பிரசவத்திற்குப் போகும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வலி பொதுவாக ஏற்படுகிறது. தோன்றும் பிரசவ வலியைக் குறைக்க, மருத்துவரிடம் இருந்து வலி நிவாரணி அல்லது மயக்க மருந்து போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் சில எளிய வழிகள் உள்ளன.
ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் அனுபவிக்கும் பிரசவ வலி வேறுபட்டது. பிறப்பு கால்வாயைத் திறந்து குழந்தையை வெளியேற்ற கருப்பைச் சுருக்கங்கள் வலுவடைவதால் வலி பொதுவாக எழுகிறது. பிரசவத்திற்கு முன் ஏற்படும் வலியை வயிறு, முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உணரலாம்.
பிரசவ வலியை குறைக்க இயற்கை வழிகள்
பிரசவ வலியைக் குறைக்க இயற்கையான வழிகள் உள்ளன. முறையும் எளிதானது மற்றும் நீங்களே விண்ணப்பிக்கலாம் அல்லது மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்கலாம். இதோ வழிகள்:
1. மசாஜ் செய்யுங்கள்
சுருக்கங்களின் போது கீழ் முதுகு, உள்ளங்கால்கள் அல்லது தோள்பட்டை ஆகியவற்றில் மசாஜ் செய்வது பிரசவத்தின் போது வலியைக் குறைக்கும். அதுமட்டுமின்றி, மசாஜ் செய்வதால் எண்டோர்பின் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இது வலியைக் குறைத்து, உடலை மேலும் ரிலாக்ஸாக மாற்றும்.
பிரசவத்தின் போது தோன்றும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்ய உங்கள் துணையிடம் உதவி கேளுங்கள்.
2. உடலில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை கொடுங்கள்
பிரசவத்திற்கு முன் நீங்கள் அமைதியின்மை, கவலை மற்றும் பதட்டமாக உணரலாம். இருப்பினும், இது உண்மையில் வலியை மோசமாக்கும். இதை சமாளிக்க, நீங்கள் வயிறு அல்லது பின்புற பகுதியில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை கொடுக்கலாம்.
சூடான வெப்பநிலை இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தும், இது பிரசவ வலியைக் குறைக்கும். வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் வலியை உணரும் உடலின் பகுதியில் சில நிமிடங்கள் ஒட்டவும்.
3. ஏற்பாடு சுவாசம்
சுருக்கங்களின் போது வலியைப் போக்க இந்த முறை பயன்படுத்தப்படலாம், அதே போல் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், இதனால் நீங்கள் உழைப்புக்கு வலுவாக இருக்கும்.
இதை எப்படி செய்வது என்பது மிகவும் எளிதானது, அதாவது சுருக்கங்கள் ஏற்படத் தொடங்கும் போது மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணரும் வரை மற்றும் சுருக்கங்கள் குறையத் தொடங்கும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
4. வழக்கமான நகர்வு
உழைப்பு வரும் வரை காத்திருக்கும் போது, நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக படுக்கையைச் சுற்றி நடப்பது. பிரசவ வலியைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த முறையானது திறப்பை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் கருவின் பிறப்பு கால்வாயில் செல்ல ஊக்குவிக்கும்.
கூடுதலாக, பிரசவ வலியைக் குறைக்க நீங்கள் பல பிற இயக்கங்களையும் முயற்சி செய்யலாம்:
- படுக்கையில் அல்லது உங்கள் துணையின் மீது நிற்கவும் அல்லது சாய்ந்து கொள்ளவும்.
- குழந்தையை பிறப்பு கால்வாயை நோக்கி நகர்த்த ஊக்குவிக்க இடுப்புகளை நகர்த்தவும்.
- ஒரு நாற்காலியில் அல்லது கர்ப்பிணி ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு காலை உயர்த்தி பாயில் மண்டியிட்டு இரு உள்ளங்கைகளையும் விரிப்பில் வைக்கவும்.
- உங்கள் முதுகு வலித்தால் காத்திருக்கும் நிலையை எடுங்கள்
- உங்கள் முதுகில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சுருக்கங்களை நீண்ட மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
5. உங்களுடன் வர உங்கள் கணவர் அல்லது நெருங்கிய நபரிடம் கேளுங்கள்
பிரசவத்தின் போது ஒரு துணையின் இருப்பு உங்களை அமைதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மாற்றும். தொடர்ந்து ஆதரவை வழங்கும் துணையுடன் உங்களுடன் இருந்தால் டெலிவரி செயல்முறை எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும். பிரசவத்தின் போது உங்களுடன் வர உங்கள் கணவர், தாய் அல்லது நெருங்கிய உறவினர்களிடம் உதவி கேட்கலாம்.
மேலே உள்ள முறைகள் தவிர, இசை கேட்பது அல்லது தியானம் செய்வது போன்ற பிரசவ வலியைக் குறைக்க மற்ற வழிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.
ஒவ்வொரு பிறப்பு செயல்முறையும் வேதனையாக இருந்தாலும், நீங்கள் பயப்படவோ கவலைப்படவோ தேவையில்லை. தோன்றும் பிரசவ வலியைக் குறைக்க மேலே உள்ள பல்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்யலாம்.
இருப்பினும், மேற்கூறிய முறைகள் பிரசவ வலியைக் குறைக்க உதவவில்லை என்றால், மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக தயங்க வேண்டாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து அல்லது பிற உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கலாம்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், வலியில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் குழந்தையுடன் உங்கள் சந்திப்பு போன்ற நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உணரும் பிரசவ வலியை அமைதிப்படுத்தவும் குறைக்கவும் இந்த நடவடிக்கை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
