ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு விலை அதிகம் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? கீழே உள்ள பல வகையான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படும் மற்றும் உங்களை தொந்தரவு செய்யும் பல்வேறு முடி பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காணலாம்.
மற்ற உடல் உறுப்புகளைப் போலவே, முடிக்கும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. முடிக்குத் தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின்கள் பி6, பி12, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் புரதம். இந்த சத்துக்கள் உள்ள உணவுகளை உண்பதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைக்கலாம்.
முடி ஆரோக்கியமாக இருக்க பல்வேறு உணவு விருப்பங்கள்
இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெற சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுவது முக்கியம். ஆரோக்கியமான கூந்தலும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
பின்வரும் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெறுவதற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம்:
1. வாழைப்பழம்
அடர்த்தியான மற்றும் பளபளப்பான முடி ஆரோக்கியமான முடியின் அடையாளம். வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் தலைமுடி அடர்த்தியாகவும், பளபளப்பாகவும், உதிர்தல் இல்லாமல் இருக்கும். வாழைப்பழத்தில் அதிக வைட்டமின் பி6 உள்ளடக்கம் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது.
2. கொய்யா (கொய்யா)
கொய்யாப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால், முடி உதிர்வதைத் தவிர்க்கலாம் உனக்கு தெரியும். ஏனென்றால், கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் சி, முடியை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து முடியைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
3. அவகேடோ
சுவையான பழத்தை நேரடியாகவோ அல்லது சாறாகவோ செய்து சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு நன்மை பயக்கும். வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈ முடியை வலுவாக வைத்திருக்கும், எனவே இது முடி உதிர்தல் மற்றும் சேதத்தை தவிர்க்கிறது.
4. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. இந்த வைட்டமின் சருமத்தின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும், இது முடியை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ முடியை வேகமாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளரச் செய்கிறது, அதே நேரத்தில் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.
5. கீரை
உச்சந்தலை மற்றும் கூந்தலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கு கீரையில் நன்மைகள் உள்ளன. கூடுதலாக, கீரையில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை உள்ளன, அவை முடி உதிர்வைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. கோழி
உடலில் புரத உட்கொள்ளல் இல்லாததால், முடி உடையக்கூடிய மற்றும் எளிதில் உடையக்கூடிய அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதைத் தடுக்க புரதச்சத்து நிறைந்த சிக்கன் சாப்பிடலாம். புரதத்தின் ஆதாரமாக நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய மற்றொரு உணவு கோழி முட்டை.
7. இலவங்கப்பட்டை
நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடலாம், இது தலை பகுதி உட்பட இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. தலைப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்போது, ஒவ்வொரு முடிக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பரவுகின்றன. அப்போதுதான் உங்கள் தலைமுடி எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
இனிமேல், ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெற, மேலே உள்ள பல்வேறு உணவுகளை உங்கள் தினசரி மெனுவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பராமரிக்க உட்கொள்ள வேண்டிய பிற உணவுத் தேர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம்.
