் இது ஆரோக்கியமான கடல் உணவுகளில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. வெண்ணெய் போன்ற மென்மையான அமைப்புள்ள ஓடுகளில் தாதுக்கள் மற்றும் உயர்தர புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் ஸ்காலப்
பலன் ஸ்காலப்ஸ் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து பெறப்பட்டது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஒரு சேவை அல்லது சுமார் 85 கிராம் ஸ்காலப்ஸ் வேகவைத்ததில் 94 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. அங்கிருந்து, நீங்கள் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறலாம்:
- 1.2 கிராம் கொழுப்பு
- 19.5 கிராம் புரதம்
- 333 மில்லிகிராம் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
- செலினியம் தினசரி தேவையில் 33%
- பாஸ்பரஸின் தினசரி தேவையில் 27%
- தினசரி துத்தநாகத் தேவையில் 18%
- வைட்டமின் பி12 இன் தினசரி தேவையில் 18%
- தினசரி இரும்புத் தேவையில் 15%
- மெக்னீசியத்தின் தினசரி தேவையில் 12%
- பொட்டாசியத்தின் தினசரி தேவையில் 12%
- தினசரி செப்பு தேவையில் 12%
- தினசரி கால்சியம் தேவையில் 9%
ஸ்காலப் உயர்தர புரத உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு 1 சேவை ஸ்காலப்ஸ் பெரியவர்களின் தினசரி புரதத் தேவையில் சுமார் 30-40% பூர்த்தி செய்ய முடியும்.
என்பதையும் காணலாம் ஸ்காலப்ஸ் இது தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், குறிப்பாக செலினியம். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான தைராய்டு சுரப்பி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் இந்த தாது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஸ்காலப் மேலும் இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் நிறைந்துள்ளன. உண்மையில், 1 சேவை ஸ்காலப்ஸ் இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்காக பெரியவர்களின் தினசரி தேவைகளில் 100% பூர்த்தி செய்ய முடியும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாக அறியப்படுகிறது.
பல்வேறு நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் ஸ்காலப்
மேலே உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கத்துடன், இது ஆச்சரியமல்ல ஸ்காலப்ஸ் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இங்கே சில நன்மைகள் உள்ளன ஸ்காலப்ஸ் நீங்கள் என்ன பெற முடியும்:
- எடை குறைக்க உதவும்
- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்
- சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
- மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
- இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
- புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
- தைராய்டு சுரப்பியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்
நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு ஸ்காலப்ஸ் உகந்ததாக, இறைச்சி உறுதியாகவும், ஒளிஊடுருவக்கூடியதாகவும் இருக்கும் வரை, முழுமையாக சமைக்கும் வரை ஆரோக்கியமான முறையில் சமைக்க வேண்டும். அது தவிர, சாப்பிடுங்கள் ஸ்காலப்ஸ் நீங்கள் சமைத்து முடித்த உடனேயே.
நிச்சயமாக, எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். செயலாக்கத்திற்கான ஆரோக்கியமான தேர்வு ஸ்காலப்ஸ் வதக்கி, ஆவியில் வேகவைக்க அல்லது வேகவைக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும், நீங்கள் செல்ல தயாராக உள்ளீர்கள் ஸ்காலப்ஸ் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான.
பல நன்மைகள் இருந்தாலும் ஸ்காலப்ஸ் பெறக்கூடியது, ஸ்காலப்ஸ் சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக இறால், இரால் மற்றும் நண்டு ஆகியவற்றிற்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு.
சாத்தியமான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளில் வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, படை நோய், வீக்கம் நாக்கு மற்றும் உதடுகள், தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.
பொதுவாக, ஸ்காலப்ஸ் பாதரசம் குறைவாக உள்ள கடல் உணவுகள் உட்பட. இருப்பினும், ஒவ்வாமை மற்றும் அதிகப்படியான பாதரச மாசுபாட்டின் அபாயத்தை குறைக்க, நாங்கள் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் ஸ்காலப்ஸ் சான்றிதழ் எண்ணைக் கொண்ட லேபிளுடன் நம்பகமான மூலத்திலிருந்து. அதன் மூலம், அதை உறுதிப்படுத்த முடியும் ஸ்காலப்ஸ் பாதுகாப்பு நடைமுறைகளின்படி செயலாக்கப்பட்டது.
நுகர்வு தொடர்பாக உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால் ஸ்காலப்ஸ், உதாரணமாக, எடை இழப்பு உணவு அல்லது இதய ஆரோக்கியமான உணவு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.
