சுய சுயபரிசோதனை ஒரு நபரின் வழி க்கான தன்னைப் பார்ப்பது அல்லது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்திப்பது, மற்றும் நினைவகம்அவரது. சுய சுயபரிசோதனையின் நன்மைகள் பலதரப்பட்ட.எஸ்அவர்களில் ஒருவர் உங்களை சிறந்த மனிதராக வடிவமைக்கிறார்.
ஒவ்வொருவரும் சுய சுயபரிசோதனை செய்ய வேண்டும், இதனால் சுய மதிப்பு மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பற்றிய அவர்களின் கண்ணோட்டம் மாறலாம். சுயபரிசோதனை உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிக்கும் என்றும், வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
சுய சுயபரிசோதனையின் நன்மைகள்
சுயபரிசோதனையின் குறிக்கோள், பாசாங்கு செய்யவோ, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவோ அல்லது நடந்ததற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டவோ தேவையில்லாமல் நேர்மையாக உங்களை மதிப்பீடு செய்வதாகும். சுய சுயபரிசோதனையின் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன:
- உங்களை மேலும் அறிந்து பாராட்டுங்கள்
- ஒரு நிகழ்வின் அர்த்தத்தை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
- பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்
- சிறந்த வாழ்க்கையைப் பெறுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்
- சிறந்த மனநிலை வேண்டும்
- அதிக பச்சாதாபம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை
- அதிக பொறுப்பான மற்றும் நம்பகமான
- மற்றவர்களுடன் நல்ல தகவல்தொடர்பு மற்றும் உறவுகளை ஏற்படுத்த முடியும்
சுய சுயபரிசோதனை செய்வது எப்படி
சுயபரிசோதனை உங்களுக்குள் பேசுவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. நீங்களே கேள்விகளைக் கேட்பீர்கள், தீர்வுகளைக் கருத்தில் கொள்வீர்கள், முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்வீர்கள் மற்றும் பெறப்பட்ட முடிவுகளில் மாற்றங்களைச் செய்வீர்கள்.
சுய சுயபரிசோதனையின் பயன்பாடு பின்வருமாறு செய்யப்படலாம்:
1. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்
உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அல்லது உங்களைப் பற்றி மாற்ற வேண்டிய பிரச்சனையின் தலைப்பை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சுய சுயபரிசோதனை தொடங்குகிறது. முன்பு, தியானம் செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதனால் உங்கள் மனம் தெளிவாகிறது. உங்கள் மனம் அமைதியடைந்தவுடன், இந்த சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் சிந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
2. காரணத்தை அடையாளம் காணவும்
நீங்கள் விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் அல்லது செய்கிறீர்கள் என்று கேட்பதன் மூலம் உங்கள் மனதில் ஆழமாக தோண்டி எடுக்க முயற்சிக்கவும். இதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகலாம், ஏனென்றால் ஒரு பிரச்சனையின் வேர் நீண்ட காலமாக இருந்து மனதில் புதைந்திருக்கலாம்.
3. உங்களை மெதுவாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
பிரச்சனையின் மூலத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உங்கள் மனதை நிகழ்காலத்திற்குக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும், இந்த மூலக் காரணம் உங்கள் முன்னோக்கை எவ்வாறு எதிர்மறையாக வடிவமைக்கும் அல்லது எதிர்மறையான ஒன்றைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது எதிர்காலத்தில் சிறந்த அடையாளத்தை உருவாக்க உதவும்.
அடுத்து, எதிர்மறையான பார்வை அல்லது நடத்தையை நேர்மறையாக மாற்ற மெதுவாக முயற்சிக்கவும். தவறு செய்யும் போது, அதை வெறும் தோல்வியாக நினைக்காமல், அதை பாடமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முற்றிலும் மாறுவதற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சுய சுயபரிசோதனைகள் தேவை.
4. உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்ளுங்கள்
சுயபரிசோதனை செய்யும் போது, கடந்த காலத்தில் நடந்த தவறுகளையோ அல்லது உங்களிடம் உள்ள குறைபாடுகளையோ மன்னிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நடந்ததற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டியதில்லை. அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
சுயபரிசோதனை மூலம், உங்கள் பலம், திறன் மற்றும் வரம்புகள் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள். இந்த ஏற்பாடு மூலம், பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் இருப்பீர்கள். அதைவிட, உங்களுடன் சமாதானம் செய்துகொள்வதையும் எளிதாகக் காண்பீர்கள்.
சுய சுயபரிசோதனையின் பலன்களும் வழிகளும் தான் செய்ய முடியும். நீங்கள் இன்னும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் நடத்தை அல்லது எண்ணங்கள் உங்கள் இதயத்தில் சிக்கியிருந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது நல்லது.
