பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அனைத்து பாலூட்டும் தாய்மார்களும் ஏராளமான பால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. உண்மையில், பால் வெளியேறுவது மிகவும் குறைவாக இருப்பதாகவும் பலர் புகார் கூறுகின்றனர். இப்போதுதாய்ப்பாலை இழுத்துச் சென்றால், பின்வரும் உணவுகள் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என நம்பப்படுகிறது. உனக்கு தெரியும்.
குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் மிகவும் நல்லது என்பதை Busui ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, தாய்ப்பாலில் பல்வேறு வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் தாக்குதல்களில் இருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிபாடிகளும் உள்ளன.
மார்பக பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியல்
தாய்ப்பாலின் அளவு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, சில நேரங்களில் அது மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம், சில நேரங்களில் அது இழுக்கப்படலாம். குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் திறமை இல்லை, தாய் முடிந்தவரை அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுப்பதில்லை, தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு மார்பகம் முற்றிலும் காலியாகாது, அல்லது பால் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு போன்ற பல காரணங்களால் சிறிய பால் ஏற்படலாம்.
மார்பக பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, புசுய் தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவற்றுள்:
1. பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் கால்சியம் மற்றும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. Busui அதை கிளறி-வறுக்கவும் அல்லது காய்கறி சூப்பாகவும் செயல்படுத்தலாம்.
2. பாதாம்
Busui விரும்புகிறார் சிற்றுண்டி அதே நேரத்தில் தாய்ப்பாலின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகள்? முயற்சி சரி, பாதாமை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுங்கள். இந்த பருப்புகளில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, இது தாய்ப்பாலை அதிகமாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாற்றும். ஒரு சிற்றுண்டியாக முழு கொட்டைகள் வடிவில் இருப்பதைத் தவிர, இப்போது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்காக குறிப்பாக பல பாதாம் பால் விற்கப்படுகின்றன. உனக்கு தெரியும்.
3. ஓட்ஸ் மற்றும் முழு கோதுமை
ஓட்ஸில் இரும்புச் சத்து அதிகம் இருப்பதால் தாய்ப்பாலை மிகுதியாக்கும். ஓட்ஸ் தவிர, முழு கோதுமை பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் சத்தானது. இந்த வகை உணவு தாய்ப்பாலின் உற்பத்திக்கு காரணமான ஹார்மோன்களின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் அதிக பால் உற்பத்தி செய்யப்படும்.
4. வெந்தயம்
பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட மூலிகை செடிகள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது பானங்களில் இதை Busui காணலாம். வெந்தயம் அதிக பால் உற்பத்தி செய்ய பாலூட்டி சுரப்பிகளை தூண்டுகிறது. பொதுவாக, Busui எடுத்துக் கொண்ட 24-72 மணி நேரத்திற்குள் தாய்ப்பாலின் அளவு அதிகரிக்கும் வெந்தயம்.
5. பூண்டு
சத்தானது தவிர, பூண்டு தாய்ப்பாலை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யும் என்று நம்பப்படுகிறது. காரமான வாசனை இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் சில குழந்தைகள் இதை விரும்புவார்கள். உனக்கு தெரியும். பூண்டு வாசனையுள்ள தாய்ப்பாலானது குழந்தைகளை நீண்ட நேரம் பாலூட்டும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
பின்தங்கிய தாய்ப்பாலைக் கடக்க மேலே உள்ள உணவுகளை உண்பதுடன், Busui நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக வேண்டாம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் போன்ற தாய்ப்பாலின் தரத்தை குறைக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களையும் Busui கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது புசுயி சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் கணவர் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேளுங்கள். பால் உற்பத்தி இன்னும் சிக்கலாக இருந்தால், மருத்துவர் அல்லது பாலூட்டுதல் ஆலோசகரை அணுகவும்.
