ப்ரோக்கோலி ஒரு வகை காய்கறி ஆகும், இது ஒரு நிரப்பு உணவு மெனுவாக செயலாக்க நல்லது. இந்த பச்சை காய்கறியில் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நிரப்பு உணவுகளுக்கான ப்ரோக்கோலியின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய, இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும், வா, பன்.
ப்ரோக்கோலி அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு காய்கறி ஆகும், இது சுமார் 89% ஆகும். கூடுதலாக, கார்போஹைட்ரேட், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி9, பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் பிற தாவர கலவைகள் போன்ற உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் ப்ரோக்கோலி சேமித்து வைக்கிறது.
குழந்தை MPASI க்கான ப்ரோக்கோலியின் நன்மைகள்
ப்ரோக்கோலியில் பல பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, எனவே இந்த ஆரோக்கியமான உணவை உங்கள் குழந்தையின் நிரப்பு உணவு மெனுவாக நீங்கள் தவறவிட்டால் அது வெட்கக்கேடானது. இப்போதுMPASI மூலம் குழந்தைகள் பெறக்கூடிய ப்ரோக்கோலியின் பல்வேறு நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. சமைத்த ப்ரோக்கோலியில் 1 பரிமாறலில் (± 25 கிராம்) வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இந்த வைட்டமின் தினசரி தேவையில் சுமார் 31% ஐ பூர்த்தி செய்யும். வைட்டமின் சி, நோயை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளை எதிர்த்துப் போராட உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும்.
அதுமட்டுமின்றி, வைட்டமின் சி குழந்தையின் உடலில் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதையும் அதிகரிக்கிறது. குழந்தையின் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவும் ஹீமோகுளோபினை உருவாக்குவதில் இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உறுப்புகள் மற்றும் உடல் திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க இந்த பங்கு நிச்சயமாக முக்கியமானது.
2. இரத்தம் உறைதல் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது
ப்ரோக்கோலியில் நிறைய வைட்டமின் கே உள்ளது, இது இரத்த உறைதலை ஆதரிக்கும் ஒரு வைட்டமின் ஆகும். குழந்தைகளில் வைட்டமின் கே குறைபாடு இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கடுமையான நிலைகளில், மூளை அல்லது இரைப்பைக் குழாயில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
கூடுதலாக, வைட்டமின் கே குழந்தையின் எலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.
3. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
அம்மா, ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதை உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உகந்ததாக உறிஞ்சும். ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். எனவே, உங்கள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். ப்ரோக்கோலியை தவறாமல் உட்கொள்வது ஒரு வழி.
ப்ரோக்கோலியில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை (புரோபயாடிக்குகள்) அதிகரிக்கவும் உதவும். எனவே, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கும் குழந்தைகள் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான கோளாறுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
4. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் செல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது
ப்ரோக்கோலியில் பலவிதமான உயிர்ச்சக்தி கலவைகள் உள்ளன சல்போராபேன், இண்டோல்-3-கார்பினோல், மற்றும் கேம்பெரோல். அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் செல் சேதத்தைத் தடுக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக இந்த கலவைகள் செயல்பட முடியும். ப்ரோக்கோலியின் நன்மைகள் குழந்தைகளை பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். உனக்கு தெரியும், பன்
5. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கண் ஆரோக்கியத்தை கூடிய விரைவில் பராமரிக்க வேண்டும். காரணம், வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் கண்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, பன். இப்போதுஉங்கள் குழந்தையின் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு வழி, அவருக்கு ப்ரோக்கோலியை நிரப்பு உணவு மெனுவாக கொடுப்பதாகும்.
ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் லுடீன் சேர்மங்கள் உள்ளன. ஜீயாக்சாந்தின், மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், இது குழந்தையின் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
ப்ரோக்கோலியை நிரப்பு உணவு மெனுவாக சேர்க்க, உங்கள் குழந்தைக்கு 8-10 மாதங்கள் ஆகும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த வயதில், அவரது செரிமான அமைப்பு மிகவும் முதிர்ச்சியடைகிறது. காரணம், ப்ரோக்கோலியில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது, இது சரியாக ஜீரணிக்கப்படாவிட்டால் வயிறு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, ஒரு நாளில் ப்ரோக்கோலியின் பகுதியை கவனியுங்கள், ஆம், பன். கூடுதலாக, நீங்கள் இன்னும் நல்ல, திடமான பூக்கள் மற்றும் புதிய அடர் பச்சை நிறத்துடன் ப்ரோக்கோலியைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, தாய் அவருக்கு பல்வேறு ஆரோக்கியமான நிரப்பு உணவுகளை வழங்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் நிரப்பு உணவில் உள்ள ப்ரோக்கோலி அல்லது பிற மெனுக்கள் குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம், சரியா?
