குவார் கம்மின் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளின் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

குவார் கம் என்பது குவார் செடியிலிருந்து பெறப்பட்ட நார்ச்சத்து கொண்ட உணவு. உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது என்றாலும், இந்த மூலிகைப் பொருளைப் பயன்படுத்துவதன் பின்னணியில் உள்ள பக்க விளைவுகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

குவார் கம் நார்ச்சத்து அதிகம், ஆனால் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. உணவு தடிப்பாக்கி, லோஷன் மற்றும் கிரீம் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, பல்வேறு செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், மலமிளக்கியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரோக்கியத்தில் குவார் கம் நன்மைகள்

குவார் கம்மில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இந்த மூலிகை தயாரிப்பு மலச்சிக்கலை சமாளிக்கவும், மலத்தின் அமைப்பை அதிக திரவமாக மாற்றவும், குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கவும் முடியும் என்று கருதப்படுகிறது.

இதில் உள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக, குவார் கம் முகப்பருவை சமாளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS). மூன்று மாதங்களுக்கு 5-10 கிராம் குவார் கம் குடிப்பது IBS அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காட்டியது என்று ஒரு ஆய்வு வெளிப்படுத்தியது.

ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுவதைத் தவிர, குவார் கம் பின்வருவனவற்றிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது:

இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது

குவார் கம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை உறிஞ்சும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்ட தண்ணீரை உறிஞ்சக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது பெரும்பாலும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுடன் தொடர்புடையது.

கூடுதலாக, 15 கிராம் குவார் கம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட ஒரு குழுவில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (எல்டிஎல்) அளவு குறைவதை ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மருந்துப்போலி மாத்திரைகளை (சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாத வெற்று மாத்திரைகள்) மட்டும் எடுத்துக் கொண்டவர்களின் குழுவில் இந்த குறைவு காணப்படவில்லை.

எடை குறையும்

பல ஆய்வுகள் குவார் கம்மின் அதிக நார்ச்சத்து திருப்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் பசியைக் குறைக்கிறது, இது தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில் குவார் கம் தவறாமல் உட்கொள்பவர்களிடமும் எடை இழப்பு கண்டறியப்பட்டது.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு ஒரு வகை உணவை உட்கொள்வதை மட்டும் நம்பவில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சியை செயல்படுத்துவதாகும்.

இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பலவிதமான விளைவுகளையும் நன்மைகளையும் கொண்டிருந்தாலும், அதிக அளவு குவார் கம் உட்கொள்வதால், வாயுவை அடிக்கடி வெளியேற்றலாம், வாய்வு, பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு.

மூலிகை மற்றும் இயற்கை பொருட்களை உட்கொள்வது முற்றிலும் தவறல்ல. இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை எப்போதும் எடைபோடுங்கள். உங்களுக்கு சில மருத்துவ புகார்கள் அல்லது நிபந்தனைகள் இருந்தால், பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இது தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளைத் தடுக்கும்.