பிஇறுக்கம் கர்ப்பிணி பெண்கள் பொதுவாக செய்வார்கள் 1 ஆக அதிகரிக்கும்1–16 ஆரம்ப உடல் எடையின் கிலோ. இருப்பினும், சில கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை மிகவும் குறைவாக உள்ளது. கவனமாக இருங்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை மிகவும் குறைவாக இருக்கும் ஆபத்து கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, கருவுக்கும் கூட.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு, வயிற்றில் உள்ள குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு என்பது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலின் ஆற்றலைச் சேமிப்பதற்கான வழியாகும், இது பின்னர் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தேவைப்படும்.
எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை மிகவும் குறைவாக இருந்தால், அதாவது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 18.5 க்குக் கீழே இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண் 13-18 கிலோ எடை அதிகரிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், இந்த நிலை கர்ப்பத்திற்கு பல்வேறு ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை மிகவும் குறைவாக இருக்கும் ஆபத்து
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை மிகவும் குறைவாக இருப்பது பல காரணங்களால் ஏற்படலாம்: காலை நோய், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, உணவுக் கோளாறுகள் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்.
இது முதல் மூன்று மாதங்களில் ஏற்பட்டால், எடை குறைவாக இருப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோர்வை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த நிலை வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு மிகவும் கவலையாக இல்லை, ஏனெனில் இந்த முதல் மூன்று மாதங்களில், கருவின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை மிகவும் குறைவாக இருந்தால், அது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், இது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் குறுக்கிடலாம், மேலும் இரத்த சோகை, கருச்சிதைவு, குறைந்த பிறப்பு எடை போன்ற கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். , மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு.
எடை அதிகரிப்பது எப்படி கர்ப்பமாக இருக்கும்போது
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை குறைவாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன.
- நார்ச்சத்து, புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், கால்சியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது.
- சிறிய பகுதிகளாக ஆனால் அடிக்கடி அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், உதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு 6 முறை.
- உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- காலை உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- நட்ஸ் அல்லது முழு கோதுமை பட்டாசுகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அதிக கலோரிகள் கொண்ட சிற்றுண்டிகளை உண்ணுங்கள்.
- அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வது போன்றவை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது பால் கலந்த சாறு முழு கிரீம்.
- எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் பயன்படுத்தி, கொழுப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை சமைக்கவும்.
- ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச் சத்துக்கள் போன்ற உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை மிகவும் குறைவாக இருப்பதன் பல்வேறு ஆபத்துகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சித்தாலும் அவர்களின் எடை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும், இதனால் கர்ப்பிணிகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள்.
