பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை தனது அறையில் தனியாக தூங்க அனுமதித்தால் கவலைப்படுவார்கள். இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு சொந்தமாக தூங்க கற்றுக்கொடுக்கலாம். உனக்கு தெரியும். இந்த முறை ஃபெர்பர் முறை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஃபெர்பர் முறை என்பது குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் வரும்போது அவர்களாகவே தூங்குவதற்கு அல்லது தூக்கத்தின் நடுவில் எழுந்தவுடன் மீண்டும் தூங்குவதற்கு பயிற்சி அளிக்கும் முறையாகும். இந்த முறை முதலில் ரிச்சர்ட் ஃபெர்பர் என்ற குழந்தை மருத்துவரால் உருவாக்கப்பட்டது.
குழந்தைகளைத் தாங்களாகவே தூங்கச் செய்வதோடு, ஃபெர்பர் முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் நன்றாகத் தூங்கலாம், அவர்கள் எழுந்ததும் எளிதாகத் தூங்கலாம், வழக்கமான தூக்க முறைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
கூடுதலாக, இந்த முறை தாய்க்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரவு முழுவதும் ஒழுங்காகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் உங்கள் சிறியவரின் தூக்க முறைகள் உங்களுக்கு போதுமான மற்றும் தரமான ஓய்வு நேரத்தை அளிக்கும். இதன் மூலம், நீங்கள் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
ஃபெர்பர் முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே
சிறுவனுக்கு 6 மாதமாக இருக்கும் போது தாய்மார்கள் ஃபெர்பர் முறையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர். இந்த வயதில், குழந்தை தனது அறையில் தனியாக தூங்குவதற்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தயாராக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தைக்கு நள்ளிரவில் உணவு தேவைப்படாது, அவர் இன்னும் பிரத்தியேக தாய்ப்பால் குடித்துக்கொண்டிருந்தார்.
ஃபெர்பர் முறையானது, குழந்தை தனது அறையில் பாதுகாப்பாக உணரும் வரையில் தனியாக தூங்க முயற்சிப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர் உங்களை அழும்போது, நேராக அவரிடம் வராதீர்கள்.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் காலை வரை தனியாக விட்டுவிடுகிறீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆம். அவர் அழும்போது, அம்மா இன்னும் அவரிடம் வர வேண்டும், ஆனால் உடனடியாக அல்ல, வரம்புகள் உள்ளன.
ஃபெர்பர் முறையை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பது இங்கே:
1. வழக்கமான படுக்கை நேர அட்டவணை மற்றும் சடங்குகளை உருவாக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான உறக்க நேரத்தை அமைத்து, உங்கள் குழந்தைக்கு உறங்கும் நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், உதாரணமாக புத்தகம் படிப்பது, பாடலைப் பாடுவது அல்லது குழந்தையின் முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்களில் மென்மையாக மசாஜ் செய்வது. அவர் வசதியான உறக்க உடைகள் மற்றும் புதிய டயப்பரை அணிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சரியா?
2. குழந்தையை படுக்கையில் வைக்கவும்
படுக்கைக்கு முன் வழக்கத்தை செய்த பிறகு, உங்கள் சிறிய குழந்தையை அவர் தூங்கும் தொட்டிலில் வைக்கவும். பிரதான அறை விளக்குகளை அணைத்து, அறையை முடிந்தவரை வசதியாகவும் அமைதியாகவும் ஆக்குங்கள். அதன் பிறகு, அவரை அவரது அறையில் தனியாக விட்டு விடுங்கள்.
3. குழந்தை அழும் போது நேராக அவனிடம் செல்ல வேண்டாம்
உங்கள் குழந்தை அழும் போது, அவர் எப்படி இருக்கிறார் என்பதைப் பார்க்க சிறிது நேரம் காத்திருக்கவும். இந்த முறை பயன்படுத்தப்படும் முதல் இரவில், உங்கள் குழந்தை அவரை அணுகுவதற்கு முன் 3-5 நிமிடங்கள் அழட்டும்.
4. வருகைகள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
அவரை அணுகும்போது, உங்கள் சிறியவரின் உடலை மெதுவாகத் தட்டுவதன் மூலமோ அல்லது அவரை அமைதிப்படுத்தும் வார்த்தைகளை கிசுகிசுப்பதன் மூலமோ அமைதிப்படுத்துங்கள், உதாரணமாக "மீண்டும் தூங்கு, வா. அம்மா இங்கே இருக்கிறார்."
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களால் பிடிக்கவோ, தாய்ப்பால் கொடுக்கவோ, அறை விளக்குகளை இயக்கவோ முடியாது, சரியா? கூடுதலாக, உங்கள் சிறியவரின் அறையில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தையும் குறைக்க வேண்டும், அதாவது 1-2 நிமிடங்கள். இந்த முறையை மேற்கொள்ளும் போது உங்களுக்கு இதயம் மற்றும் சிரமம் ஏற்படாமல் செய்யும் பகுதி இது.
5. அழும் ஒவ்வொரு குழந்தையையும் சந்திக்கும் இடைவெளியை அதிகரிக்கவும்
உங்கள் குழந்தை விட்டுச் சென்ற பிறகு மீண்டும் அழுகிறது என்றால், உங்கள் குழந்தை முன்பை விட நீண்ட நேரம் அழட்டும். நீங்கள் படிப்படியாக சுமார் 2-3 நிமிடங்கள் நீளத்தை அதிகரிக்கலாம்.
பின்வரும் இரவுகளில் அதே படிகளைப் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை அழுவதற்கு நீங்கள் காத்திருக்கும் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், இதனால் அது முந்தைய இரவை விட நீண்டதாக இருக்கும். பொதுவாக, குழந்தைகள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்திய 5வது அல்லது 7வது நாளில் அழாமல் தனியாகத் தூங்கப் பழக ஆரம்பிக்கும்.
ஃபெர்பர் முறை தொடர்ந்து மற்றும் வழக்கமாக செய்யப்பட வேண்டும். முதல் 3 நாட்கள் உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் குழந்தையை விட்டு வெளியேற உங்களுக்கு மனமில்லை. இருப்பினும், அம்மா, உங்கள் குழந்தை சொந்தமாக தூங்க கற்றுக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
அப்படியிருந்தும், உங்கள் குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டாலோ அல்லது நீண்ட பயணத்தில் இருந்தாலோ அவரது தூக்க அட்டவணை மாறினால் அது வேறு கதை. இதுபோன்ற சமயங்களில், உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் எப்போதும் அருகில் இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறை மீண்டும் மாறினால், இந்த முறையை நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
இது பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டாலும், ஃபெர்பர் முறை அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தாது. 7 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், இந்த முறை அவருக்குப் பொருந்தாது. இது நடந்தால், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகள் மற்றும் பயன்படுத்த வேண்டிய முறை பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.
