வயிற்று வலி தொடர்ந்து வருகிறதா? மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்க வேண்டாம்

நீங்கள் கவலையாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அடிக்கடி வயிற்று வலியை உணர்கிறீர்களா? வயிற்று வலி மன அழுத்தம் அல்லது உளவியல் சிக்கல்களால் ஏற்படலாம் என்று மாறிவிடும்,உனக்கு தெரியும். மன அழுத்தம் காரணமாக தோன்றும் வயிற்று வலி எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் ஏற்படலாம்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி நோயாளிகளில் சுமார் 60% (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி / IBS) உளவியல் கோளாறுகளையும் அனுபவித்தார். இதற்கான காரணம் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றாலும், இந்த நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் சில உணவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட பெருங்குடல் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, அவர்கள் மன அழுத்தம் அல்லது கவலையின் போது வயிற்று வலியின் புகார்களை எளிதாக உணர முடியும். சில சமயங்களில், IBS உடைய நோயாளிகளுக்கு வயிற்று வலி பற்றிய புகார்கள் வயிற்றுப்போக்கு, மலம் கழிப்பதில் சிரமம் மற்றும் வாய்வு போன்ற பிற செரிமான கோளாறுகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

மற்ற நிலைமைகளில், மன அழுத்தம் குடல் அழற்சி அல்லது குடல் அழற்சிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது குடல் அழற்சி நோய் (IBD) மறுபிறப்பு. எனவே, மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும், மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது ஏற்படும் வயிற்று வலியைப் போக்கவும், IBS பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மன அழுத்தத்தை நன்கு சமாளிக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொருவருக்கும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கு அவரவர் வழி இருக்கிறது, ஆனால் ஒன்று நிச்சயம், அதிக நேரம் மன அழுத்தத்தை வைத்திருக்காதீர்கள் அல்லது வைத்திருக்காதீர்கள். நீடித்த மன அழுத்தம் மனநல பிரச்சனைகளின் தோற்றத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். உனக்கு தெரியும்! அவற்றுள் ஒன்று வயிற்றுவலியின் புகார், அடிக்கடி வந்து திரும்பும்.

ஆல்கஹால் உட்கொள்வது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவது போன்ற எதிர்மறையான வழியில் மன அழுத்தத்தைக் கையாளக்கூடாது, ஆம். மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்:

• நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது நம்புங்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• சோர்வைப் போக்க ஒரு சிறிய விடுமுறையை விடுங்கள் அல்லது விடுங்கள்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒருவருக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் காரணமாக நீடித்த வயிற்று வலியின் புகார்கள் படிப்படியாக குறையும்.

ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் உதவி கேட்பது

மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாட தயங்காதீர்கள், சரி. இந்த புகாரை உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் விவாதிக்கலாம்.

வயிற்றில் வலி தொடர்ந்தால், கவலைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநோய் அல்லது உளவியல் ரீதியான பிரச்சனை என்று மருத்துவர் தீர்மானித்தால், மருத்துவர் பின்வரும் வடிவங்களில் சிகிச்சை அளிக்கலாம்:

• மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளுடன் ஐபிஎஸ் சிகிச்சைக்கு நார்ச்சத்து அல்லது மலமிளக்கிகள்.
• மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்.
• வயிற்று வலி மற்றும் குடல் பிடிப்புகளைப் போக்க மருந்துகள்.

மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதுடன், மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்கள் புகார் செய்யும் உளவியல் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க நோயாளிகளுக்கு உதவ, மருத்துவர்கள் உளவியல் சிகிச்சை மூலம் உதவியும் வழங்குவார்கள்.

ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் கவலைப்படும் அல்லது உங்கள் மனதில் எடைபோடும் விஷயங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும், இதனால் மனச்சோர்வு உணர்வுகள் இறுதியில் வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, தெளிவான காரணம் இல்லாத வயிற்று வலியை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்தால், முதலில் நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இந்த புகார் உங்கள் உளவியல் நிலை காரணமாக இருக்கலாம்.