கேஸ்லைட்டிங் இது ஒரு உறவில் கையாளுதலின் ஒரு வடிவமாகும், இது பாதிக்கப்பட்டவரை எப்போதும் குற்ற உணர்வுடன் தன்னையே சந்தேகிக்க வைக்கிறது. இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவருக்கு கடுமையான உடல் மற்றும் உளவியல் தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். வாருங்கள், அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள் வாயு வெளிச்சம் எனவே இந்த நச்சு உறவில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்.
கால வாயு வெளிச்சம் என்ற 1938 திரைப்படத்தில் இருந்து வருகிறது கேஸ்லைட். ஒரு கணவன் தன் மனைவியை அடிக்கடி சூழ்ச்சி செய்து சித்திரவதை செய்து அவள் புத்திசாலித்தனத்தை இழந்துவிட்டாள் அல்லது பைத்தியமாக இருக்கிறாள் என்று நம்ப வைக்கும் கதையை படம் சொல்கிறது.
இந்த கையாளுதலின் செயல் குற்றவாளியை உணர்ச்சி ரீதியாகவும் செயலிலும் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, பாதிக்கப்பட்டவர் எப்போதும் தன்னைக் கேள்வி கேட்பார், எப்போதும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பார்.
கேஸ்லைட்டிங் ஒரு வடிவமாகும் நச்சு உறவு அது ஒரு உறவில் நடக்கலாம். திருமண உறவுகளில் இது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், இந்த நிலை நட்பு, குடும்ப வட்டங்கள் அல்லது வேலையின் நோக்கத்திலும் ஏற்படலாம்.
கேஸ்லைட்டிங் அறிகுறிகள்
பல வடிவங்கள் உள்ளன வாயு வெளிச்சம் ஒரு உறவில் நடக்கும் பொதுவான விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
- பாதிக்கப்பட்டவரின் உணர்ச்சிகளைக் குறைத்து மதிப்பிடுவது மற்றும் அவள் மிகைப்படுத்தியதாக குற்றம் சாட்டுதல்
- விவாதிக்க பாதிக்கப்பட்டவரின் அழைப்பை மறுக்கவும்
- பாதிக்கப்பட்டவர் குற்றம் சாட்டப்பட்ட அனைத்து விஷயங்களையும் மறுக்கவும்
- பாதிக்கப்பட்டவர் எளிதில் குழப்பமடையக்கூடியவர், விஷயங்களை உருவாக்க விரும்புபவர் மற்றும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம் உள்ளவர் என்று மற்றவர்களை நம்ப வைப்பது
- பாதிக்கப்பட்டவர் ஒரு முக்கியமான தலைப்பை எழுப்பும்போது உரையாடலை திசை திருப்புகிறது
நடத்தை வாயு வெளிச்சம் குற்றவாளிகளால் அடிக்கடி பேசப்படும் பல வாக்கியங்களிலிருந்தும் இது கண்டறியப்படலாம், அதாவது:
- "நீ இல்லை நீ என்ன பேசுகிறாய் என்று தெரியும்."
- "உனக்கு பைத்தியம் பிடித்திருக்க வேண்டும். உண்மையில் அது நடக்கவில்லை."
- "சும்மா கிண்டல். ரொம்ப சென்சிடிவ் ஆக இருக்காதே, சரியா?"
- "நீங்கள் அதை அதிகமாக உருவாக்குகிறீர்கள்."
போது குற்றவாளி வாயு வெளிச்சம் இந்த சில வாக்கியங்களை உச்சரிப்பதால், பாதிக்கப்பட்டவர் குழப்பமடைந்து அவருக்கு என்ன தவறு என்று யோசிக்கலாம். அது மட்டுமல்லாமல், பாதிக்கப்பட்டவர் வழக்கத்திற்கு மாறான அறிகுறிகளையும் காட்டலாம்:
- அடிக்கடி மன்னிப்பு கேளுங்கள்
- கவலை மற்றும் நம்பிக்கை இல்லாத உணர்வு
- ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்கிறேன், ஆனால் பிழையை அடையாளம் காண முடியவில்லை
- தன்னை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாக உணர்கிறேன்
- முன்பை விட வித்தியாசமான நபராக மாறுங்கள்
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் போன்ற உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு
- முடிவெடுப்பதில் கடினமாக உணர்கிறேன்
- குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்களிடம் தங்கள் துணையைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்க விரும்பவில்லை
- குற்றவாளியாக மாறிய பங்காளியைப் பாதுகாத்தல் வாயு வெளிச்சம்
மேலே உள்ள அறிகுறிகளிலிருந்து, குற்றவாளி வாயு வெளிச்சம் பாதிக்கப்பட்டவரின் நடத்தை மற்றும் உணர்வுகளின் மீது முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது. இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க முடியாமல் செய்கிறது மற்றும் குற்றவாளியை சார்ந்துள்ளது.
கேஸ்லைட்டை எவ்வாறு கையாள்வது
யாராவது செய்தால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டியதில்லை வாயு வெளிச்சம் உங்களைப் பொறுத்தவரை, குற்றவாளி உண்மையில் உங்களை குற்றவாளியாக உணர வைக்கும் நோக்கத்துடன் கையாளுதல் செய்கிறார்.
நீங்கள் பலியாகிவிட்டால் வாயு வெளிச்சம், அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:
1. நடத்தையை அங்கீகரிக்கவும் வாயு வெளிச்சம்
சிலருக்கு, குற்றவாளிகளால் கையாளப்படும் கையாளுதல்கள் பெரும்பாலும் ஒரு வடிவமாக உணரப்படுவதில்லை வாயு வெளிச்சம். எனவே, யாராவது தொடர்ந்து கையாண்டால், உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்கச் செய்தால், உங்கள் சுயமரியாதையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
2. குற்றவாளிகளுடனான தொடர்புகளின் ஆதாரங்களை சேகரிக்கவும்
உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதைக் கண்காணிக்க உங்களுக்கு உதவ, குற்றவாளியுடனான அனைத்து தொடர்புகளையும் ஆவணப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அவர் உரையாடல் அல்லது நடந்த நிகழ்வுகளை மறுக்கத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் உண்மையைச் சுட்டிக்காட்டலாம்.
3. எல்லைகளை உருவாக்கவும்
உங்களுக்கும் குற்றவாளிக்கும் இடையே தெளிவான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்களை சந்தேகமாகவும் கவலையாகவும் உணரத் தொடங்கும் போது உரையாடலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது விலகிச் செல்வதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம்.
4. பேச பயப்பட வேண்டாம்
குற்றவாளி வாயு வெளிச்சம் பெரும்பாலும் பொய்கள், எதிர்மறையான விமர்சனங்கள் மற்றும் அவமதிப்புகளைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்டவர்களைக் கையாளுகிறது. எனவே, குற்றவாளி செயல்படத் தொடங்கினால், பேசவோ அல்லது சுத்தமாக வரவோ பயப்பட வேண்டாம். இது அவர் மூலைவிட்டதாக உணரவைத்து இறுதியில் உங்களை விட்டு விலகும்.
5. வாக்குவாதம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்
குற்றவாளி வாயு வெளிச்சம் எப்பொழுதும் பாதிக்கப்பட்டவரை குற்றவாளியாக உணர முயற்சிப்பார். நீங்கள் சொல்வது சரியென்றும் அவர் தவறு செய்தவர் என்றும் நிரூபிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து முயன்றால், இது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும். எனவே, முடிந்தவரை வாக்குவாதங்களை தவிர்த்து, குற்றவாளிகளிடம் இருந்து விலகி இருங்கள் வாயு வெளிச்சம்.
6. உங்களை நேசிக்கவும்
நடத்தை வாயு வெளிச்சம் இது உங்களுக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வாக இருக்கும். உண்மையில், ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது வாயு வெளிச்சம் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு PTSD ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
எனவே, காரணமாக மன அழுத்தம் குறைக்க வாயு வெளிச்சம் உங்களை நேசிப்பதன் மூலம். எடுத்துக்காட்டாக, தோட்டக்கலை போன்ற நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளைச் செய்வதன் மூலம், பயணம், அல்லது உடல் சிகிச்சைகள் செய்யவும்.
எல்லாவற்றையும் பொருட்படுத்தாமல், உறவில் நீங்கள் எந்த வகையிலும் தவறு செய்யவில்லை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் வாயு வெளிச்சம். குற்றவாளி செய்த அனைத்தையும் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல வாயு வெளிச்சம்.
தனியாக உணர வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் சொல்லலாம். மறுபுறம், உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் பாதிக்கப்பட்டவர் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் வாயு வெளிச்சம், அதைத் தழுவி ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருங்கள்.
என்றால் வாயு வெளிச்சம் நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் தினசரி உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கிறது, சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.
