எல்லோரும் ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமையான சருமத்தை விரும்புகிறார்கள். அதைச் செய்ய, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய இளமை தோல் பராமரிப்புக்கான ஒரு ரகசியம் உள்ளது. இந்த முறை மிகவும் எளிதானது மற்றும் விலையுயர்ந்த தோல் பராமரிப்பு செலவுகள் இல்லாமல் வீட்டிலேயே செய்யலாம்.
மிருதுவாகவும், மென்மையாகவும், நிறமாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பது கிட்டத்தட்ட அனைவரின் கனவு. எனவே, தோல் பராமரிப்பு முன்கூட்டியே செய்ய வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதுடன், சருமத்தை தவறாமல் பராமரிப்பது தோல் வயதான இயற்கையான செயல்முறையை தாமதப்படுத்தும்.
இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சருமத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் ஒருபோதும் சருமப் பராமரிப்பைச் செய்யாவிட்டாலும் அல்லது உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிக்க அதிக நேரம் இல்லாவிட்டாலும் கூட, ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமையான சருமத்தைப் பெறுவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. அதிக சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்
இந்தோனேசியா உட்பட வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வாழும் மக்கள் பொதுவாக சூரிய ஒளியில் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது தோல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், தோல் சேதம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தூண்டுவது, சுருக்கங்கள் தோன்றுவது, தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது வரை.
எனவே, ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கவும், நீங்கள் சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை எப்போதும் பாதுகாக்க வேண்டும்.
சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும் போது காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரிய ஒளியில் படுவதை தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது உங்கள் தோலை மறைக்க வசதியான நீண்ட ஆடைகள் மற்றும் அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பியை அணியுங்கள்.
2. எம்சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்
நீங்கள் வெளியில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அல்லது கடுமையான வெயிலில் இருக்கும்போது, ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து (UVA மற்றும் UVB) உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் SPF 15 சன்ஸ்கிரீனை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
3. சரும ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும்
அடிக்கடி குளிப்பது சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான கொழுப்புகளை அகற்றி, சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்யும், குறிப்பாக நீங்கள் சூடான மழை அல்லது அதிக நேரம் குளிக்க விரும்பினால். குளிப்பதைத் தவிர, கடுமையான ரசாயன சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவதால் சருமம் வறண்டு போகும்.
வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும், பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும்:
- லேசான இரசாயன சோப்பை அல்லது பெயரிடப்பட்ட சோப்பைத் தேர்வு செய்யவும் ஹைபோஅலர்கெனி
- வெந்நீரில் குளிப்பது அல்லது அதிக நேரம் குளிப்பது, குளிக்கும் நேரத்தை அதிகபட்சம் 15 நிமிடங்களுக்குக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- குளித்தபின் உடலைத் தேய்க்காமல், ஒரு டவலைத் தட்டுவதன் மூலம் உலர்த்தவும்
- வறண்ட சருமத்திற்கு ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல், அதாவது ஈரப்பதமூட்டிகள், மென்மையாக்கிகள்,பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, ஒவ்வொரு மழைக்குப் பிறகு அல்லது கை மற்றும் கால்களைக் கழுவவும். இந்த மாய்ஸ்சரைசர்களின் உள்ளடக்கம் வறண்ட சருமத்தை கையாள்வதில் அதன் செயல்திறனை பெரிதும் பாதிக்கிறது.
4. புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிடுதல்
இளமை சருமப் பராமரிப்பின் ரகசியங்களில் ஒன்று புகைபிடிக்காமல் இருப்பதும், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதும் ஆகும். புகைபிடித்தல் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் போன்ற புரதங்களை சேதப்படுத்தும், அவை சருமத்திற்கு வலிமையையும் நெகிழ்ச்சியையும் அளிக்கின்றன.
புகைபிடித்தல் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை தோலில் இழக்கச் செய்யும். அதனால்தான் புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும், வயதானதாகவும், சுருக்கமாகவும் தோற்றமளிக்கும்.
5. அதிக சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது
துரித உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3, நிறைவுறா கொழுப்புகள், புரதம், அடங்கிய சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். துத்தநாகம், செலினியம், அத்துடன் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள்.
சருமத்தை இளமையாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் பல்வேறு உட்கொள்ளல் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்கவும் தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் போதுமான ஓய்வு நேரம்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு நேரம் உட்பட, சருமத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியானது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் தூக்கம் செல் விற்றுமுதல் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை மேம்படுத்தும்.
7. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
இளமை சருமப் பராமரிப்பின் ரகசியம், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதுதான் முக்கியம். இது உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு மனநலக் கோளாறுகளிலிருந்தும் உங்களை விலக்கி வைக்கும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, இசையைக் கேட்பதன் மூலமோ, பொழுதுபோக்குத் திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது நீங்கள் ரசிக்கும் பொழுதுபோக்கை அல்லது செயலில் ஈடுபடுவதன் மூலமோ ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
மேலே உள்ள இளமை தோல் பராமரிப்பு ரகசியங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறலாம் அல்லது பராமரிக்கலாம். உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க எப்படி சிகிச்சை செய்வது அல்லது சில தோல் புகார்கள் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.
