குழந்தைகளுக்கு பூசணிக்காயின் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகளுக்கு பூசணிக்காயில் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பழம் இனிப்பு மற்றும் சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆனாலும் மேலும் கண் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும், குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தை சீராக்குவதற்கும், உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

குழந்தையின் நிரப்பு உணவு மெனுவில் பூசணியை சேர்ப்பது நல்லது என்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும்.

பூசணிப் பழத்தில் குழந்தைகளுக்குத் தேவையான கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ, காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர், புரதம், நார்ச்சத்து போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

குழந்தைகளுக்கு பூசணிக்காயின் 5 நன்மைகள்

குழந்தை பிறந்து 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேல் ஆன பிறகு, தாய்ப்பாலை மட்டும் வழங்குவதால் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாது. உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு உணவு அல்லது திட உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. பூசணி பழத்தின் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம் மற்றும் குழந்தைகளால் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது.

குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பூசணிக்காயின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

பூசணிக்காயின் மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறம் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகிறது, இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் குழந்தையின் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

வைட்டமின் ஏ, லுடீன் மற்றும் உள்ளது ஜீயாக்சாந்தின் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க பூசணி பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே போல் விழித்திரை கண்ணுக்குள் நுழையும் ஒளியை உறிஞ்சி செயலாக்க உதவுகிறது.

2. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

பூசணிக்காயில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்ப்பதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

பூசணிக்காயை போதுமான அளவில் உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு செல்களை சிறப்பாகச் செயல்படச் செய்து, நோய்த்தொற்றைத் தடுக்கிறது மற்றும் குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது காயமடையும் போது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.

3. சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குங்கள்

கண்களுக்கு நல்லது தவிர, பூசணிக்காயில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாக செயல்படும், இது சருமத்தில் அதிக சூரிய ஒளியின் ஆபத்துகளைத் தடுக்கும்.

வைட்டமின் ஏ மட்டுமல்ல, பூசணிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி, குழந்தையின் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கத் தேவையான கொலாஜனை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது.

4. குழந்தையின் செரிமானம் சீராகும்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பூசணிக்காயில் நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தை சீராக இயக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் நல்லது.

அவர்களின் நார்ச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 10 கிராம் நார்ச்சத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து பெறலாம். அதில் ஒன்று பூசணி.

5. தூக்கத்தை சிறப்பாக்குகிறது

உங்கள் குழந்தைக்கு அடிக்கடி தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? அப்படியானால், பதப்படுத்தப்பட்ட பூசணிக்காயை நிரப்பு உணவு மெனுவாக கொடுக்கலாம்.

பூசணிக்காயில் உள்ளதே இதற்குக் காரணம் டிரிப்டோபன், இது ஒரு வகையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், இது உங்கள் குழந்தைக்கு செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவும். இந்த ஹார்மோன் மனநிலையை நிர்வகிப்பதற்கும், தூக்கத்தை அதிக ஒலிக்கும், குழந்தையை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.

பூசணிக்காயை கம்போட், சூப், சாலட், பை மற்றும் சாறு போன்ற பல்வேறு தயாரிப்புகளில் பதப்படுத்தலாம். ஆனால் குழந்தைகளுக்கு, இந்த பழம் வடிவத்தில் பரிமாற மிகவும் ஏற்றது கூழ் அல்லது குழந்தை கஞ்சியில் சேர்க்கப்படும்.

கஞ்சி செய்ய அல்லது கூழ் பூசணி, முறை மிகவும் எளிது. நல்ல மற்றும் சிதைக்கப்படாத பூசணிக்காயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அடுத்து, பூசணிக்காயை தோலுரித்து, கழுவி, பூசணிக்காயை க்யூப்ஸாக வெட்டவும். அதன் பிறகு, பூசணிக்காயை மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும் அல்லது வேகவைக்கவும், பின்னர் அகற்றி வடிகட்டவும்.

அடுத்த படி பூசணிக்காயை பிசைந்து கொள்ள வேண்டும் கலப்பான் மற்றும் சூத்திரம் அல்லது தாய்ப்பாலைச் சேர்ப்பது. இந்த பூசணிக்காய் கஞ்சியை உங்கள் சிறுவனின் சிற்றுண்டியாக பரிமாறவும்.

குழந்தைகளுக்கு பூசணிக்காயின் பல நன்மைகள் இருப்பதால், உங்கள் குழந்தையின் தினசரி மெனுவில் இந்தப் பழத்தைச் சேர்ப்பதில் தவறில்லை. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை வரலாறு இருந்தால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

அரிதாக இருந்தாலும், பூசணிக்காயை உட்கொண்ட பிறகு குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு வம்பு, அரிப்பு, தோலில் சொறி, அல்லது பூசணிக்காயை சாப்பிட்ட பிறகு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்றவை ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.