பல் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல்வேறு வழிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு வழி உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை சுத்தமாக வைத்திருப்பது. ஆனால், பல் துலக்கினால் மட்டும் போதாது. பல் மற்றும் வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க மற்றும் நோயைத் தவிர்க்க, நீங்கள் மவுத்வாஷையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

துவாரங்கள் அல்லது வீங்கிய ஈறுகள் காரணமாக உங்களுக்கு பல்வலி ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் நிச்சயமாக அசௌகரியத்தை உணர்வீர்கள் மற்றும் உண்ணுதல், குடிப்பது, பேசுவது போன்ற உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தொந்தரவு ஏற்படலாம்.

அதுமட்டுமின்றி, பல் மற்றும் வாய்வழி சுகாதார பிரச்சனைகள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, வாய் மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் பராமரிப்பது முக்கியம்.

பல் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சாப்பிட்ட பிறகு மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதுடன், உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பிற படிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துதல்

பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவுக் குப்பைகளை சுத்தம் செய்யவும், துவாரங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கவும் டென்டல் ஃப்ளோஸ் பயன்படுத்தப்படலாம். பல் ஃப்ளோஸ் மூலம் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யவும் (பல் floss) பல் துலக்கிய பிறகு செய்யலாம்.

2. புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிடுதல்

புகைபிடிப்பதால் பற்கள் மற்றும் வாயில் துர்நாற்றம், பற்களின் நிறமாற்றம், பிளேக் மற்றும் டார்ட்டர் படிதல் மற்றும் எரிச்சல் (லுகோபிளாக்கியா) காரணமாக வாயில் வெள்ளைத் திட்டுகள் தோன்றுதல் போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் வாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

எனவே, உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயில் பல்வேறு பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், பொதுவாக நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

3. பொருட்களுடன் பற்பசையைப் பயன்படுத்துதல் புளோரைடு

வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செயலாக்க அமிலங்களை சுரக்கும். இந்த அமிலங்கள் பற்களின் பற்சிப்பி அல்லது வெளிப்புற அடுக்கில் உள்ள தாதுக்களை அரித்துவிடும். இது காலப்போக்கில் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும்.

துவாரங்களைத் தடுக்கவும், பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும், இதில் உள்ள பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும் புளோரைடு பல் துலக்கும் போது.

4. மவுத்வாஷ் பயன்படுத்துதல் அல்லது வாய் கழுவுதல்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பற்கள் மற்றும் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது பல் துலக்குவதற்கும், பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவதற்கும் மட்டும் போதாது. நீங்கள் மவுத்வாஷையும் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது வாய் கழுவுதல்.

ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயைப் பராமரிக்க, நீங்கள் கொண்டிருக்கும் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தலாம் தைமால், மெத்தில் சாலிசிலேட், மெந்தோல், மற்றும் யூகலிப்டால். இந்த பொருட்கள் பொதுவாக பச்சை தேயிலை சாறு, இலைகள் கொண்ட மவுத்வாஷ்களில் காணப்படுகின்றன புதினா, சிவாக் மற்றும் இலைகள் தைம்.

பிளேக் மற்றும் உணவு எச்சங்களிலிருந்து பற்கள் மற்றும் வாயை சுத்தம் செய்வதில் இந்த உள்ளடக்கம் செயல்திறன் (மிகவும் பயனுள்ளதாக) இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் வாயில் கிருமிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, மவுத்வாஷின் பயன்பாடு சுமார் 12 மணிநேரம் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது.

மேலே உள்ள சில வழிகளைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, பின்வரும் குறிப்புகளைச் செய்வதன் மூலம் பற்கள் மற்றும் வாயை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கலாம்:

• குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அல்லது பல் துலக்கின் முட்கள் சேதமடையும் போது பல் துலக்குதலை மாற்றவும். நீங்கள் பிரேஸ்களுக்கு உட்பட்டிருந்தால், ஒரு சிறப்பு பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும்.
• மிட்டாய், சாக்லேட் போன்ற சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் குளிர்பானம்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பல் மருத்துவரிடம் உங்கள் பற்களை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

மேலே உள்ள பல்வேறு வழிகளைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, முயற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை சுத்தம் செய்யலாம் எண்ணெய் இழுத்தல். இருப்பினும், பல் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அதன் செயல்திறன் இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயில் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு பல் மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்து சரியான சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும். பல் மருத்துவரிடம் செல்வதைத் தாமதப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் பற்கள் மற்றும் வாயில் உள்ள பிரச்சனைகள் மோசமடையலாம் மற்றும் நீண்ட நேரம் இருந்தால் சிகிச்சையளிப்பது கடினம்.