நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவதன் நன்மைகள்

நீங்கள் இன்னும் அடிக்கடி டைரி எழுதுகிறீர்களா? எழுதுவதன் மூலம், வெளிப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் அனைத்து புகார்களையும் உணர்வுகளையும் நீங்கள் கொட்டலாம். அதுமட்டுமின்றி, நாட்குறிப்பு எழுதுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கும். உனக்கு தெரியும்.

எல்லோரும் தங்கள் பிரச்சினைகளை அல்லது உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் வசதியாக பகிர்ந்து கொள்ள முடியாது, எனவே பலர் இந்த பிரச்சனைகளை தங்கள் சொந்த மனதில் வைக்க தேர்வு செய்கிறார்கள். உண்மையில், இந்தப் பழக்கம் உங்களை அதிக சுமையாக உணரச் செய்து தனிமையின் உணர்வுகளுக்குக் கூட வழிவகுக்கும்.

இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சொல்ல விரும்பும் அனைத்தையும் மற்றும் நீங்கள் உணரும் அனைத்தையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.

தினசரி நடைமுறைகள், நீண்ட காலமாக புதைந்து கிடக்கும் ஒன்றைப் பற்றிய உணர்வுகள், விருப்பப்பட்டியல் அல்லது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதக்கூடிய எதையும் (வாளி பட்டியல்).

ஒரு நாட்குறிப்பு எழுதுவதன் பல்வேறு நன்மைகள்

நாட்குறிப்புகள் பொதுவாக வெளிப்படையான வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தி எழுதப்படுகின்றன. வெளிப்படையான எழுத்து, அதாவது வாழ்க்கை அனுபவங்களிலிருந்து எழும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் தொடர்பான எழுத்து. எழுத்துப்பிழை, இலக்கணம் மற்றும் பிற எழுத்து விதிகள் போன்ற எழுத்து வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த எழுத்து முறை மிகவும் இலவசம்.

அது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, அவற்றுள்:

1. மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது

உங்களுக்குப் பல பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது மன அழுத்தமும், கவலையும் ஏற்படும் போது, ​​உங்கள் கவலைகள் அனைத்தையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுத முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்தச் செயலைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம், உங்கள் மனதை மேலும் ரிலாக்ஸ் செய்து, உங்கள் இதயத்தில் பதிந்திருக்கும் எண்ணங்களின் சுமையைக் குறைக்கலாம். அந்த வகையில், உங்கள் மனநிலை படிப்படியாக மேம்படும்.

மனச்சோர்வு, இருமுனை, கவலைக் கோளாறுகள், உணவுக் கோளாறுகள், ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற மனநலக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களின் மன நிலைகளை மேம்படுத்தவும் ஒரு நாட்குறிப்பில் உணர்வுகளை எழுதுவது நல்லது.

2. தூக்கத்தை சிறப்பாக்குகிறது

நீங்கள் உணரும் கவலை மற்றும் பதட்டம் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். இப்போது, நீங்கள் உணரும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும், உங்களை நன்றாகத் தூங்கச் செய்வதற்கும் படுக்கைக்கு முன் இந்த உணர்வுகளை நாட்குறிப்பில் வெளிப்படுத்தலாம்.

ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதும் போது, ​​நீங்கள் உணரும் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், உதாரணமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள்.

ஒரு ஆய்வின் படி, நேர்மறையான விஷயங்களை எழுதுவது உங்களை மிகவும் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணர வைக்கும், இதனால் உடல் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும். அந்த வழியில், உங்கள் தூக்கம் சிறந்த தரமாக இருக்கும்.

3. உங்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கை சலிப்பானதாகவும், காரணம் தெரியாமல் செயல்களைச் செய்ய ஊக்கமளிக்காததாகவும் உணர்கிறீர்களா?

உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியாததால் இது இருக்கலாம். நீங்கள் உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ள, ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்து முயற்சிக்கவும்.

தொடர்ந்து எழுதுவதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பும், நன்றியுள்ளவை மற்றும் நீங்கள் அடைய விரும்பும் கனவுகள் அல்லது இலக்குகள் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள். எனவே, உங்கள் குணாதிசயத்தை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருப்பீர்கள், மேலும் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

4. பிரச்சனைகளை நன்றாக தீர்க்கவும்

வேலை, குடும்பம் அல்லது காதல் போன்ற பிரச்சினைகள் மற்றும் சோதனைகளிலிருந்து மனித வாழ்க்கையை பிரிக்க முடியாது. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு பிரச்சனைக்கும் அவரவர் வழி இருக்கிறது. அதை நன்றாக சமாளிக்கக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அதைவிட சிக்கலில் மூழ்கியவர்களும் இருக்கிறார்கள்.

சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் வைக்கலாம். ஒரு நாட்குறிப்பைத் தவறாமல் வைத்திருப்பது, பிரச்சனைகளுக்கான தூண்டுதல்கள் மற்றும் காரணங்களைக் கண்டறிவதை எளிதாக்கும், மேலும் அவற்றை எவ்வாறு சிறப்பாகச் சமாளிப்பது என்பதை அறியவும்.

இந்தச் செயல்பாடு உங்களுக்கு நேர்மறையாகச் சிந்திக்கவும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருக்கவும் வாய்ப்பளிக்கும். எனவே, நீங்கள் சிக்கலில் இருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கலாம்.

ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவதன் நன்மைகளை நீங்கள் அதிகபட்சமாக உணர முடியும், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு பிரச்சனையையும் நேர்மறையாக பிரதிபலிக்கும் போது நேர்மையாகவும் அமைதியாகவும் எழுதவும்.

கூடுதலாக, சத்தான உணவுகளை உண்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான ஓய்வு எடுப்பது, புகைபிடித்தல் அல்லது மதுபானங்களை உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை எப்போதும் பின்பற்ற மறக்காதீர்கள். ஆம்.

நீங்கள் உணரும் புகார்கள் அல்லது எண்ணங்கள் மேம்படவில்லை அல்லது ஒரு நாட்குறிப்பை தொடர்ந்து எழுதிய பிறகு தீர்க்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை உதவிக்கு அல்லது ஆலோசனை அமர்வுக்கு உட்படுத்தலாம்.