ஆரோக்கியத்திற்கான சிரிப்பின் பல்வேறு நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

சிரிப்பு ஒரு சஞ்சீவி என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்படுகிறது க்கான ஆன்மாவை மீட்டெடுத்து ஒரு நபரை ஆரோக்கியமாக்குங்கள். கூடுதலாக, சிரிப்பதால் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும் உனக்கு என்ன தெரிய வேண்டும்.

நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​​​எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், சிரிப்பு உடலின் பல உறுப்புகளிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

நீங்கள் பெறக்கூடிய சிரிப்பின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

1. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

சிரிப்பு நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​உங்கள் மனதின் பாரம் சற்று குறையும், அதனால் நீங்கள் அதிக நிம்மதி அடைவீர்கள். இது கார்டிசோல், எபிநெஃப்ரின் (அட்ரினலின்) மற்றும் டோபமைன் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைவதால் ஏற்படுகிறது, மேலும் சிரிக்கும்போது எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.

2. ஆரோக்கியமான இதயம்

சிரிப்பு இதயத்திற்கும் ஆரோக்கியமானது. சிரிப்பு மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும், தமனிகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலில் நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

யாராவது சிரிக்கும்போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தில் ஆக்சிஜனின் ஓட்டத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படும். கூடுதலாக, சிரிப்பு நைட்ரஜன் ஆக்சைடுகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் அல்லது நைட்ரிக் ஆக்சைடு. நைட்ரிக் ஆக்சைடு வீக்கத்தைக் குறைத்து, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் இரசாயனமாகும்.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

சிரிப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள செல்களின் எண்ணிக்கையையும் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கும். இந்த அதிகரிப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைப் பாதிக்கும்.

4. மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடிவதைத் தவிர, சிரிப்பு மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். சிரிப்பு மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் நடுநிலையாக்குகிறது.

சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும் என்றாலும், உங்கள் நாட்களை சிரிப்பால் அலங்கரிப்பதில் தவறில்லை. ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​அதை மறுபக்கத்தில் இருந்து பார்த்து, நீங்கள் செய்த "முட்டாள்தனத்தை" பார்த்து சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.

நீங்கள் வேடிக்கையான நபர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யவும் அல்லது நகைச்சுவை நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பார்க்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.