நாம் வயதாகும்போது தோல் வயதானது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். எனினும், அங்கு உனக்கு தெரியும்ஒப்பீட்டளவில் இளம் வயதிலேயே உங்களை விரைவாக முதிர்ச்சியடையச் செய்யும் சில உணவுகள் உள்ளன. இப்போது, முன்கூட்டிய வயதானதை தடுக்க வா, இந்த உணவு வகைகளில் சிலவற்றை அடையாளம் காணவும்.
வெளியில் இருந்து கவனிப்புடன் மட்டுமல்லாமல், உள்ளே இருந்தும் விரைவாக வயதாகாதபடி தோற்றத்தை வைத்திருத்தல். அதில் ஒன்று, விரைவில் வயதாகிவிடும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது. இந்த உணவுகள் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
வெவ்வேறு உணவுகளை அறிந்து கொள்வது பழையதை வேகமாக்குவது எது
நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட வயதானவராக தோற்றமளிக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. அவற்றில் சில பின்வருமாறு:
1. சிவப்பு இறைச்சி
மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டி போன்ற சிவப்பு இறைச்சி ஒரு சுவையான சுவை கொண்டது. இருப்பினும், இந்த வகை உணவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் சிவப்பு இறைச்சியில் உப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சல்பைட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அடங்கும்.
இந்த பொருட்கள் சருமத்தை நீரிழப்பு செய்து கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் (தோல் உறுதியை ஆதரிக்கும் புரதம்). இதன் விளைவாக, உங்கள் தோல் வறண்டு, மந்தமான மற்றும் தளர்வானது, அது இருக்க வேண்டியதை விட பழையதாக இருக்கும்.
2. உணவு அல்லது பானம் அதிக சர்க்கரை
உணவில் இருந்து அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உணவில் இருந்து சர்க்கரை வாயில் ஒட்டிக்கொண்டு மஞ்சள் மற்றும் நுண்துளை பற்களை ஏற்படுத்தும். இந்த இரண்டு விஷயங்களும் ஒரு நபரை அவர்கள் இருக்க வேண்டியதை விட வயதானவர்களாக மாற்றும்.
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் குளிர்பானங்கள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் கேக்குகள் ஆகியவை அடங்கும். அதுமட்டுமின்றி, பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளான ரொட்டி, பாஸ்தா போன்றவையும் செரிக்கும்போது அதிக சர்க்கரையை உற்பத்தி செய்யும்.
3. உணவு அதிக உப்பு
அதிக உப்பு அல்லது அதிக சோடியம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும் உங்களை வேகமாக முதிர்ச்சியடையச் செய்யும். காரணம், அதிக உப்பை உண்பதால், உடலில் நீர் தேங்கி, சருமத்தின் தோற்றம் புத்துணர்ச்சியாக இல்லாமல், வீங்கியிருக்கும்.
4. வறுத்த உணவு
பிரஞ்சு பொரியல் அல்லது வறுத்த கோழி போன்ற எண்ணெயில் வறுத்த அனைத்து உணவுகளும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை வெளியிடலாம், அவை சருமத்தில் அழற்சி மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பலவீனப்படுத்தும்.
5. உண்ணப்படும் உணவுகள்எரிக்க
எரிக்கப்பட்ட உணவுகள், குறிப்பாக அரிதாகவே கருகியவை, ஹைட்ரோகார்பன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தோலில் உள்ள கொலாஜனை சேதப்படுத்தும். முன்கூட்டிய வயதான அபாயத்தைக் குறைக்க, கருகிய உணவை உண்ணும் முன் அகற்றலாம் அல்லது வெட்டலாம்.
6. பானங்கள் பெர்காஃபின்
காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களை விரைவாக இழக்கச் செய்யும், அதனால் சருமம் மங்கலாகத் தெரிகிறது. கூடுதலாக, நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக காபி உட்கொள்வது பல் பற்சிப்பியின் மேற்பரப்பை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பற்களின் நிறத்தை மாற்றும்.
7. பானங்கள் பெர்மது
மதுபானம் உங்களை வேகமாக முதுமையாக மாற்றும். காரணம், இந்த பானம் உங்களுக்கு தாகத்தை உண்டாக்கும் மற்றும் உங்கள் தூக்க முறையை சீர்குலைக்கும். உண்மையில், வயதானதை மெதுவாக்குவதற்கு ஓய்வு மிகவும் முக்கியம்.
கூடுதலாக, அதிகப்படியான மதுபானங்களை உட்கொள்வது கல்லீரலை சேதப்படுத்துகிறது. அப்படியானால், கல்லீரலால் உடலில் இருந்து நச்சுகளை திறம்பட உடைக்க முடியாது. இது சருமத்தில் சுருக்கம் அல்லது முகப்பரு போன்றவற்றில் தோன்றும்.
ஆரோக்கியமான உணவு முறையை செயல்படுத்துதல்
இந்த வகையான உணவுகள் உங்களை விரைவில் வயதானவர்களாக மாற்றும் என்றாலும், நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடவே கூடாது என்று அர்த்தமில்லை. சத்தான உணவுடன் மட்டுப்படுத்தி சமப்படுத்த வேண்டும் என்பது தான்.
உணவு வகைக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை உங்களை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும். ஆரோக்கியமான உணவைச் செயல்படுத்த பின்வரும் சில பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன:
- நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும் புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள். மீன், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் அல்லது ஆரோக்கியமான புரத மூலங்களைத் தேர்வு செய்யவும்
- சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள தின்பண்டங்களை விட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பை ஆப்பிள்கள், முழு ஆப்பிளை சாப்பிடுவது நல்லது.
- உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
- மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை முழு தானியங்களுடன் மாற்றவும், எனவே நீங்கள் இன்னும் போதுமான நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறுவீர்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் 5-7 அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள், போதுமான வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை சருமத்திற்கு நல்லது.
- போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளுங்கள்.
வா, இனிமேல் நீங்கள் எப்பொழுதும் சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உண்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் இன்னும் இளமையாக இருக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியமும் பராமரிக்கப்படுகிறது. உங்களை வேகமாக வயதாக்கும் உணவுகள் குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
