கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி புகார் செய்யும் விஷயங்களில் ஒன்று தூங்கும் போது அசௌகரியம், குறிப்பாக வயிறு பெரிதாகும்போது. தூக்க நிலை உட்பட பல்வேறு தூக்க நிலைகள் முயற்சி செய்யப்பட்டன. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் முதுகில் தூங்க முடியுமா? இந்தக் கட்டுரையில் பதிலைக் கண்டறியவும்.
கர்ப்பகால வயது அதிகரிக்கும் போது கர்ப்பிணிகளின் உடல் பல மாற்றங்களை சந்திக்கும். எப்போதாவது இந்த உடல் மாற்றங்கள் தூக்கத்தின் போது உட்பட அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
வயிறு பெரிதாக இருப்பதால் தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தூங்கும் நிலையை மாற்ற வேண்டும். இருப்பினும், சில தூக்க நிலைகள் குறைவான நல்லதாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் கருவின் நிலையை பாதிக்கலாம். அவர்களில் ஒருவர் உங்கள் முதுகில் தூங்குகிறார்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் முதுகில் படுக்கலாமா?
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உங்கள் முதுகில் தூங்குவது உண்மையில் பாதுகாப்பானது. எப்படி வரும், இது நீண்ட காலமாக செய்யப்படாத வரை அல்லது கர்ப்பகால வயது முதல் மூன்று மாதங்களில் இருந்தால். இருப்பினும், சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, இந்த நிலை பெரும்பாலும் குறைவான வசதியாக உணரப்படுகிறது மற்றும் தூக்கம் குறைவாக ஒலிக்கிறது.
உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஏன் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மோசமானதாக கருதப்படுகிறது? கர்ப்பகால வயது அதிகரிக்கும் போது, கருப்பையின் அளவு அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உங்கள் முதுகில் தூங்குவது, கருவைக் கொண்ட கருப்பையின் எடையால் வயிற்றில் உள்ள குடல்கள் மற்றும் பெரிய இரத்த நாளங்களை அழுத்தும்.
இந்த நிலை இதயத்திற்கான இரத்த ஓட்டத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் முதுகில் தூங்குவதால் குடல்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மீது அழுத்தம் பல புகார்களை ஏற்படுத்தலாம்:
- மூச்சுத் திணறல் அல்லது கடுமையான சுவாசம்
- முதுகு வலி
- மயக்கம்
- அஜீரணம்
- மூல நோய்
- இரத்த அழுத்தம் குறைவு
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் முன்கூட்டிய பிறப்பை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன, கர்ப்ப சிக்கல்கள் முதல் கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தல் அல்லது மதுபானங்களை உட்கொள்வது வரை.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தற்செயலாக 1-2 மணி நேரம் இந்த நிலையில் தூங்குவதால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதுகில் தூங்குவதால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகள் அல்லது ஆபத்துகள் உடனடியாகத் தோன்றாது.
இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வயிறு அளவு பெரியதாக இருந்தால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி இந்த நிலை பல புகார்களை ஏற்படுத்தும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூங்கும் நிலை
கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் தூங்கி எழுந்தால், அவர்கள் படுத்த நிலையில் எழுந்தால் கவலைப்படத் தேவையில்லை. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து இடது பக்கம் சாய்க்கும் வகையில் மாற்றவும். இந்த தூக்க நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் வசதியானதாகவும் சிறந்ததாகவும் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் கருவின் சுமை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வயிற்றில் உள்ள பெரிய இரத்த நாளங்களை ஒடுக்காது.
இதனால் இதயம் இலகுவாக இயங்கி, கருப்பை, சிறுநீரகம், கல்லீரல் போன்ற பல்வேறு முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ரத்த ஓட்டம் சீராகும். உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருவை அடையும் இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் முதுகில் தூங்குவதைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த நிலை இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கருவை அழுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளது, அத்துடன் ஏற்கனவே விரிவடைந்த மார்பகங்கள் மற்றும் வயிற்றில் அசௌகரியம்.
தூக்கமின்மை பற்றிய புகார்கள், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை இயல்பான விஷயங்கள். ஒரு வசதியான தூக்க நிலையைக் கண்டறிவது கடினமாக இருப்பதைத் தவிர, வளர்ந்து வரும் வயிற்றின் அளவு கால் பிடிப்புகள், முதுகுவலி மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற பல்வேறு புகார்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களை தூங்கும் போது மேலும் சங்கடப்படுத்துகிறது.
இதைச் சமாளிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் வயிறு, முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகுக்கு ஆதரவாக தலையணைகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் இடது பக்கம் தூங்குவது அசௌகரியமாக உணர ஆரம்பித்தால், சிறிது நேரம் உங்கள் வலது பக்கத்தை சாய்த்து பாருங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களும் எப்போதாவது தங்கள் முதுகில் தூங்கலாம், ஆனால் அதிக நேரம் தூங்கக்கூடாது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்குப் பழகி, இந்த நிலையில் மிகவும் வசதியாக இருந்தால், அவர்கள் மற்ற நிலைகளில் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், சிறந்த தீர்வைத் தீர்மானிக்க ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
