சாதாரண எடை குறைவாக இருக்கும் மற்றும் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிட விரும்பும் பெண்கள், முதலில் உடல் எடையை அதிகரிப்பது நல்லது. ஏனெனில், மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பப்பை சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 18.5க்குக் கீழே இருக்கும் போது நீங்கள் மிகவும் ஒல்லியாக இருப்பதாகக் கூறலாம். மிகவும் மெலிந்த உடலுடன் கர்ப்பத்தைத் தொடங்குவது பல்வேறு அபாயங்களைக் கொண்டு வரலாம். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் சிரமம் இருக்கும்.
நீங்கள் மிகவும் மெல்லிய கர்ப்பமாக இருந்தால் ஏற்படும் அபாயங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மிகவும் ஒல்லியாக இருந்தால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் கர்ப்ப சிக்கல்களின் சில ஆபத்துகள் பின்வருமாறு:
1. கருச்சிதைவு
இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம் என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால் கருச்சிதைவு ஏற்படலாம். இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவர் வழங்கலாம்.
2. முன்கூட்டிய பிறப்பு
மிகவும் மெலிந்த உடலுடன் கர்ப்பமாக இருந்தால், எதிர்பார்த்ததை விட முன்னதாகவே குழந்தை பிறக்கும் அபாயம் உள்ளது. கருவுற்ற 37 வாரங்களுக்கு முன் பிரசவம் நடந்தால், நீங்கள் முன்கூட்டியே பிறந்ததாகக் கூறப்படுகிறது.
முன்கூட்டிய குழந்தைகள் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் சுவாசப் பிரச்சனைகள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் அல்லது மூளையில் இரத்தப்போக்கு போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம்.
3. கருவின் அளவு மிகவும் சிறியது
கரு தாயிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து பெறுகிறது. நீங்கள் மிகவும் மெல்லிய நிலையில் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்களுக்கான ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருக்கும், குறிப்பாக கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தைக்கு. இது கருவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும், இது மருத்துவ ரீதியாக குன்றிய கரு வளர்ச்சி அல்லது கருப்பையக வளர்ச்சி பின்னடைவு (IUGR).
இது நடந்தால், குழந்தை பிறக்கும்போதே ஆக்ஸிஜனை இழக்கும் அபாயம் உள்ளது, அதே போல் அதிக எண்ணிக்கையிலான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் காரணமாக குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அடர்த்தியான இரத்தம் உள்ளது. உங்கள் குழந்தை குறைபாடுகள் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கலாம், மேலும் சிசேரியன் மூலம் பிரசவிக்க வேண்டும்.
4. குறைந்த எடையுடன் பிறந்த குழந்தைகள்
பிறக்கும் போது குழந்தையின் சாதாரண எடை 2.5-3.5 கிலோ ஆகும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மிகவும் ஒல்லியாக இருந்தால், உங்கள் குழந்தை குறைந்த எடையுடன் அல்லது 2.5 கிலோவுக்கும் குறைவாகப் பிறக்கலாம்.
உங்கள் எடையை அதிகரிப்போம்!
கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வரும் வழிகளை முயற்சிக்கலாம்:
- உணவை, குறிப்பாக காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்காதீர்கள்.
- பெரிய உணவை ஒரே நேரத்தில் முடிப்பது கடினம் என்றால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடலாம்.
- சீஸ், பட்டாசுகள், பருப்புகள், உலர்ந்த பழங்கள், தயிர் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்கவும், அவற்றை எந்த நேரத்திலும் எளிதாக சாப்பிடலாம்.
- ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், கொட்டைகள் அல்லது மீன் போன்ற நல்ல கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை பெருக்க முயற்சிக்கவும்.
- ஆரஞ்சு சாறு, பப்பாளி சாறு அல்லது திராட்சை சாறு போன்ற புதிய சாறுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உணவில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், சீஸ், வெண்ணெய் அல்லது கிரீம் சீஸ் சேர்க்கவும்.
- உங்கள் எடை அதிகரிப்பைக் கண்காணிக்க மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகள். கர்ப்பத் திட்டத்தைத் தொடங்குவது பாதுகாப்பானதா என்பதை மகப்பேறு மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
மிகவும் மெலிந்த உடல் நிலையில் கர்ப்பமாக இருப்பது கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், மேலே உள்ள வழிகளில் உங்கள் எடையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இன்னும் எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது சில நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.
