கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் சோகமாகவோ, மனச்சோர்வடையவோ அல்லது மனச்சோர்வடையவோ கூடாது என்று கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். காரணம், இந்த விஷயங்கள் கருப்பையில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பின்னர் எப்படி? நரகம் கர்ப்பிணிப் பெண்களை எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?
திருமணமான தம்பதிகளுக்கு கர்ப்ப காலம் மகிழ்ச்சியான தருணம். இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் தருணத்தை மிகவும் விரும்பத்தகாததாக மாற்றும் பல காரணங்கள் உள்ளன மனம் அலைபாயிகிறது அது சண்டையை உண்டாக்குகிறது, காலை நோய் துன்புறுத்தல், நிதி பிரச்சனைகளுக்கு.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஒரு தொடர் குறிப்புகள்
உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதுடன், மன ஆரோக்கியத்தையும் எப்போதும் பராமரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் உண்மையில் "சூனியக்காரி" ஆகிவிடும்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகள் நீங்கள் சவாரி செய்வது போல் இருக்கும் உருளைகோஸ்டர்கள். ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கண்ணீரை உணர முடியும்.
இப்போதுஎனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் உள்ளன, அதாவது:
1. கர்ப்பிணித் தாயாக இருக்கும் நாட்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள்
மிகவும் எளிமையானது என்றாலும், நன்றியுணர்வுடன் இருப்பது சோகம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து மிகவும் சக்திவாய்ந்த நிவாரணியாக இருக்கும். நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ உணரும்போது, உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சிறிய தேவதை இருப்பது கடவுள் உங்களையும் உங்கள் சிறிய குடும்பத்தையும் உண்மையில் நேசிக்கிறார் என்பதற்கான அறிகுறி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு குமட்டல், முதுகுவலி அல்லது தலைவலி எதுவாக இருந்தாலும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் மற்றும் உங்கள் கணவரின் பிரார்த்தனைக்கான பதிலின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே அது கனமாக இருந்தால், பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் எப்போதும் நன்றியுடன் இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணருவதை குழந்தைகளும் உணர முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சோகமாகவும் மனச்சோர்வுடனும் உணர்ந்தால், உங்கள் குழந்தையும் அதை உணரும். குழந்தைக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் அவர் பிறக்கும் வரை கூட தொடரலாம். அவர் எளிதாக அழும் குழந்தையாக இருக்கலாம் மற்றும் அவரது தூக்க அட்டவணை குழப்பமாக இருக்கும்.
2. வேடிக்கையான நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
நீங்கள் நிறைய வேடிக்கையான நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்ய அல்லது செய்ய கர்ப்பம் ஒரு தடையல்ல எனக்கு நேரம். நீங்கள் வேலையில் பிஸியாக இருந்தால், வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் வேலையைக் குறைக்க வேறு வழிகளைக் காணலாம்.
அந்த வகையில், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய அதிக நேரம் கிடைக்கும். இருப்பினும், உங்கள் கர்ப்பத்தின் நிலையைக் கண்காணிக்கவும், சரியா? நீங்கள் கொஞ்சம் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்களைத் தள்ளிவிட்டு ஓய்வு எடுக்காதீர்கள்.
உங்கள் இதயத்தை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று, மகப்பேறு உடைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான உபகரணங்களை வாங்குவது. இப்போதெல்லாம், பல பயன்பாடுகள் அல்லது கடைகள் உள்ளன நிகழ்நிலை விரிவான தகவல்களுடன் தரமான பொருட்களை விற்பனை செய்கிறது.
எனவே இப்போது போன்ற ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், நீங்கள் வீட்டிலேயே இருந்தாலும், இதையும் அதையும் ஷாப்பிங் செய்யலாம்.
3. மிகவும் ஓய்வு
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, எடை அதிகரிப்பை அனுபவிப்பீர்கள். இது சாதாரணமானது மற்றும் அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பொதுவானது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு மாதமும் உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் கருவின் எடையில் தொடர்ந்து அதிகரிப்பு ஆகியவை நிச்சயமாக உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், சில சமயங்களில் கோபமாகவும் இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் அதிக ஓய்வு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம், ஓய்வு மற்றும் உடல் நிலை ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணர்வுகளை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. நீங்கள் தூங்கினால், தினமும் காலையில் நீங்கள் எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள். மனநிலை- நீங்கள் நாள் முழுவதும் சிறப்பாக இருக்க முடியும்.
4. சுறுசுறுப்பாக உடற்பயிற்சி செய்தல்
கர்ப்பிணிகள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமெனில் விளையாட்டு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்கள் அல்லது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதோடு உங்களை எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை உண்டாக்கும் உடல்ரீதியான புகார்களைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும் உணரலாம்.
5. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
உணவு நமது மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது, உடலில் அழற்சி செல்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை குவிக்கும். இந்த விஷயங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம், மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்பாடு உட்பட.
உங்கள் மனநிலையை பராமரிக்க, ஒமேகா -3 நிறைந்த மீன்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள் போன்ற மூளைக்கு நல்ல உணவுகளை உண்ணுங்கள். கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம்.
6. அன்பின் தருணத்தை மறந்துவிடாதே
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது காதல் செய்வது மிகப்பெரிய நன்மைகள் உனக்கு தெரியும். கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது மனநிலையை மேம்படுத்தும், ஏனெனில் உடல் காதல் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். கூடுதலாக, உடலுறவு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கணவருடனான உறவை நிச்சயமாக மேம்படுத்தும்.
7. உள்ளடக்கத்தை வழக்கமாகச் சரிபார்க்கவும்
அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை ஒவ்வொரு முறையும் பரிசோதிக்கும் போது, கருவின் வளர்ச்சியை அறிந்து அதன் இதயத் துடிப்பைக் கேட்கலாம். இது எளிமையானது என்றாலும், இது உங்கள் சிறிய குழந்தையின் பிறப்பு குறித்து மகிழ்ச்சியையும் நல்ல வாழ்த்துக்களையும் உருவாக்கும்.
கூடுதலாக, அல்ட்ராசவுண்ட் முடிவுகளை அச்சிடுவதன் மூலம் கருப்பையில் உள்ள கருவின் தனித்துவமான தோற்றங்களை நீங்கள் கைப்பற்றலாம். உங்கள் குழந்தையின் முகத்தின் விவரங்களைக் காண 4-பரிமாண அல்ட்ராசவுண்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
மேலே உள்ள தகவலைப் படித்த பிறகு, கர்ப்ப காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் தொடர வேண்டும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இருப்பினும், சிலர் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக சிரமங்களையும் துக்கங்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இதை நீங்கள் உணர்ந்தால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகவும், சரியா?
