அகோராபோபியா என்பது ஏதேனும் ஆபத்தானது நடந்தால், வெளியேற வழி அல்லது உதவி இல்லை என்ற பயம். இந்த பயம் ஒரு நபரை பொது இடங்கள், நெரிசலான சூழ்நிலைகள் அல்லது பொது இடங்களில் கூட சிக்கியதாகவும், உதவியற்றதாகவும், மீட்க முடியாததாகவும் உணர வைக்கும்.
அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் பொது இடங்கள் அல்லது ஷாப்பிங் சென்டர்கள், சினிமாக்கள், சந்தைகள் அல்லது பொது போக்குவரத்து போன்ற நெரிசலான இடங்களுக்குப் பயணம் செய்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள். அவர்கள் பொது இடங்களில் இருக்கும்போது நெருங்கிய நபர்களுடன் வர வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணர்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் மிகவும் வசதியாக உணர முடியும்.
அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள்
இப்போது வரை, அகோராபோபியாவின் காரணம் இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இது மரபணுவாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான பீதி தாக்குதல்களின் வரலாற்றைக் கொண்ட ஒரு நபர் அகோராபோபியாவை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்
அரிதாக இருந்தாலும், பீதி தாக்குதல்களின் வரலாறு இல்லாதவர்களிடமும் அகோராபோபியா ஏற்படலாம். அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள் உடல், நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் என 3 ஆக பிரிக்கப்படுகின்றன.
அகோராபோபியாவின் உடல் அறிகுறிகள் பீதி தாக்குதல்களை ஒத்திருக்கும். இது பின்வரும் நிபந்தனைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- உடல் நடுக்கம் மற்றும் வியர்வை
- இதயம் துடிக்கிறது மற்றும் வேகமாக துடிக்கிறது
- மூச்சு விடுவதில் சிரமம்
- நெஞ்சு வலி
- உடல் குளிர் அல்லது சூடாக உணர்கிறது
- குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
- நீங்கள் கிட்டத்தட்ட மயக்கம் அடையும் வரை மயக்கம்
- விழுங்குவதில் சிரமம்
- காதுகள் ஒலிக்கின்றன
- மரண பயம் போன்ற உணர்வுகள்
பள்ளி சிற்றுண்டிச்சாலைகள், சந்தைகள் அல்லது வரிசைகள் போன்ற நெரிசலான இடங்களை யாராவது தவிர்க்கும் போக்கைக் கொண்டிருக்கும்போது அகோராபோபியா நடத்தையின் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன. அகோராபோபியாவின் மற்றொரு குணாதிசயம், மாதக்கணக்கில் வீட்டை விட்டு வெளியே வர முடியாது.
அவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பினால் கூட, அவர்களை "காப்பாற்ற" முடியும் என்று அவர்கள் நம்பும் ஒருவருடன் அவர்களுடன் செல்ல வேண்டும். ஏனென்றால், வீட்டை விட்டு வெளியே இருக்கும் போது தங்களைக் காப்பாற்ற முடியாது என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள்.
அகோராபோபியாவின் அறிவாற்றல் அறிகுறி பயம் மற்றும் அது அனுபவிக்கும் உடல் அறிகுறிகளின் விளைவுகள் பற்றிய பயமாக இருக்கலாம். அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் பல அச்சங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:
- பீதி தாக்குதலின் போது பிறரால் பார்க்கப்படுமோ என்ற பயம், முட்டாள்தனமாக உணர்தல் மற்றும் மக்கள் முன் வெட்கப்படுதல்.
- பீதி தாக்கும்போது சூழ்நிலை அல்லது இடத்திலிருந்து தப்பிக்க முடியாது என்ற பயம்.
- மற்றவர்களுடன் பழகும்போது நல்லறிவு மற்றும் தெளிவான மனநிலையை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம்.
- ஒரு பீதி தாக்குதலின் போது சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் படபடப்பு போன்றவற்றால் திடீர் உயிர் இழப்பு ஏற்படும் என்ற பயம்.
அகோராபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது
நீங்களோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களோ அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர் முழுமையான உடல் மற்றும் மன நிலையைப் பரிசோதிப்பார்.
பரிசோதனையின் முடிவுகள் அகோராபோபியாவுக்கு ஏற்ப இருந்தால், மருத்துவர் பின்வரும் வடிவத்தில் சிகிச்சையை வழங்கலாம்:
உளவியல் சிகிச்சை
அகோராபோபியா உள்ளவர்களின் மன நிலையை மீட்டெடுக்க, மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் உளவியல் சிகிச்சை செய்வது அவசியம். பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள உதவுவதற்காக உளவியல் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது, இதனால் பொதுவாக அவர்களுக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை அவர்கள் சமாளிக்க முடியும்.
பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகளில் ஒன்று அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகும். இந்த சிகிச்சையானது அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை பயம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டும் அல்லது அதிகப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க அழைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அதன் பிறகு, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் பயத்தின் மூலத்தை நோக்கி தங்கள் மனநிலையை மாற்றவும் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறார்கள்.
மருந்து நிர்வாகம்
பொதுவாக, மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு மனஅழுத்தம் குறைக்கும் மருந்துகள் அல்லது கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளை வழங்குவார்கள். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பெரும்பாலும் பயத்தின் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் பீதி தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்: செர்ட்ராலைன் மற்றும் ஃப்ளூக்ஸெடின்.
இதற்கிடையில், கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் பொதுவாக தற்போது நடக்கும் கவலை தாக்குதல்களை அகற்ற பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்தை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. கொடுக்கப்படக்கூடிய கவலை எதிர்ப்பு அல்லது மயக்க மருந்துகள்: பென்சோடியாசெபைன்கள்.
இரண்டு வகையான மருந்துகளையும் உட்கொள்வது உடல்ரீதியான புகார்கள் அல்லது கூடுதல் பீதி தாக்குதல்களின் வடிவத்தில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி மட்டுமே இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டும். வழக்கமான தியானம் பயம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் எழும்போது உங்கள் மனதை அழிக்க உதவும்.
கூடுதலாக, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் காஃபின் மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்ப்பது ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவும். மனநிலை நேர்மறை மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம்.
அகோராபோபியா உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்தோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினரிடமிருந்தோ தூர விலக்க விரும்புவது போல் தோற்றமளிக்கும். உண்மையில், அகோராபோபியாவைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் ஆதரவு தேவை. எனவே உங்களுக்கு இந்த நிலை இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை வெளிப்படுத்தவும், அவர்களிடம் உதவி கேட்கவும் தயங்காதீர்கள்.
உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் சேர்ந்து நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர முடியும். இருப்பினும், மனநல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற அவர்களையும் உடன் வரச் சொன்னால் நன்றாக இருக்கும். அந்த வகையில், அகோராபோபியாவைக் கையாள்வதற்கான சரியான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறலாம்.
