மாதவிடாய் காலத்தில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட முடியாதா?

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் வெள்ளரிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று ஒரு பிரச்சினை உள்ளது, ஏனெனில் இந்த உணவுகள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த அனுமானம் சரியா?

வெள்ளரிக்காய் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு பழமாகும், இது சுமார் 95% ஆகும். இந்த பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

இதில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நன்றி, வெள்ளரிக்காய் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த நன்மைகள் நீரழிவைத் தடுப்பது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது, கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது மற்றும் உறுப்புகளை சரியாகச் செயல்பட வைப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

மாதவிடாயின் போது வெள்ளரி சாப்பிடுவதன் பாதுகாப்பு பற்றிய உண்மைகள்

வெள்ளரிக்காயின் பல நன்மைகளுக்குப் பின்னால், உண்மையில் இந்த பழத்தை மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாயின் போது தவிர்க்க வேண்டும் என்ற அனுமானம் இன்னும் சமூகத்தில் புழக்கத்தில் உள்ளது.

மாதவிடாயின் போது வெள்ளரிகளை உட்கொள்வதால், மாதவிடாய் இரத்தம் கருப்பைச் சுவரில் ஒட்டிக்கொண்டு, கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் அல்லது புற்றுநோயைத் தூண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. வெள்ளரிக்காயில் உள்ள சாற்றை மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிட்டால் கருப்பை புற்றுநோயைத் தூண்டும் என்று நினைப்பவர்களும் உண்டு.

இந்த இரண்டு அனுமானங்களும் நிச்சயமாக உண்மை இல்லை மற்றும் வெறும் கட்டுக்கதைகள். மருத்துவ ரீதியாக, மாதவிடாயின் போது வெள்ளரி சாப்பிடுவதற்கு எந்த தடையும் இல்லை. வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால், மாதவிடாய் இரத்தம் கருப்பைச் சுவரில் தங்கி, சாறு கருப்பையை அடையாது என்பது நிரூபிக்கப்படவில்லை.

வெள்ளரிகள், பிளம்ஸ், தர்பூசணி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிட நல்லது, ஏனெனில் அவை உடலின் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்து நீரிழப்பு தடுக்கும்.

கூடுதலாக, பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை மாதவிடாய் காலத்தில் வலி அல்லது பிடிப்புகள் மற்றும் வாய்வு போன்ற புகார்களைப் போக்க நல்லது.

பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவு வகைகள்

வெள்ளரிக்காய் மட்டுமல்ல, மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற பல வகையான உணவுகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று முட்டை, மீன், பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகளை ஒட்டுமொத்தமாக விடுவிக்கவும் உதவும்.

கூடுதலாக, பொதுவாக உணரப்படும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைக்க டார்க் சாக்லேட், பச்சை காய்கறிகள், சிக்கன், கிரீன் டீ மற்றும் இஞ்சி போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் நீங்கள் உண்ணலாம்.

வெள்ளரிகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் இந்த உணவுகள் உங்கள் வயிற்றை எளிதில் வீங்கச் செய்யும். பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களைப் பாதுகாப்புப் பொருட்களுடன் உட்கொள்வது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராகச் செய்வதாகவும் கூறப்படுகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில், காரமான உணவுகள், செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது மது பானங்கள் ஆகியவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை மாதவிடாய் புகார்களை மோசமாக்கும்.

உண்மைகளை அறிந்த பிறகு, மாதவிடாய் காலத்தில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் தயங்க வேண்டியதில்லை, ஆம். மாதவிடாய் வரும்போது உட்பட எந்த நேரத்திலும் வெள்ளரிக்காய் பாதுகாப்பானது. வெள்ளரிகள் தவிர, நீங்கள் பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் உட்கொள்ளலாம், இதனால் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கலாம்.

தொந்தரவு அல்லது நீடித்த மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், சரியான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.