ஏறக்குறைய எல்லோரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்க வேண்டும் மற்றும் தோன்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் வேறுபட்டவை. சிகிச்சை இல்லாமல் நீண்ட நேரம் இருந்தால், மன அழுத்தம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, பதுங்கியுள்ள நோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்க மன அழுத்தத்தின் பல்வேறு அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்.
மன அழுத்தம் என்பது ஒரு நபர் சில அச்சுறுத்தல்கள், அழுத்தங்கள் அல்லது மாற்றங்களை எதிர்கொள்ளும் போது ஏற்படும் உடல் எதிர்வினை. ஒரு சிறிய திறனில், மன அழுத்தம் ஒரு நேர்மறையான விஷயமாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபரை சுற்றியுள்ள ஆபத்துகள் அல்லது ஒரு பணியை விரைவாக முடிக்க வேண்டும் என்று ஒரு நபரை அதிக விழிப்புடன் உருவாக்குகிறது.
இருப்பினும், இழுக்க அனுமதிக்கப்படும் மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது முக்கியம், அதனால் அது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அல்லது சமூக வாழ்க்கையில் தலையிடாது.
மன அழுத்தத்தின் சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இது உணர்ச்சிகள், நடத்தை, சிந்திக்கும் திறன்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் உட்பட பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கலாம்.
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, ஒரு நபர் பின்வரும் புகார்களை உணருவார்:
- மனநிலை ஊசலாடுகிறது, உதாரணமாக அடிக்கடி அமைதியின்மை மற்றும் மனநிலை
- கவனம் செலுத்துவது மற்றும் கவனம் செலுத்துவது கடினம்
- பாதுகாப்பற்ற, தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வு
- உடல் விறைப்பாகவோ, எளிதில் வலியாகவோ அல்லது வலியாகவோ உணர்கிறது
- நேர்மறையாக சிந்திப்பது அல்லது எதிர்மறையான பக்கத்திலிருந்து விஷயங்களைப் பார்ப்பது கடினம்
- உற்சாகம் அல்லது ஆற்றல் பற்றாக்குறை இல்லை
- பசியின்மை அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுதல்
- தனியாக இருக்க விரும்புகிறது மற்றும் சமூக வட்டங்களில் இருந்து விலகுகிறது
- தூக்கமின்மை
உங்கள் மன அழுத்தம் நீண்ட காலமாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ இருந்தால், நீங்கள் எதையும் அனுபவிக்காவிட்டாலும் உங்கள் தசைகள் கடினமாகிவிடும். இந்த நிலை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உடலை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள்
எப்போதாவது ஏற்படும் மற்றும் தூண்டுதல் காரணி தீர்க்கப்பட்ட பிறகு மறைந்துவிடும் மன அழுத்தம், உண்மையில் நடக்கும் ஒரு சாதாரண மற்றும் இயற்கையான விஷயம். இருப்பினும், நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அதற்கான காரணம் என்னவென்று தெளிவாகத் தெரியவில்லை, அல்லது அவை நீண்ட காலமாக இருந்து வருகிறதா என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், காலப்போக்கில் மன அழுத்த அறிகுறிகள் உங்களை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம், அவை:
1. தலைவலி மற்றும் கடினமான தசைகள்
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, உடலின் தசைகள் இறுக்கமடைந்து விறைப்பாக இருக்கும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான மன அழுத்தம் அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு அல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்ட பிறகு இந்தப் புகார்கள் தானாகவே மேம்படும்.
2. முடி உதிர்தல்
மன அழுத்தம் முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் முடி வேகமாக உதிரலாம். பொதுவாக, முடி உதிர்தல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 100 இழைகள். அழுத்தமாக இருக்கும்போது, முடி உதிர்தல் மொத்த முடியில் பாதி அல்லது முக்கால் பகுதியை அடையும். உண்மையில், உங்கள் தலைமுடி சீவப்பட்டதாலோ அல்லது கழுவும்போதும் உதிர்ந்துவிடும்.
3. தோல் பிரச்சனைகள்
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும். இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் சருமத்தை அதிக எண்ணெய் மிக்கதாக மாற்றும், எனவே மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் பிரேக்அவுட்களுக்கு ஆளாகலாம்.
அது மட்டுமின்றி, மன அழுத்தம், அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற சில தோல் நோய்களின் அறிகுறிகளை மீண்டும் ஏற்படுத்தும். ரோசாசியா.
4. தூங்குவதில் சிரமம்
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது குறைந்த ஒலியை உணரும் தூக்கம். நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், இது காலப்போக்கில் தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம்.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணருவீர்கள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருப்பீர்கள், மேலும் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு மனநலக் கோளாறுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
5. செரிமான கோளாறுகள்
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் ஒரு நபரை உண்ணும் முறைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, பசியின்மை அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவது. இது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற செரிமான அமைப்பில் பிரச்சனைகளைத் தூண்டும்.
அது மட்டுமின்றி, மன அழுத்தம் செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரை அடிக்கடி வீக்கம், வயிற்று வலி, மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
6. சுவாசக் கோளாறுகள்
நீடித்த மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் ஒரு நபருக்கு சகிப்புத்தன்மை குறைவதை அனுபவிக்கும். இதனால் அவர்களுக்கு சளி, இருமல், சளி போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும். அதுமட்டுமின்றி, ஆஸ்துமா நோயாளிகள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் இருமல் போன்றவற்றையும் அனுபவிக்கலாம்.
7. நாள்பட்ட நோய்
நீடித்த மன அழுத்தம் உடலில் அடிக்கடி வீக்கம் ஏற்படலாம். இது இருதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது.
இப்போது, இப்பொழுது உனக்கு தெரியும், சரி, இழுக்க அனுமதித்தால் மன அழுத்த அறிகுறிகளின் ஆபத்துகள் என்ன? எனவே, மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளைச் செய்யுங்கள், அதாவது போதுமான ஓய்வு பெறுவது, நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது தியானம் செய்வது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சாக்லேட் நுகர்வுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும் முயற்சி செய்யலாம்.
நீங்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால் மற்றும் அதைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு வரலாறு இருந்தால் அல்லது சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால். உங்கள் நிலைக்கு மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையை வழங்குவதற்காக இது செய்யப்படுகிறது.
