கர்ப்பம் ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை தவிர்க்க சூரிய குளியல் நடவடிக்கைகள், உனக்கு தெரியும். நான்மேடம் கர்ப்பமாக (கர்ப்பிணி) இன்னும் அனுமதிக்கப்படுகிறது சூரிய குளியல்.இருப்பினும், கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன அதனால் கர்ப்ப காலத்தில் சூரிய குளியல் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் தோல் எரியும் என்ற பயத்தில் வெயிலில் குளிக்கத் தயங்குவார்கள். இது முற்றிலும் தவறானது அல்ல, ஏனென்றால் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தோல் அதிக உணர்திறன் மற்றும் தீக்காயங்களுக்கு ஆளாகிறது. இருப்பினும், சரியான முறையில் செய்தால், சூரிய குளியல் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
பலன்சூரிய குளியல் ரே சூரியன் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது
சரியான முறையில் செய்தால், கர்ப்ப காலத்தில் வெயிலில் குளிப்பது, கரு வளர்ச்சிக்கு உதவுவது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைப்பது போன்ற கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருக்களின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
சூரிய ஒளியில் உள்ள வைட்டமின் டி, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் எலும்புகளை அதிகரிக்கவும் பயன்படுகிறது.
சரியான முறையில் செய்யாவிட்டால், சூரிய குளியலுக்கு ஆபத்து உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறையும். குளோஸ்மா, முன்கூட்டிய முதுமை, அல்லது தோல் புற்றுநோய் கூட.
கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான சூரிய குளியல் குறிப்புகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சூரிய ஒளியில் குளிப்பதன் பலன்களைப் பெற, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை செய்யலாம்:
1. விண்ணப்பிக்கவும் சூரிய அடைப்பு அல்லது சூரிய திரை
சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடிவு செய்யும் போது, கர்ப்பிணிகள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சூரிய திரை குறைந்தபட்சம் SPF 30 உடன். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தோல் எரியும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தேர்ந்தெடுக்கும் போது சூரிய திரைகர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் ஆக்ஸிபென்சோன் மற்றும் எண்ணெய். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. திறந்த வயிற்றைத் தவிர்க்கவும்
வயிற்றில் கருப்பு கோடுகள் அல்லது லீனியா நிக்ரா கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படலாம். கருப்புக் கோடு கருமையாவதைத் தவிர்க்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வயிற்றை மறைக்கக்கூடிய ஆடை அல்லது பாதுகாப்பு ஆடைகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
3. தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சருமத்தை நேரடியாக சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க வெளிர் நிறங்களில் தளர்வான ஆடைகளை அணியவும். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்களை அணிய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
4. போதுமான திரவ தேவைகள்
சூரிய குளியலின் போது போதுமான திரவங்களை வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதைத் தடுக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. வரம்பு சூரிய குளியல் நேரம்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெயிலில் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், இன்னும் கால அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களை அதிக நேரம் சூரியக் குளியல் செய்ய விடாதீர்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காலையிலும் மாலையிலும் 5-10 நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை சூரிய குளியல் செய்யலாம்.
கர்ப்பிணிகள் வெயிலில் குளிப்பதால் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சூரிய குளியல் நடவடிக்கைகளை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க மேலே உள்ள சில குறிப்புகளை முயற்சி செய்யலாம். உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெயிலில் குளிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
