உறுதியான மார்பகங்களைப் பெற செய்யக்கூடிய வழிகள் உண்மையில் கடினமானவை அல்ல. உங்கள் எடையை பராமரித்தல், போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
மார்பகம் என்பது உடலின் ஒரு பகுதியாகும், அது பெரும்பாலும் ஒருவரின் கவனத்தை விட்டு வெளியேறாது. எனவே, பெண்கள் உறுதியான மார்பகங்களைக் கொண்டிருக்க விரும்புவது இயற்கையானதுதான். உறுதியான மற்றும் அழகான மார்பகங்களை வைத்திருப்பதன் மூலம், தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.
மார்பகங்களை இறுக்குவது எப்படி
உறுதியான மார்பகங்களை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பது குறித்து பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள் புழக்கத்தில் உள்ளன. இப்போது, தெளிவாகத் தெரியாத தகவல்களில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை விட, உறுதியான மார்பகங்களைப் பெற பின்வரும் தெளிவான வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
உறுதியான மார்பகங்களைப் பெற, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
1. எடையை பராமரிக்கவும்
உறுதியான மார்பகங்களைப் பெற, உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும். காரணம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு அதிகமாகவோ அல்லது விரைவாகவோ மார்பகத்தைச் சுற்றியுள்ள தோலை நீட்டச் செய்யலாம். இதன் விளைவாக, மார்பகங்கள் தொங்கும்.
2. நிமிர்ந்த நிலையில் உட்காரவும்
சரியான உட்கார்ந்த நிலை முதுகுவலியின் அபாயத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மார்பகங்களை இயற்கையாக ஆதரிக்கிறது மற்றும் உயர்த்துகிறது. வளைந்து உட்கார்ந்த நிலையில் மார்பகங்கள் தானாகவே கீழே விழ வைக்கும். இப்படி உட்கார்ந்த நிலையில் பழகினால், உங்கள் மார்பகங்கள் புவியீர்ப்பு விசையால் அடிக்கடி "இழுக்கப்பட்டு" மேலும் தளர்வடையும்.
3. போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளுங்கள்
ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது 8 கிளாஸ் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த ஒரு பழக்கம் மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் உட்பட தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. பராமரிக்கப்படும் தோல் நெகிழ்ச்சியுடன், உறுதியான மார்பகங்கள் சாத்தியமற்றது அல்ல.
4. சரியான பிராவைப் பயன்படுத்துதல்
இது நேரடியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், சரியான ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மார்பக உறுதியைப் பாதிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, எடுத்துக்காட்டாக, பயன்பாடு விளையாட்டு ப்ரா அல்லது ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா மிகவும் முக்கியமானது.
விளையாட்டின் போது சுறுசுறுப்பாக நகரும் போது சிறப்பு விளையாட்டு ப்ராக்கள் மார்பகங்களை சிறப்பாக ஆதரிக்கும். அந்த வழியில், மார்பகத்தில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம், இதனால் அது மறைமுகமாக மார்பக உறுதியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
5. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
சத்தான உணவை உட்கொள்வது மார்பக திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தானாகவே, இது மார்பகங்களின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கும்.
ஒமேகா 3, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ள உணவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, மார்பக திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தை சரியாக ஆதரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் உறுதியான மார்பகங்களைப் பெற விரும்பினால், நட்ஸ், மீன், சோயாபீன்ஸ், வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி மற்றும் தர்பூசணி போன்ற இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்.
6. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் உறுதியான மார்பகங்களைப் பெற விரும்பினால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். காரணம், புகையிலை புகையில் 4,000 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் மற்றும் மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் உட்பட தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைக்கும். புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மார்பகங்கள் தொங்கும் அபாயம் அதிகம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உறுதியான மார்பகங்களைப் பெறச் செய்யக்கூடிய சில இயற்கை வழிகள் அவை. இது முடிந்து, முடிவுகளில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், மார்பக அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படலாம்.
இருப்பினும், ஆரம்பம் முதல் முடிவடையும் வரை அறுவை சிகிச்சையின் செயல்முறை எப்படி இருக்கும், மேலும் நீங்கள் என்ன நன்மை தீமைகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
