உடல் பருமனான குழந்தைகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிவது

பரம்பரை, சில நோய்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் என பல்வேறு காரணிகள் குழந்தைகள் பருமனாக இருக்கக்கூடும். இந்த நிலையை ஒவ்வொரு பெற்றோரும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் குழந்தைகளின் உடல் பருமன் சரியாகக் கையாளப்படாததால் பல்வேறு தீவிர நோய்களைத் தூண்டும்.

உடல் பருமன் என்பது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதால் அதிக உடல் எடையால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படலாம்.

உடல் பருமன் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு நோய்கள் வரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

2018 ஆம் ஆண்டில் இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தின் தரவுகளின் அடிப்படையில், இந்தோனேசியாவில் 5-12 வயதுடைய குழந்தைகளில் சுமார் 18-19% அதிக எடையுடன் இருப்பதாகவும், அந்த வயதில் 11% குழந்தைகள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதாகவும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

2020 ஆம் ஆண்டில் இந்தோனேசியாவில் சுமார் 60 மில்லியன் பருமனான குழந்தைகள் இருப்பார்கள் என்று இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) கணித்துள்ளது.

இருப்பினும், அதிக எடை கொண்ட அனைத்து குழந்தைகளும் பருமனாக கருத முடியாது. பருமனான குழந்தைகளை கண்டறிய, எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படும் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) ஆய்வு செய்வது அவசியம்.

குழந்தையின் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள்

குழந்தையின் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது

துரித உணவு, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ள உணவுகள், குளிர்பானங்கள் போன்ற அதிக கலோரி உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்ளும் பழக்கம் குழந்தைகளின் உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஏனெனில் குழந்தைகள் பொதுவாக கவர்ச்சியான சுவை மற்றும் தோற்றம் கொண்ட உணவை விரும்புகிறார்கள்.

2. அரிதாக நகரும்

ஆரோக்கியமற்ற உணவுக்கு கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின்மை அல்லது அடிக்கடி இயக்கம் ஆகியவை குழந்தைகளை உடல் பருமனுக்கு ஆளாக்குகின்றன. உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை விட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.

இதன் விளைவாக, இந்த கலோரிகள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களில் குவிந்து உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்.

3. உடல் பருமன் வரலாறு கொண்ட குடும்பங்கள்

ஒரு பருமனான குடும்பத்தில் இருந்து வரும் ஒரு குழந்தைக்கு அதிக எடையும் அதிகமாக இருக்கும். மரபணு காரணிகளைத் தவிர, இது பெரும்பாலும் உணவுமுறை மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.

4. குழந்தை உளவியல்

சலிப்பு அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க, சில குழந்தைகள் அதை அடிக்கடி உணவில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். பொதுவாக, அவர்கள் துரித உணவு, சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் மிட்டாய் அல்லது சாக்லேட் ஆகியவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வார்கள்.

மேலே உள்ள சில காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, சில மருந்துகளின் நுகர்வு: ப்ரெட்னிசோன், லித்தியம், மற்றும் அமிட்ரிப்டைலைன், குழந்தைகளை அதிக உடல் பருமனாக மாற்றும் காரணிகளில் ஒன்றாகவும் இருக்கலாம்.

பருமனான குழந்தைகளில் பல்வேறு சிக்கல்கள்

நகரும் சிரமத்திற்கு கூடுதலாக, பருமனான குழந்தைகள் பல கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் உள்ளனர், அதாவது:

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடலில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும். இது குழந்தைகளில் பிளேக் உருவாவதற்கும், இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதற்கும் வழிவகுக்கும், இது பிற்கால வாழ்க்கையில் பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பைத் தூண்டும்.

வகை 2 நீரிழிவு

குழந்தைகளின் அடிக்கடி இயக்கம் மற்றும் உடல் பருமன் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.இது குழந்தையின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஏற்படும் தொந்தரவுகள் காரணமாகும்.

சுவாசக் கோளாறுகள்

அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகள் சுவாசக் குழாயின் சுருக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால் குழந்தைக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவதோடு, ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

மூட்டு வலி

அதிக உடல் எடை இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது சில சமயங்களில் பருமனான குழந்தைகளுக்கு முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் வலி மற்றும் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

தூக்கக் கலக்கம்

குழந்தைகளின் உடல் பருமன் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அதிகப்படியான குறட்டை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். சுவாசக் குழாயைத் தடுக்கும் அதிகப்படியான சுமை காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

கூடுதலாக, உடல் பருமன், மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் சமூகத்தில் சிரமம் போன்ற குழந்தைகளின் சமூக மற்றும் உணர்ச்சிப் பக்கத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் கொண்ட குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை தீர்மானித்தல்

உங்கள் பிள்ளையில் அதிக எடை இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சரியான நோயறிதலைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இருப்பினும், முதலில் குழந்தையின் புகார்கள், நடத்தை மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மருத்துவரின் சிகிச்சையை எளிதாக்குவதற்காக உட்கொள்ளும் உணவு அல்லது மருந்துகளையும் பதிவு செய்யவும்.

குழந்தையின் எடை குறைவான எடை, சாதாரணம், அதிக எடை, ஆபத்து, உடல் பருமன் மற்றும் உடல் பருமன் II என வகைப்படுத்த முடியுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க, மருத்துவர் உடல் நிறை குறியீட்டை (BMI) அளவிடுவார்.

பிஎம்ஐ எடைக்கான சூத்திரத்தால் அளவிடப்படுகிறது (கிலோகிராமில்) உயரம் சதுரத்தால் (மீ2 இல்) வகுக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, 50 கிலோகிராம் எடையும் 1.2 மீட்டர் உயரமும் கொண்ட 8 வயது சிறுவனின் பிஎம்ஐ:

50 கிலோ/(1.20 மீ)2 = 50/1.44 = 34.7 கிகி/மீ2

பிஎம்ஐ கணக்கீட்டின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், இந்த குழந்தை உடல் பருமன் பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

பிஎம்ஐயின் படி குழந்தையின் சிறந்த எடைக்கான அளவுகோல்கள் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும். குழந்தையின் வயதை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறந்த பிஎம்ஐ மதிப்பு பின்வருமாறு:

• 2 மற்றும் 3 ஆண்டுகள்: 14.8–18
• 4–7 ஆண்டுகள்: 14–18
• 7–9 ஆண்டுகள்:14–17
• 10-12 ஆண்டுகள்: 15-19
• 13-15 ஆண்டுகள் 16-21
• 15-18 ஆண்டுகள்: 18-23

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்று கூறலாம் எடை குறைவாக, பிஎம்ஐ மதிப்பு மேலே உள்ள குறைந்த வரம்பை விட குறைவாக இருந்தால். இதற்கிடையில், குழந்தைகளின் பிஎம்ஐ மேலே உள்ள அதிகபட்ச வரம்பிற்கு மேல் இருந்தால், குழந்தைகள் பருமனாக வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் பிள்ளையின் பிஎம்ஐயை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது உங்களுக்கு கடினமாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ இருந்தால், உங்கள் குழந்தையை மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்கலாம். பிஎம்ஐ மதிப்பை நிர்ணயித்த பிறகு, குழந்தையின் வயது, பாலினம் மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ப குழந்தையின் இயல்பான எடையின் வரைபடத்தின் அடிப்படையில் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலையை மருத்துவர் மதிப்பிடுவார்.

குழந்தையின் பிஎம்ஐயை அளவிடுவதோடு, குழந்தையின் உணவு, செயல்பாட்டு நிலை, உடல் பருமனின் குடும்ப வரலாறு மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றையும் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு, கொழுப்பு, ஹார்மோன் சமநிலை, வைட்டமின் டி அளவுகள் மற்றும் பிற உடல் பருமன் நிலைமைகள் தொடர்பான பரிசோதனைகள் ஆகியவற்றையும் ஆய்வு செய்யலாம். பொதுவாக இந்த இரத்தப் பரிசோதனைக்கு குழந்தை 8-12 மணி நேரம் முன்னதாக உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

பருமனான குழந்தைகளுடன் வருவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பருமனான குழந்தைகளுடன் செல்லும்போது, ​​​​அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்து, உடல் எடையைக் குறைக்க அவர்களை உடற்பயிற்சி செய்ய அழைக்க வேண்டும். இருப்பினும், இந்த எடை இழப்பு திட்டம் சரியான வழிகாட்டுதலைப் பெற முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும்.

பருமனான குழந்தைகளில் எடை இழப்பு படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். 6-11 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் ஒரு மாதத்தில் 0.5 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் இழக்கக்கூடாது.

இதற்கிடையில், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் கடுமையான உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைகளில், எடை இழப்பு இலக்கை வாரத்திற்கு 1 கிலோகிராம் வரை அதிகரிக்கலாம்.

கூடுதலாக, பருமனான குழந்தைகளுடன் நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய சில குறிப்புகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

இதயத்திலிருந்து இதயத்திற்கு பேசுங்கள்

எடை என்பது முக்கியமாக பதின்வயதினர்களிடம் பேச வேண்டிய முக்கியமான தலைப்பு. இருப்பினும், விவாதிக்கப்படாவிட்டால், குழந்தை தனது உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் நிலையில் இருக்கலாம். எனவே, இந்த தலைப்பு சரியான முறையில் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடரவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும் குழந்தைகளை எப்போதும் ஆதரிக்கவும், உடன் செல்லவும், ஊக்குவிக்கவும். அவர்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் போன்ற உடல் பருமனைத் தூண்டும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி மேலும் வெளிப்படையாக இருக்க குழந்தைகளை அழைக்கவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நிர்வகிப்பதில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஒன்றாக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள் மற்றும் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் கேஜெட்டுகள் மற்றும் தொலைக்காட்சி பார்க்கவும்.

குழந்தைகள் விரும்பும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பு முறிவை அதிகரிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 3 முக்கிய உணவுகள் மற்றும் 1-2 சிற்றுண்டிகளுடன் ஒரு உணவை அமைக்கவும்.

தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, விளையாடுவது போன்ற நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் குழந்தைகளை அதிகமாக நகர அழைக்கவும் விளையாட்டுகள், அல்லது அதிக தூக்கம். நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி நிதானமாக நடப்பதன் மூலம் அல்லது வீட்டைச் சுத்தம் செய்வதன் மூலம் அதை மாற்றலாம்.

ஒரு பாராட்டு கொடுங்கள்

ஒவ்வொரு குழந்தையும் உடல் எடையை குறைக்க நேர்மறையான நடவடிக்கை எடுக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஒரு சிறிய பாராட்டை கொடுக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை ஒரு ஆப்பிளை சிற்றுண்டியாகத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது அல்லது நாள் முழுவதும் தூங்குவதற்குப் பதிலாக சைக்கிள் ஓட்ட விரும்பும்போது பாராட்டுங்கள்.

இந்த விஷயத்தில், குழந்தை செய்யும் நேர்மறையான விஷயங்களை தொடர்ந்து ஆதரிக்கவும் பாராட்டவும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களை நீங்கள் அழைக்க வேண்டும், மேலும் தொடர்ந்து எடை இழப்பு திட்டத்தில் தொடர்ந்து ஈடுபட அவரை ஊக்குவிக்கவும்.

குழந்தைகளில் உடல் பருமனை எவ்வாறு தடுப்பது

குழந்தைகளில் உடல் பருமனை தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பழக்கப்படுத்துங்கள்.
• உடல் பருமனின் அபாயத்தைக் கண்டறிய, குறிப்பாக குழந்தை அதிக எடையுடன் இருந்தால், BMI கணக்கீட்டிற்கு உட்படுத்த உங்கள் பிள்ளையை மருத்துவரிடம் தவறாமல் பார்க்கவும்.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் தூக்கமின்மை குழந்தைகளின் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• தொலைக்காட்சி அல்லது விளையாடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் விளையாட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 1 மணிநேரம்.
• வீட்டில் சோடியம், சர்க்கரை, கலோரிகள் அதிகம் உள்ள தின்பண்டங்களை வாங்கி வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• முழு உணவையும் முடிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாமல் உங்கள் குழந்தையின் பசியை மதிக்கவும்.
• நீங்கள் நிபந்தனையின்றி அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் பிள்ளைக்குச் சொல்லுங்கள், அதனால் உடல் பருமனைத் தூண்டக்கூடிய எந்தவொரு பிரச்சினையையும் அவர் வெளிப்படுத்தலாம்.

குழந்தைகளின் உடல் பருமனை சமாளிப்பதில் பெற்றோரின் பங்கு மற்றும் பெற்றோர் முறை மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. அவர்கள் அழகாகவும் அபிமானமாகவும் தோன்றினாலும், பருமனான குழந்தைகள் பிற்காலத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும். எனவே, எடை குறைப்பு திட்டத்தில் ஈடுபடும் போது குழந்தைகளுடன் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் குழந்தையின் உடல் பருமன் மற்றும் எடை மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் உடல்நிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.