குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆரஞ்சுகளின் தொடர்ச்சியான நன்மைகள்

ஆரஞ்சு பழத்தின் புளிப்பு, இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை இந்த பழத்தை குழந்தைகள் உட்பட அனைவரும் விரும்புகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள் சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உனக்கு தெரியும்.

கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் விலை ஒப்பீட்டளவில் மலிவானது என்றாலும், சிட்ரஸ் பழங்களை தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அரிதாகவே கொடுக்கும் பல பெற்றோர்கள் இன்னும் உள்ளனர். உண்மையில், கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், தயாமின் மற்றும் கால்சியம் போன்ற உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரஞ்சுகளில் நிறைந்துள்ளன.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள்

ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களைப் பார்த்து, உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான மெனுவில் இந்தப் பழத்தைச் சேர்ப்பது மிகவும் பொருத்தமானது. ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகள்:

1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு மிகவும் பிரபலமானவை. ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆரஞ்சு ஒரு குழந்தையின் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதாக அறியப்படுகிறது.

இப்போது, உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி தேவையை பூர்த்தி செய்வது மிகவும் முக்கியம். தொடர்ந்து ஆரஞ்சு பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், காய்ச்சல் அல்லது கோவிட்-19 போன்ற வைரஸ்களால் ஏற்படும் பல்வேறு வகையான நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.

2. இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி, உண்ணும் உணவில் இருந்து இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் குழந்தைகளுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் பராமரிக்க முடியும்.

3. செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க ஆரஞ்சு நார்ச்சத்து ஒரு நல்ல மூலமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தை நார்ச்சத்து உட்கொண்டால், மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளைத் தவிர்ப்பார்.

கூடுதலாக, ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது, எனவே இது ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை உண்ணும் உங்கள் குழந்தையின் விருப்பத்தை குறைக்கும்.

4. நீரிழப்பைத் தடுக்கும்

குழந்தைகளுக்கான ஆரஞ்சுப் பழத்தின் அடுத்த பலன் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுப்பதாகும். ஏனெனில் ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தில் 80% தண்ணீர் உள்ளது. இருப்பினும், நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆரஞ்சு பழங்களை மட்டும் நம்பக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் திரவத் தேவைகளை தண்ணீர், தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் மூலம் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

5. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும்

ரொட்டி, ஆரஞ்சு குழந்தைகளின் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், உனக்கு தெரியும். இந்த நன்மை அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தால் பெறப்படுகிறது, இது தோல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இதனால் தோல் உறுதியாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும்.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆரஞ்சுகளின் பலன்களின் தொடர் இது. தாய்மார்கள் இந்த பழத்தை தோலை உரித்த பிறகு அல்லது ஐஸ்கிரீம் வடிவில் நேரடியாக பரிமாறலாம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது, பழ சாலட், ஜெல்லி, மற்றும் சாறு. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு 1 வயதாக இருக்கும் போது பழச்சாறு கொடுக்க வேண்டும், சரியா?

ஆரஞ்சுகள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் பொதுவாக புளிப்பு சுவைகளுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். அமிலம் அதிகமாக கொடுக்கப்பட்டால், வாய், உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் குடல் ஆகியவற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

மலம் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கலாம் மற்றும் இறுதியில் பிட்டம் பகுதியில் தோலை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். குழந்தைகளில், இது மிகவும் சங்கடமான டயபர் சொறி அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் சில குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தைக்கு முதல் முறையாக சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு அரிப்பு, சொறி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உடனடியாக அவரை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் சென்று முறையான சிகிச்சை அளிக்கவும்.