துர்நாற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் தடுப்பது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கூட ஒரு சிறிய பிரச்சனை போல் தெரிகிறது, மற்றவர்களுடன் பேசும் போது உங்களுக்கு பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தினால் வாய் துர்நாற்றம் தீவிரமானதாக இருக்கும். கவலைப்படத் தேவையில்லை, வாய் துர்நாற்றத்தை அகற்றவும் தடுக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன.

வாய் துர்நாற்றம் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். அவற்றில் ஒன்று பல் மற்றும் வாய் சுகாதாரம் சரியாக பராமரிக்கப்படாதது. பற்கள் மற்றும் வாயை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யாவிட்டால், பாக்டீரியாக்கள் வாயில் பெருகி, பற்களுக்கு இடையே உள்ள உணவு குப்பைகளை உடைத்துவிடும். இந்த முறிவு செயல்முறை ஒரு விரும்பத்தகாத-துர்நாற்றம் கொண்ட வாயுவை உருவாக்கும், இது துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, வாய் வறண்ட வாய், கடுமையான வாசனையுள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது, மது பானங்கள் அருந்துதல், புகைபிடித்தல் அல்லது மூக்கு, சைனஸ் குழி, வாய் அல்லது தொண்டையில் ஏற்படும் தொற்றுகள் போன்றவற்றாலும் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம்.

வாய் துர்நாற்றத்தை போக்கவும் தடுக்கவும் சரியான தீர்வு

ஒரு புதிய மற்றும் துர்நாற்றம் இல்லாத வாயை ஒரு எளிய வழியில் பெறலாம், அதை தொடர்ந்து செய்யும் வரை. இதோ வழிகள்:

1. பற்கள் மற்றும் நாக்கை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் பற்கள் மற்றும் நாக்கை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது, வாய் துர்நாற்றத்தை அகற்றவும் தடுக்கவும் ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள படியாகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முறை அல்லது ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்கவும். மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதல் மற்றும் ஒரு பற்பசை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும் புளோரைடு.

நாக்கு வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை குவிக்கும் இடமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். நாக்கை சுத்தம் செய்ய நாக்கு ஸ்கிராப்பர் அல்லது மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும். நாவின் மேற்பரப்பை மெதுவாக தேய்க்கவும். அதை மிகவும் கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது நாக்கை காயப்படுத்தும்.

பல் துலக்கினால் பற்களுக்கு இடையே உள்ள பிளேக்கை அடைய முடியாது. எனவே, பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள் (பல் floss) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பல் மருத்துவரிடம் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை தவறாமல் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.

2. மவுத்வாஷ் கொண்டு வாய் கொப்பளிக்கவும்

வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் குறைக்க பல் துலக்குவது மட்டும் போதாது. காரணம், பல் துலக்கினால் எட்டாத பாகங்கள் உள்ளன. எனவே, மவுத்வாஷ் அல்லது பயன்படுத்தவும் வாய் கழுவுதல் அதனால் உங்கள் வாய் பாக்டீரியா மற்றும் உணவு குப்பைகள் முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்கும்.

இயற்கையான கிருமி நாசினிகள் அடங்கிய மவுத்வாஷை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் யூகலிப்டால், மெந்தோல், தைமால், மற்றும் மெத்தில் சாலிசிலேட். இந்த பொருட்கள் பொதுவாக பாரம்பரிய மருத்துவமாகப் பயன்படுத்தப்படும் தாவரங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் குறைக்க உதவுகின்றன.

3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

வறண்ட வாய் காரணமாகவும் வாயில் துர்நாற்றம் ஏற்படும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் அல்லது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால், வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்குவது மட்டுமின்றி, பல்வேறு நோய்களில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் முடியும்.

4. மெல்லும் பசை

சூயிங்கம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டி, வாய் வறட்சியைத் தடுக்கும். உமிழ்நீர் ஒரு இயற்கையான வாய் சுத்திகரிப்பாளராக செயல்படுகிறது, இது உணவு எச்சங்கள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை "கழுவுவதன்" மூலம் செயல்படுகிறது. உண்மையில் பற்களுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க, சர்க்கரை இல்லாத பசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

5. வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

பச்சையான பூண்டு அல்லது வெங்காயம் போன்ற சில வலுவான மணம் கொண்ட உணவுகள் உங்கள் வாயில் ஒரு துர்நாற்றத்தை விட்டுவிடும், காபி மற்றும் மதுபானங்கள் போன்றவை. எனவே, இந்த உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ள விரும்பினால், உடனடியாக உங்கள் வாயை துவைக்கவும் அல்லது பல் துலக்கவும்.

ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சுகள், வெள்ளரிகள் மற்றும் கேரட் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வாய் புத்துணர்ச்சி மற்றும் துர்நாற்றம் குறைக்க உதவும். இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதோடு, வாயில் பாக்டீரியாவைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன.

வாயில் பாக்டீரியாவைக் குறைக்கும் மற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பருப்புகள், தயிர் மற்றும் கிரீன் டீ.

6. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

சிகரெட் புகையின் வாசனையுடன், புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு வாய் துர்நாற்றமும் சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயனங்களால் ஏற்படுகிறது, இது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் தொற்றுநோயை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தும்.

மேலே உள்ள எளிய வழிகளை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் வாய் துர்நாற்றத்தை நீங்களே சமாளிக்கலாம். இருப்பினும், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு வாய் துர்நாற்றம் நீங்கவில்லை என்றால், அதை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு பிரச்சனை இருக்கலாம்.

வாய் துர்நாற்றம் நீங்குவது கடினமாக இருந்தால், குறிப்பாக பற்கள் தளர்ந்தால் அல்லது ஈறுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் இருந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் பல் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.